Ви ніколи не замислювалися про те, що таке відчуття депресії? Поставте себе взуття 14,8 мільйона американців, які страждають на легку та важку форму депресії.
Близько року тому я вирішив, що хочу поділитися деякими своїми особистими історіями зі світом. Я думав, що моя відкритість та поради / думки з певних тем потенційно можуть допомогти людям.
Мій порок був емоційним поїданням. Це я щось зробив, щоб оніміти біль своїх почуттів. Я не усвідомлював, коли займався такою поведінкою, що після того, як переживаю, щоб покращити себе, я відчув би почуття депресії, яке змусило б мене почуватися гірше.
Часто це призвело б до ще більшої самоослаблення дій, як більше переїдання.
Коли люди чують слово «депресія», вони, як правило, спалахують і не знають, що робити; багато разів вони заплющують очі. Це зрозуміло через соціальні стигми з психічними захворюваннями загалом, але проблема полягає також у тому, що люди не знають, що таке відчуття депресії.
Якби люди знали, наскільки це може бути звичайно та піддається лікуванню, і слухати розповіді людей, які пережили це так, щоб це було нормальним, можливо, ми були б свідками зрушення багатьох людей, які страждають від цього.
Ось кілька важких фактів про депресію:
- провідна причина втрати працездатності в США віком від 15 до 44,3
- вражає приблизно 14,8 мільйона дорослих американців (6,7 відсотка населення США у віці 18 років і старше) в даний рік
- середній вік настання 32,5
- більше поширений у жінок, ніж у чоловіків.
Депресія - це не вибір
Депресія справді є одним з найбільш безпорадних і розчарувальних переживань, які може мати людина. Це може означати, що іноді стає сумно, порожньо і навіть взагалі нічого.
Бувають випадки, коли депресія може залишити людину відчувати паралізовану у власному розумі та тілі, не в змозі робити те, що використовувало для того, щоб зробити їх щасливими, або те, що вони знають, що повинні робити.
Депресія - це не просто поганий день чи поганий настрій, і це не те, що хтось може просто «перебороти».
Визнайте свої почуття
Говорити такі речі, як: "Незабаром стане краще", "Вам просто потрібно вийти з дому" або "Вирватися з нього" безглуздо. Це легко розповісти комусь, тому що ти думаєш, що ти пропонуєш їм рішення або простий спосіб зробити так, щоб вони почували себе краще і полегшили біль.
Однак подібні фрази завжди трапляються як порожні, образливі і по суті безглузді.
Говорячи про це, лише створюється більше напруги всередині, змушуючи людину відчувати себе неначе неадекватною; Ви відчуваєте, що ви не визнаєте, що вони переживають, і хочете, щоб вони змінилися протягом ночі.
Вони розуміють, що ти намагаєшся допомогти, але ці слова лише змушують себе почуватись гірше. Мовчазне обійняття або час, проведений просто перебуваючи з ними, може зробити набагато більше, ніж клішені висловлювання.
Запропонуйте підтримку, а не поради
Люди, які страждають від депресії, часто засмучуються, ніби вони тягарять для інших людей. Це змушує їх ізолювати себе і відштовхувати людей, яким вони найбільше потребують, подумки виснажуючи себе від турбот, чи зважують своїх близьких своїм сумом.
Якщо вони далекі, просто пам’ятайте, щоб повідомити їм, що ви все ще там, але не намагайтеся примусити їх виходити чи говорити про те, що відбувається, якщо вони цього не хочуть. Повідомлення їм про те, що ти все ще там, має велике значення.
Багато людей, які не розуміють депресії, думають, що така поведінка людини, яка страждає, означає, що людина більше не хоче дружити; як результат, вони приймають це особисто.
Насправді це не має нічого спільного з ними і почуття таким чином може змусити людину-депресію почуватися ще гірше.
Вони можуть легко пересипатися
Постійне виснаження є поширеним побічним ефектом депресії. Просто пройти день може бути надзвичайним і виснажливим досвідом. Вони можуть здатися і виглядають цілком чудово в одну мить, а наступного відчувати втому і млявість, навіть якщо щовечора вони сильно сплять.
Це може призвести до того, що вони раптом скасують плани, відмовляться від подій рано чи взагалі нічого не скажуть. Просто пам’ятайте, що це не все, що ви робили. Це лише один із побічних ефектів життя з цим захворюванням.
Це не про тебе
Коли у вас є кохана людина, яка стикається з депресією, може бути важко зрозуміти, через що вони переживають, і подумати, як їх смуток відображає ваші стосунки з ними.
Якщо їм потрібен простір або вони стають віддаленими, не звинувачуйте себе і не дивуйтесь, як ви могли зробити інакше, щоб вилікувати їх. Зрозумійте, що їх депресія стосується не вас.
Я впевнений, що ви знаєте когось у своєму житті, у кого є депресія. Можливо, ви навіть зараз самі з цим маєте справу. Життя з депресією - це дорога життя для деяких.
Найкраще, що ти можеш зробити для себе, коли відчуваєш себе низьким, - це також знати, що це теж має пройти і бути добрим і сприймаючи себе. Цей тип менталітету до себе і виражений іншими у вашому житті допоможе зробити темні дні трохи світлішими.
