Коли ви відчуваєте важкість або песимізм, часто гніваєтеся шукати розетку, тому що ваш організм дуже розумний і випускає підказки. Ось як боротися з гнівом та вести щасливе життя.
Гарна новина - гнів можна використовувати для пошуку позитивної реалізації. Отримавши ці прийоми, ви краще зрозумієте, як утримати емоції від ведення свого життя та як продуктивно боротися зі злістю. Що я хотів би, щоб ви це робили, - це запитати себе, чи є у вас вдача
Настрій не повинен діяти, кидаючи речі, б’ючи або кричачи. Це частіше, ніж не маскується пасивними агресивними та мстивими словами, які жалять і боляче емоційно. Ця вдача випливає з гніву, і якщо ви не навчитесь керувати нею, це може ізолювати вас від близьких людей, зруйнувати стосунки і нашкодити вам на все життя.
Гнів - це емоція, яка випливає з ментальності жертви. Це змушує нас відчувати, як інша людина щось робить для нас. Коли ми гніваємось, ми надаємо іншій людині контроль над своїм життєвим досвідом і тим, як ми почуваємось. Коли ми беремо на себе відповідальність за свої емоції, відкривається цілий новий світ, і раптом ніхто не може зруйнувати наш день.
Використовуйте свій гнів як знак того, що ви віддаєте свою силу і нехай це буде нагадуванням для вибору позитивної і співчутливої думки. Гнів можна використовувати для того, щоб допомогти нам розширити свої сили і навчитися не віддавати його, стати нашим найпозитивнішим сумом і керувати своїми емоціями, поводжуючись з ними здоровими способами, а не звинувачуючи людей.
Ось кілька тактик, щоб перейти від ментальності жертви до співчуття і отримати контроль над своїми емоціями, так що незалежно від того, що життя кидає на вас, ви будете розглядати це як можливість навчання, щоб стати більш співчутливою та щедрою людиною.
1. Знайдіть розетку
Емоції, згідно з давньою китайською та індійською медициною, застрягають в нашому тілі. Ці емоції можуть викликати фізичні симптоми, якщо у них немає розетки. То яка б була хороша розетка? Для деяких людей це серфінг, для інших людей малює, для вас, можливо, це йога або біг. Якщо ви переживаєте гнів, не слід звертатися до скляної пляшки або алюмінієвої банки (вина чи пива).
Якщо ви візьмете депресант за емоцію, яка вже низька вібрація, це лише залишить вам почуття гіршого, розумієте? Паб не є достатнім виходом для гніву, і випивати ваші скорботи пляшкою вина - це новачок.
2. Звукове зцілення
Що у світі звукове зцілення? Це насправді давня практика використання вібрацій звукових хвиль для розблокування емоцій від вашого фізичного тіла. Ви просто лежите там і відчуваєте вібрації, і помічаєте, наскільки сильні набувають ваші емоції. Пам’ятаю, в акторській школі у нас одна людина лежала на землі, а всім іншим доручали видавати звуки близько до своїх тіл.
Ми всі повинні бути людиною на підлозі, і ми відчували, як звукові коливання лоскочуть наші органи і відскакують від кісток. Окремі райони видавали різні звуки залежно від того, яка була територія та наскільки вона густа чи кавернова. Якщо ви коли-небудь були в машині і відчували, як груди відштовхується від основи, ви знаєте, що таке звукова вібрація.
У багатьох техніках звукового зцілення зараз використовуються камертони, співочі миски та гонги, які є старовинними інструментами зцілення. Тільки тому, що вона стара, не виключає її ефективності в сучасному житті.
3. Поляризуйте гнів на любов
Тепер настає хитра частина, ми повинні визнати, яка любляча частина нас створює ненависть. Чи хочемо ми, щоб хтось був кращою людиною? Ми відчуваємо себе винуватими чи розлюченими через щось, що ми зробили чи сказали? Зазвичай гнів виникає через розчарування щодо невиконаних очікувань. Коли все не працює так, як планувалося, а це 100% часу, якщо ви дійсно на це дивитесь, ми злимось. Коли люди говорять речі, які ми вважаємо образливими, ми часто гніваємось.
