Ви були там, правда? Ви намагаєтеся щось зробити, але просто не можете зосередитись. Ваш розум постійно бродить до всього, крім одного проекту, над яким ви працюєте. Як ти повертаєш голову в грі, щоб ти міг здійснити все, що ти поставив за мету?
Фокус - одна з тих речей, яка може зробити або порушити проект. Якщо у вас абсолютна невизначена спрямованість, ви можете створювати шедеври, твори мистецтва та прекрасні творіння. Ви робите більше за менший час і часто маєте абсолютно зоряні результати.
Однак якщо ви виявите, що ваша здатність звертати увагу на те, що ви робите, порушена, ви можете також кинути рушник і зателефонувати за день. Ви, швидше за все, не завершите свій проект, і, якщо ви це зробите, він, мабуть, буде схожий на те, що третьокласник закінчив його для вас, тому що ваша увага до деталей відпала.
Як ви покращуєте свою увагу, коли ваш розум хоче відпочити? Спробуйте виконати наступні п'ять простих кроків:
З’ясуйте, що грабує вас у вашій здатності до концентрації
Що, здається, вас відволікає? Це бійка, яку ви мали зі своїм хлопцем вчора ввечері, або ви переживаєте за якісь результати тестів, які вам належить дізнатися в будь-який день? Незалежно від причини, перше, що вам потрібно зробити, це виділити, які думки чи почуття беруть всю вашу енергію.
Можливо, це настільки просто, як той факт, що ви бояться виконувати завдання під рукою, так що ви думаєте про все, що б вам було скоріше робити. Якщо це так, визнання, що це перша лінія в обороні, коли справа стосується перешкоди та можливість пройти повз неї.
Вирішіть, чи потребує вашої уваги що-небудь ще, чи можете почекати до цього пізніше
Якщо у вас є щось інше, що займається вашою розумовою енергією, вам потрібно прийняти рішення, чи є це чимось, з чим вам потрібно звернутися прямо зараз, чи може зачекати до цього пізніше. Якщо можуть бути негативні наслідки, відпустивши його більше, то подбайте про це. Ви ніколи не зможете сфокусуватися, поки він все одно не вийде з вашої тарілки.
Однак, якщо він може зачекати, запишіть його, щоб ви не забували про нього, і поверніться до завдання, що знаходиться під рукою. Вам буде краще знати, що він не впаде з вашого радіолокатора, оскільки ви створили собі невелике нагадування і зможете всебічно зосередитись на тому, що ви намагаєтеся зробити на даний момент.
Якщо ви виділили причину через відсутність уваги як зволікання, можливо, вам потрібно буде нагадати собі, як добре ви будете почувати себе, коли зможете стерти проект зі свого списку завдань. Так, вам, можливо, доведеться відкласти деякі інші речі спочатку, але як тільки ви виконаєте завдання, ви зможете повністю насолоджуватися іншими справами, які ви робите.
Встановити обмеження часу
Дайте собі часовий проміжок, щоб працювати над тим, що вам потрібно зробити, і ви будете більш схильні до зосередження уваги. Якщо це довгостроковий проект, розбийте його на більш дрібні, більш керовані частини. Наприклад, якщо вам потрібно кілька годинних блоків протягом декількох днів, наприклад, це здається набагато простішим, ніж присвятити один-два повних дні та дозволити іншим речам забрати пальник.
Встановлення ліміту також допомагає нагадати, що в зорі кінець. Зрештою, легше переносити те, що ми не хочемо робити, якщо ми знаємо, що вони короткострокові.
Виріжте свої відволікання
Ніщо не може пограбувати ваш фокус, як хаос, що відбувається навколо вас. Незалежно від того, чи бігають діти, які бігають навколо, або телебачення чи радіо, що лунають, зміни добре, що ви будете робити помилки, якщо не ставите себе в оточення, коли можете зосередитися.
Якщо можливо, знайдіть дитину для натур, коли ви працюєте над тим, що привертає вашу увагу. Або, якщо вони старші, попросіть вас не турбувати вас. Це може бути вдалий час, щоб представити їм новий фільм, який вони можуть сидіти і спокійно дивитися, поки ви отримаєте трохи потрібний спокій.
Вимкніть електроніку. Так, може здатися приємним фоновий шум, а деякі люди навіть віддають йому перевагу, але, принаймні, намагаються працювати в повній тиші. Ви можете виявити, що вам краще тримати голову в грі, якщо вас не відмовлять від "новин" або влучних дзвінків, що надходять на вас по радіо і телебаченню.
Особливо це стосується соціальних медіа. Так, може бути привабливим перевірити свій мобільний телефон і побачити, хто дзвонив чи повідомляв повідомлення, але реальність полягає в тому, що світ не закінчиться, якщо ви не відповісте протягом перших п'яти секунд після отримання повідомлення. Пам'ятайте, що не так давно світ вижив просто чудово без цих пристроїв.
Відпустіть своє непохитне бажання перевіряти акаунт електронної пошти, Facebook чи Twitter кожні п’ять хвилин, і ви відразу відчуєте себе більш зосередженою. Ви можете пізнати останні плітки пізніше ... коли у вас буде більше часу, оскільки ви завершили проект.
Змінити з мислення про те, що ти повинен зробити насправді це роблю
Це єдиний найважливіший крок, який рухає вас вперед і наближає до завершення того, над чим ви працюєте.Ви не можете закінчити проект до його запуску.
Навіть якщо ви не зовсім впевнені, що робити, ви отримаєте чіткішу картину, коли ступите та хоч щось зробите. Ви почнете бачити будь-які проблеми, коли вони представляють себе, і ви зможете вирішити їх відповідно. Навіть якщо перед початком роботи у вас був цілий план, який у вас може бути, ви часто будете виявляти, що його потрібно буде коригувати під час поїздки, тому що в самому початку дуже мало планів ідеально.
Виконайте ці п’ять простих кроків, і незабаром ви виявите не тільки виконання своїх проектів, але і їх виконання більш ефективним та ефективним способом. Ви зможете перекреслити предмети зі свого списку завдань настільки швидким темпом, що вам буде цікаво, на що вам знадобилося так довго, щоб опанувати мистецтво фокусування!
