Якщо ви тримаєтесь на обурення чи лють у гаргантуальних пропорціях, настав час відпустити це, щоб ви могли повернутися до своєї веселої любові до себе.
Як каже мій хороший друг: «Гнів - як іржа. Це знищить вас зсередини ".
Ви повинні знайти спосіб позбутися гіркоти та обурення зі своєї системи, тому що якщо цього не зробите, ви ризикуєте гнити від свого основного ядра. Ви створите стільки внутрішніх пошкоджень, що ви, можливо, ніколи не зможете його виправити.
З цієї причини, чим швидше ви впораєтеся з тим, що від вас відгризає, тим краще вам станеться.
Ось сім надійних способів допомогти вам звільнити розгніваний гнів таким чином, що майже забезпечить вам життя, наповнене щастям і любов'ю:
№1 - Перейміть
Коли ви відчуваєте, що ваша вдача починає спалахувати, вам краще піти пішки і перевести дух, намагаючись залишитися в ситуації і зробити її вибуховою.
Хоча ви, можливо, працюєте над виправленням проблеми, коли злість отримує найкращі результати, якісного рішення зазвичай ніде не знайти. Натомість ви дієте емоційно, і все обгрунтування виходить у вікно.
Тож, не бійтеся далеко забиратись, коли все стає занадто напруженим. Так, це може затримати виправлення неполадок, але у вас виникне менше проблем, ніж виправити, ніж якщо ви не виходите, коли вам належить сказати чи зробити щось, про що ви пошкодуєте.
Це більш-менш форма контролю за пошкодженнями. Крім того, ви зможете подумати краще, як тільки зможете вийти з ситуації і трохи очистити голову.
№2 - Робіть це поза своїм тілом
ДжерелоКоли у вас багато відмовилися від негативних емоцій, можливо, найкраще відпрацювати їх прямо зі свого тіла за допомогою певної вправи. Вашому організму потрібно позбутися негативної енергії, а фізичні навантаження - це найздоровіший спосіб досягти цієї мети.
Ви можете бути людиною, яка миттєво почуває себе краще довгою, повільною ходьбою чи заняттями йогою. Або, можливо, ви трохи інтенсивніші і потребуєте важких тренувань, які змушують потовиділити кожну пору в тілі, щоб відчути полегшення.
Так чи інакше, ви помітите переваги фізичних вправ майже одразу, оскільки ваше тіло відчуває хороші ендорфіни, які допоможуть виштовхнути ваше негативне ставлення з вашого тіла.
№3 - не говоріть раніше, ніж ви думаєте
Одне з найгірших речей, що ти можеш зробити, коли ти злишся, - це говорити, перш ніж подумати, що ти будеш говорити.
Хоча ваші імпульси можуть спокусити вас збивати того, хто завдає вам шкоди, вам набагато краще кусати язик, поки ви не зможете підготувати відповідь, яка працює на вашу користь.
Зрозуміло, це зробити дуже важко, особливо якщо ви берете участь у бурхливій дискусії з приводу чогось, чим ви захоплені.
Однак якщо ви зможете трохи контролювати і стримувати, коли проблема спалахує, ви, швидше за все, поставитеся серйозніше, коли нарешті відповісте добре продуманою відповіддю.
# 4 - Використовуйте творчість, щоб позбутися гніву
ДжерелоКожен справляється зі злістю по-своєму. І, якщо у вас є творча сторона, варіанти нескінченні.
Ви можете займатися будь-яким мистецтвом чи ремеслом, щоб позбавити розуму від того, що вас неприємно. Ви можете висловити свій дискомфорт чи невдоволення продуктивним та конструктивним способом, який має художній колорит.
Можливо, малювання чи малювання заспокоюють вас і відволікають вас від того, що вас турбує. Можливо, ви досконалішаєте у віршах чи письмі і виявите, що викладати свої думки та емоції словами терапевтично.
Неважливо, що ви робите, просто зробіть щось, щоб допомогти вашому тілу звільнити свій гнів і почати гоїтися.
№5 - Роздумуйте
Іноді найкращий спосіб заспокоїти своє тіло - провести якийсь якісний час наодинці в тиші. Очистіть свою думку від проблем, які вас мучать, і зосередьте свою увагу на чомусь такому простому, як дихання.
Ви помітите, що ви більше здатні вирішувати все, що вам підходить, виконуючи цей простий вчинок на регулярній основі.
На YouTube є багато відео з медитацією, що допоможе вам допомогти, якщо ви не новачок у цьому гніві, який випускає мистецтво.
Ви також можете зробити це самостійно, просто відшукавши приємне спокійне місце для сидіння та зосередившись на повітрі, коли він потрапляє та залишає ваше тіло. Коли ваш розум блукає, просто поверніть його до дихання.
# 6 - Зберігайте почуття гумору
ДжерелоСправді, коли загартованість завжди велика, утримати почуття гумору може бути дуже важко. Однак це ще важливіше в цьому моменті, адже життя настільки ж інтенсивне, як ви дозволяєте йому бути.
Іншими словами, якщо ви вирішите розглядати те, що відбувається, як ситуацію з життям чи смертю, коли цього справді немає, ви можете закінчитись, зробивши проблему набагато гіршою, ніж повинна бути.
Звичайно, є час і місце для гумору, тому вам потрібно пам’ятати про це. Наприклад, якщо ви перебуваєте на важливій робочій зустрічі, несвоєчасний однолінійний або мудрець може заподіяти низку поганих подій, оскільки може здатися, що ви не сприймаєте справи серйозно.
Але збереження почуття гумору в інших ситуаціях може просто зламати лід і дозволити всім також трохи розслабитися.
# 7 - Знай, коли у тебе над головою
Якщо у вас є гнів або ненависть, які ви не можете звільнити або позбавити, незалежно від того, наскільки сильно ви намагаєтеся, тоді обов'язково потрібно усвідомити, що у вас над головою.
Можливо, саме час звернутися за допомогою до професіонала, щоб ви могли працювати над життям, яке покращує та наповнює вас енергією, на відміну від того, яке витікає з вас радість і залишає вас млявими та гіркотими.
Не соромно шукати консультації чи терапії для невеликої допомоги.
Сертифіковані фахівці можуть допомогти вам надати інструменти, необхідні для подолання ваших проблем, щоб ви могли жити продуктивним і щасливим життям. Крім того, це краще, ніж весь час зліти, чи не так?
Відпустіть свій гнів і знову навчіться веселитися. Життя занадто коротке, щоб робити щось інше.