Нам потрібно навчитися відступати та переглядати всю ситуацію з пташиного польоту. Подумайте про людей похилого віку, яких ви зустрічали, які ніколи не дають пір’ям розсипатися. Тоді подумайте про гарячі голови, які будуть наносити удари тільки тому, що ви неправильно дивитесь на їх чоловіка. Як ви думаєте, чим відрізняється випадок перший і другий? Можливо, це одне, перспектива.
Коли ми приїжджаємо з місця кохання та хочемо, щоб інша людина була щасливою, тоді ми зосереджуємось на іншій емоції. Якщо ми будемо мстивими і намагатимемося вилікувати власну рану, яку людина колює, ми не проявляємо поваги до їх почуттів.
Єдиний вихід із гніву - це відпустити власні почуття і відчути любов до іншої людини як людину-ближнього, намагаючись з’ясувати це складне життя.
4. Перестаньте протистояти своєму гніву
Мій викладач і наставник, який є мотиваційним мовцем, каже, що емоція сама по собі не болить, це опір цій емоції. Коли ти відчуваєш втому, ти борешся з цим. Коли ти злишся, ти борешся з цим?
Що робити, якщо ми почали розглядати кожну емоцію як точну емоцію, яку ми маємо відчувати в той час і яку нам потрібно відчувати в той час? Тоді це швидше пройде і не створить стільки больових відчуттів. Коли ми перестаємо чинити опір, ми можемо прийняти і рухатися далі.
Коли ви почнете відчувати гнів, сідайте і сидите з ним. Скажіть це собі: це я переживаю гнів.Я відчуваю, як серце скаче і температура тіла підвищується. Я відчуваю дискомфорт, і вибираю його відчувати, бо мені потрібно, щоб він міг пройти. Ця вправа може допомогти вам подолати багато горя від свого минулого і речей, які ви, можливо, тримали з дитинства.
Корисно скласти список речей з минулого, які все ще розлючують вас. Знайдіть час, щоб посидіти з кожним із них, а потім спаліть папір, щоб позначити кінець вашого гніву. Коли ми спалюємо папір, вона змінює форму паперу на золу, тепло і дим. Коли ми перестаємо протистояти своєму гніву, це перетворює накопичену енергію у потужну та позитивну емоцію, яка може розпалити нас так само, як вогонь використовує папір як паливо.
5. Очистіть свої емоції диханням і розтягуванням
Я чув, що гнів зберігається під ребрами і стегнами. Що це означає? Це означає, що наші клітини зберігають емоційні спогади. Вони також встановили, що певні типи емоцій пов'язані з певними видами раку. Рак шлунка відноситься до гніву. За все життя ми, швидше за все, побачимо, що більше цих досліджень стане більш популярним.
Що ми можемо зробити тим часом? Вдихніть глибоко і витягніть ці стегна. Глибоке розтягнення стегна часто залишає людей у сльозах, коли рої емоцій долають їх і звільняються. Якщо ви коли-небудь були на уроці йоги і в савасані починають сльози, ви знаєте, що я маю на увазі. Це природно і здорово.
Чесно кажучи, якщо ви відчуваєте себе агресивно, сердито чи боляче, просто зробіть глибокий вдих на хвилину, і ви відразу відчуєте себе трохи краще. Часто, коли ми відчуваємо негативні емоції, ми припиняємо дихати, а відключений запас кисню ставить нашу систему в режим настороження, роблячи нашу тривогу швидкою швидкістю.
6. Підключіться до природи
Тепер, якщо це не найклітичніша тактика в книзі, я не знаю, що таке, але знаю це, розлад дефіциту природи - це справжня річ, яка впливає на людей. Так само, як сезонний розлад ураження створює депресію, а нестача вітаміну D від сонця створює манію в племенах на Алясці, так відсутність природи в житті багатьох людей створює розрив з природою людини та дисбаланс емоційного здоров'я людини.
Тож якщо ви відчуваєте, що вони говорять в районі трістату, гуляйте, ходіть у парк і застуджуйтесь.
7. Зробіть щось доброго
Коли вам потрібно перенести свою емоцію з гніву на щось позитивне, один з найпростіших способів зробити це - перестати зосереджуватися на собі. Цьому насправді протистоять майже всі в нашій культурі, адже більшість людей надзвичайно егоїстичні. Розбити форму і зробити щось, не намагаючись отримати щось взамін.
