Депресія - це природний процес, коли наша підсвідомість намагається говорити з нами. Коли ми не чинимо опір цьому, ми можемо використовувати це на нашу користь і перенаправляти себе.
Якщо ви помічаєте ознаки депресії, не хвилюйтеся, оскільки це може призвести до кардинального позитивного зрушення у вашому житті. Вам просто потрібно пролити негативну ілюзію, що з вами щось не так, якщо у вас депресія. Депресія - це спосіб організму сказати вам, що щось не працює. Можливо, це ваша робота, ваші стосунки, їжа або ваша життєва ситуація.
Ваше тіло має природну систему зворотного зв'язку, яка проникає в підсвідомість. Коли я зрозумів, що депресія є природним процесом і перестала протистояти цьому, я виявила, що це дуже корисний емоційний та фізичний стан, який допоміг мені керувати своїм життям у кращому напрямку.
Депресія змушує вас відчувати себе самотнім, і це дозволяє задуматися про свій вибір, куди ви йшли зі своїм життям і що хочете змінити.
Ознаки депресії
Давайте розіб’ємо це: коли вам здається, що ви сидите і спите багато часу, це ознака депресії. Коли ви відчуваєте, що їсте багато (а не здорові речі), ваш організм дає вам безкоштовний попереджувальний знак, що щось не вдається. Те саме стосується втрати ваги і не голодування.
Якщо ви їсте один раз на день, це досить сильний знак, саме час трохи відпочити та послухати свій внутрішній голос, написавши журнал і запитавши себе, що насправді не працює.
Коли ви відчуваєте себе невтішним, непривабливим, немотивованим, це нормально! Просто ваше тіло просить переоцінити свої цілі та план дій. Це насправді гарна річ! Недобра - це те, що ми вважаємо, що це стан, якому слід протистояти чи лікувати медикаменти.
Що нам потрібно зробити, це прийняти це та оголосити, що ми потребуємо часу для роздумів та постановки своїх цілей. Люди можуть це зрозуміти і поважатимуть це.
Якщо ви прокидаєтеся жахливим днем, це також є ознакою депресії. Якщо ваші цикли сну не збиті, це теж може бути. Можливо, ви спите вдень або не можете спати вночі. Якщо вам важко приймати рішення або вам здається, що ви змушуєте себе робити незначні завдання, ви можете мати справу з легкою депресією.
Якщо ви сумуєте чи винен і маєте проблеми з поглядом людям в очі або відчуваєте себе неоціненними, це знак, що настав час вивчити першопричини депресії та подивитися, що може вас спіткати. Добре просити про допомогу.
Я щирий прихильник терапії та консультування. Я отримав допомогу через це, і я знаю багатьох близьких друзів, які також мають. Я завжди нагадую себе, якщо здається, що це занадто важко, і у вас немає відповідей, попросіть допомоги! Люди вивчають, як боротися з цими речами.
Чи вважаєте ви себе дратівливим? Симптоми будуть залежати від людини до людини і будуть різними залежно від дня, погоди та інших зовнішніх факторів. Якщо ви стали ненормально настроєними і відчуваєте, що не хочете спілкуватися з людьми, ви не самотні; багато людей мають справу з цими почуттями. Можливо, це тип людей, з якими ви стикаєтесь, і ваша підсвідомість намагається сказати вам, щоб знайти приємніших людей, з якими можна бавитись.
Якщо ви виявите, що думаєте про пиття протягом дня, це може бути ознакою депресії. Якщо ви відчуваєте, що алкоголь - ваш єдиний спосіб розваги, це може означати, що ви втратили моджо, але це нормально! Настав час скласти пляшку і забрати ручку, так, почніть оцінювати свої пристрасті та дії, які ви можете вжити, щоб дістатися туди.
Можливо, вам варто навіть зателефонувати до тренера з питань життя або знайти наставника. Приєднуйтесь до деяких мережевих груп у вашій галузі інтересів як хобі та отримайте кілька книжок про те, що пробуджує вашу пристрасть. Нам усім потрібно відчувати радість працювати над чимось, ми рухаємося до мотивації цих цілей. Ручка та папір, книги та фільми, споживайте засоби масової інформації та будьте дружні з тим, що вас мотивує, щоб це не було надумано.
Дами, чи відчуваєте ви себе непривабливою та незацікавленою у романтиці? Не хвилюватися. Ви відновите свою внутрішню сексуальну пантер за допомогою декількох застосованих здорових способів збалансувати своє лібідо та знайти свій внутрішній голос. Просто знайте, що він не є постійним, якщо ви вживаєте здорових кроків, щоб вирішити його і сприйняти це як природний процес.
Я часто кажу своїм учням на уроці йоги, це не емоція, яка болюча; це опір цій емоції. Відпустіть опір і переживайте емоцію, нехай живе, щоб ви могли бути звільнені від неї. Це справді працює.
Я маю гарні новини, що надходять від того, хто роками займався тривогою; Я знаю, що зазвичай це можна подолати природним шляхом. Якщо ви відчуваєте, що нічого не виходить, і боїтеся, що щось не піде не так, це система сповіщення вашого організму, яка просить більше здорової їжі та йоги або фізичних вправ.
Це механізм самозахисту вашого тіла, який закликає вас рухатися, ставитися до свого тіла, як до святилища, і сходити зі своїми мріями. Коли ми влаштовуємось, і ми не живемо своєю мрією і виконуємо їх, або не знаємо часу, щоб знати, що вони є, ми застоюємось; ми згортаємось і перетворюємо на гарбузи.
Різниця між Попелюшкою, принцесою та Попелюшкою, служницею, полягала лише у сприйнятті.Це те саме з депресією; нам потрібно ставити цілі на один день, тиждень, один місяць, півроку та рік. Це може допомогти витягнути вас і з цього.
