Якщо подорож для бізнесу завжди залишає вас відчути себе запамороченими або вам завжди потрібна відпустка, щоб відновитися після відпустки, ці три клавіші дозволять вам почувати себе найкраще, куди б ви не поїхали.
Якщо ти схожий на мене, подорож - одна з найбільших радощів, але іноді це може також почувати себе найгірше. Якщо ви любите їздити на роботу, але відключаєтесь від звичного розпорядку, коли поспішаєте на свої зустрічі, вас стрімко перешкоджає, тоді саме час переосмислити, як ви підтримуєте себе під час подорожі. Те саме стосується тих із нас, хто повертається з відпустки і відчуває себе виснаженим та фізично виснаженим.
Пам'ятайте, що подорожі покликані насолоджуватися! Та додаткова пінья колада на пляжі чи той додатковий курс на розкішному діловому вечері трапляється найкращим з нас. Однак, є шляхи, коли ми можемо залишатися наземним під час подорожі та підтримувати наші системи, щоб ми могли насолоджуватися нашими подорожами без похмілля після поїздки.
Почніть свою гру зі здоров’ям на рейсі
Летіння має величезний вплив на організм, тож краще пом'якшити якомога більше негативних наслідків. Для початку низька вологість повітря в літаку висушує ваші носові ходи та шкіру. Упаковка зволожуючої сироватки (або зразка сироватки від Sephora), яку ви можете нанести на сухі частини обличчя та шиї, може допомогти зберегти молодий блиск, поки ви не висадитесь.
Крем для рук також може стати приємним доповненням до вашої дорожньої сумки. Якщо ваші носові ходи, як правило, пересушуються при тривалих рейсах, нанесіть у туалет трохи вазеліну, використовуючи наконечник Q, просто не забудьте, щоб Q-наконечник не торкався будь-яких поверхонь під час перебування у ванній.
Низька вологість може також зробити вас більш сприйнятливими до мікробів, тому рекомендується підвищення рівня імунної системи, наприклад повітря. Це також робить вас схильним до зневоднення, тому візьміть із собою пляшку з водою в літак і намагайтеся залишатися якомога більше гідратацією. Цей безкоштовний келих вина в літаку може здатися гарною ідеєю, але намагайтеся уникати алкоголю та кофеїну, якщо ви не компенсуєте збільшення води.
Крім того, тиск повітря і сухість у поєднанні змушують менше слини, що дозволяє рости більше бактерій у роті. Вживання в їжу цукристих продуктів і напоїв забезпечує бактерій їжею, викликаючи їх розмноження. Зверніть увагу на своє споживання цукру та крохмалю, і приносьте подорожню зубну щітку з зубною пастою на літак для перельотів на ніч.
Нарешті, тиск у салоні в поєднанні з сидінням протягом тривалого часу призводить до того, що кров збирається в ногах і стопах, а також сприяє здуття живота. Одягніть зручний, вільний одяг, якщо зможете, і спробуйте встати і пройтися по кабіні під час довгих польотів.
Для резюме, необхідними для вашого польоту є: зволожуюча сироватка для обличчя та шиї, крем для рук, повітряне крісло або інший засіб для імунної підтримки, пляшка з водою (або 3), подорожня зубна щітка та зубна паста, відповіді на відповідь та вазелін.
Візьміть із собою необхідну підтримку
Тепер, коли ми розповіли про деякі речі, які можна зробити, щоб зробити ваш рейс більш комфортним, а що з рештою вашої поїздки? Якщо ви подорожуєте в бізнесі, головне - спробувати включити якомога більше звичайного розпорядку дня. Це може означати 10 хвилин йоги або іншого типу фізичних вправ на вашому поверсі готелю (а ще краще, в тренажерному залі), якщо ви зазвичай підходите до домашніх тренувань вдома. Або це може означати вирішення часу сісти до сніданку.
Якщо ви часто подорожуєте в бізнесі, можливо, вам навіть захочеться розпочати практику ранкової програми, яку ви можете взяти з собою. Це може бути таким же простим, як звикнути вранці користуватися додатками на телефоні, як Sworkit для тренувань, або спеціальними програмами будильника, оскільки ви матимете це з собою куди завгодно. Ви також можете взяти участь у короткій медитації вранці або виписати кілька сторінок у журналі перед початком дня.
Дотримуйтесь свого ранкового розпорядку, вкладайте час у свій день, щоб перегрупуватися та перегрупуватися. Якщо у вас є навіть 10-хвилинне вікно під час шквалу робочих зустрічей, вийдіть на вулицю або просто вийдіть у туалет для ванної кімнати, щоб зробити глибокий вдих або постукувати. Ці ж методи заземлення можуть бути також корисними для перебування в центрі відпочинкового відпочинку.
Незалежно від того, подорожуєте ви на роботу чи в задоволення, багато їжі та алкоголю зазвичай грають роль. Упаковка травних ферментів, які слід приймати перед важкими прийомами їжі, може допомогти зменшити стрес на животі. Таблетки з активованим вугіллям протягом ночі, не вживаючи алкоголю, перебуваючи вдалині, можуть допомогти всмоктувати частину алкоголю у ваших напоях, щоб вашому організму не довелося його переробляти.
Будь ласка, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж включати нові добавки у свій режим, і не забудьте дотримуватися вказівок на упаковці будь-якого товару, який купуєте.
Пам’ятайте, що поблажливість повинна відчувати себе добре
бічний профіль бізнес-леді розслабляючий в літакуІ останнє, але не менш важливе, завжди пам’ятайте, що поблажливість повинна відчувати себе добре. Якщо ви їсте занадто багато або занадто багато речей, до яких ви чутливі, або вбираєте більше, ніж ви інакше, коли йдеться про алкоголь, тоді сповільнюйте та зосередьтеся на насолоді від досвіду. Зрештою, саме про це подорож на нове місце!
Якщо ваше задоволення від життєвих винних задоволень пригнічує вплив на ваше почуття, тоді зробіть крок назад і поверніться до практики центрування.На вкладці компанії та прийомах завжди буде більше відпусток, вихідних, вечері, тому зараз зосередьтесь на тому, як ви дійсно насолоджуєтесь тим, де ви є, і на тому, як почуваєтесь.