Коли ви добрі до когось, кого ви знаєте, переживає важкий час, або робите щось, щоб допомогти комусь, тому що їм це потрібно, ви перекладете свою точку зору з проблем першого світу на вдячність та співчуття. Важливо, щоб ми не дозволяли своїм емоціям контролювати нас, ми відступили від переживання гніву і вирішили зосередитись на наданні допомоги іншим людям.
Якщо ви не можете знайти мотивацію, щоб допомогти нікому, крім себе, у вас поганий випадок нарцисизму і вам потрібно працювати над власним его. Нарцисизм - це слизька річ, яку слід ідентифікувати, тому що змушує нас думати, що ми робимо правильно, але ми не усвідомлюємо, що ми створюємо світ, який по суті обертається навколо нас.
Якщо ви нарцисист, перший крок - це визнання, а другий крок - щось для когось іншого. Почніть робити компліменти людям і не говоріть судження. Створюйте людей, а не руйнуйте їх. Дайте милосердя, не хвастайтеся і не спілкуйтеся з людьми, які говорять вам, наскільки ви прекрасні весь час. Гнів - це емоція, яку багато людей, які є нарцистичними, відчувають часто.
Вони часто можуть помітити інших нарцисистів, але не усвідомлюють, що вони самі є одним. Якщо у вас є проблеми з критикою, швидше за все, у вас є нарцисистські тенденції. Чим швидше ви з цим змиритесь, тим менше часу він продовжить завдавати вам та оточуючим емоційних болів.
8. Пригадайте собі, за що ви вдячні
На що ти злий? Хтось вкрав ваш автомобіль? Хтось ударив вас по обличчю? Мабуть, це не так. Зазвичай те, на що ми сердимося, насправді дуже неважливо в грандіозній схемі речей; ми просто створюємо проблеми, щоб зосередитись на тому, що насправді не існує.
Гнів лише стримує ваш власний прогрес і відволікає вас від продуктивного і люблячого життя. Наступного разу, коли ви злитеся, спробуйте посміятися над собою і зрозумійте, наскільки добре ваше життя порівняно з великою кількістю людей, і зрозумійте, що ніхто не є ідеальним. Не сприймайте себе занадто серйозно і не відпустіть его.
Коли я злюся, я кажу собі, що я вдячна людям добрим у своєму житті. Я вдячний, що в мене є місце для сну та їжі. Я вдячний, що у мене є робота та здоров'я. Завжди є за що бути вдячним, і ці зрушення в мисленні будуть створювати оберти у ваших моделях мислення за замовчуванням, які ставатимуть менш гнівними та бурхливими. Позитивні люди заразливі і весело поруч, якими ви хочете бути?
9. Поставте себе в їх взуття, щоб підключитися до вашого співчуття
Одягнути себе в чужому взутті - це вправа, що розсіює гнів. Це дійсно ефективна методика, яка може допомогти вам перейти від відчуття гіркого жалю гніву до відчуття емоцій іншої людини. Я боюся, що в нашій американській культурі помирає здатність до співчуття, оскільки стільки культурних тенденцій ізолюють та сприяють миттєвому задоволенню.
Ми повинні щодня приймати рішення, щоб бути більш співчутливими. Ми повинні прийняти рішення не дозволяти тенденціям контролювати наше емоційне самопочуття та наше фізичне здоров'я.Почніть помічати ставлення здорових людей, і ви почнете бачити співвідношення між співчутливими намірами та яскравим здоров’ям.
Музична лірика, яка сприяє співчуттю останньою, коли люди почуваються розгубленими, вони звертаються до людей, які навчали співчуття за порадою. Далай-лама, Будда, Ісус, Джон Леннон, Мати Тереза, Роза Паркс, Нельсон Мандела та Мартін Лютер Кінг та багато інших лідерів усіма сприяли співчуття, і їхні позачасові повідомлення резонують акорди всередині нас, які лікують наш гнів і замінюють його щастям.
Я б хотів, щоб ви давали свої цінні відомості нижче і ділилися цим жінками, яким це може сподобатися ... Ми прагнемо щодня пропонувати вам корисні поради щодо OrandaStyle.