Як з цим боротися
Тобі потрібно відпочити. Ваше тіло знає, що потрібно зробити, щоб вилікувати себе. Ви ніколи не можете дійти висновків, до яких підкоряє вас підсвідомість, якщо ви не сповільнюєтесь. Не відчувайте провини за те, що ви гальмуєте, коли це робите.
Наша культура розгулена персоналіями типу А (я була однією з них), і це нормально і потрібно робити перерви. Журнал про ваші цілі, те, що ви відчуваєте, що змушує вас, і що ви відчуваєте, що хвилюєтесь від переслідування.
Дійсно зосередитись на тому, що ви їсте. Усуньте депресантів, як алкоголь, і не мучте себе, намагаючись бути такою здоровою, щоб їжа була для вас грубою. Якщо ви не впевнені, як зробити здорову їжу смаком, перегляньте кілька рецептів сирої їжі. Нехай ваша їжа буде вашим ліком, а заради Піта тримайтеся подалі від лікарських препаратів, що відпускаються за рецептом.
Так само важливо, як прибирати свій раціон, займатися йогою або іншим типом фізичних вправ. Дихання і розтягнення заспокоїть вашу нервову систему і звільнять ендорфіни. Якщо ви не можете переглянути безкоштовне відео на YouTube або потрапити на заняття, просто почніть гуляти на сонці, щоб звільнити ендорфіни.
Якщо ви були дійсно активними і стали малорухливими, депресія може настати. Рухайтеся, і ви відчуєте різницю протягом мінімум двох тижнів, якщо не менше!
Знайдіть позитивних людей, позитивних фільмів, натхненних книг, подій, що змінюють життя, і, якщо зможете, скористайтеся відпусткою. Зменшіть витрати, якщо наголосили на фінансах і переконайтеся, що їсте, чим ви насправді насолоджуєтесь.
Дуже багато разів, коли ми в депресії, ми відчуваємо себе винуватими і нікчемними і перестаємо добре себе лікувати. Це, однак, ще більше посилює депресію, і нам потрібно припинити бити себе, якщо ми відчуваємо, як часто мати печиво.
Ця негативна саморозмова також може перенести її на інший рівень. Зверніть увагу, якщо ви говорите негативні речі про себе вголос або в голові. Замість того, щоб зосереджуватися на тому, чого ви не робите, відзначайте те, що ви робите.
Не сприймайте себе занадто серйозно і не чиніть надто серйозного тиску на себе, щоб все швидко досягти, успіх не відбувається за ніч, і ви просто будете стріляти собі в ногу, якщо будете нетерплячі, переслідуючи свої цілі.
Якщо говорити про досягнення своїх цілей, це прекрасний спосіб подолати депресію. Замість того, щоб робити речі, про які ви відчуваєте себе незадоволеними, починайте насправді робити те, що може привести вас до досягнення ваших цілей.
Ми всі повинні робити щось, щоб сплатити рахунки, але хоча б зробити один крок до того, що робить вас щасливими кожен день. Чи читаєте ви щось про це, додаючи подію для відвідування вашого календаря, створення веб-сайту або пошук квитків на літак, просто зробіть щось, що вас розпалює, і все це палає всередині вогню!
Ви можете приправити своє вбрання яким-небудь кольором і, будь ласка, вийдіть з цих мішкуватих толстовок, як тільки зможете, вони не будуть вас мотивувати.
Якщо вам здається, що ви весь час думаєте про те, що могло б піти не так, або говорити про це, докладіть зусиль, щоб скласти список того, що могло б піти правильно, перш ніж ви самі розмовляєте з усього.
Соціальна стигма навколо депресії
Ми живемо в культурі пригнічених емоцій (залишковий патріархат). Нас вчать завжди виглядати жорстко, ніколи не проявляти ознак слабкості. Сила полягає в рівновазі: Інь і Ян.
Ми не завжди можемо бути продюсером, провайдером, тим, хто має всі відповіді. Природний приплив і потік життя просить нас отримувати і віддавати, розгинати м’язи і розслабляти їх. Потрібно зайняти час, щоб сповільнити і заспокоїти логіку, яку наш мозок постійно засуває в голову, і нехай наша творча сторона говорить, інакше наше тіло змусить нас до цього.
Вам не потрібно відчувати, що ви гірші за всіх, якщо у вас депресія. Це не те, про що ти маєш ховатися чи соромлячись. Пригнічені емоції, такі як гнів, страх і занепокоєння, насправді мозом можуть підсвідомо переводитись на фізичний біль у тілі (це називається синдромом мітозу напруги або ТМС).
Депресію не слід ігнорувати, оскільки це може викликати хронічний біль. Наша західна культура лише починає сприймати східні розуміння душі і тіла про те, як ми працюємо. Ми не можемо просто ігнорувати свої емоції; вони створюють реальні фізичні реакції в організмі.
Печія, головний біль, втома, запалення і тривога - це лише деякі фізичні симптоми, які можуть бути викликані стресом і пригнічувати ваше тіло.
Стрес виділяє в організм гормон під назвою кортизол, який є кислим хімічним речовиною, що створює вільні радикали у вашому організмі. Ці вільні радикали повинні викрасти електрон у здорових клітин шкіри, щоб нейтралізувати, що викликає запалення у всьому тілі. Досить цікаві речі так? Тепер ви бачите, чому важливо витратити час на зменшення стресу? Надіньте розслаблюючу музику, запаліть свічку і прийміть ванну з міхурами. Це дійсно може змінити велике значення.
Вірите чи ні, я зараз на це дивлюсь як на благо, коли моє тіло каже мені сповільнитись. Я розумію, що він розумніший за 10% мого мозку, який я використовую, і це підштовхує мене до змін, які я не усвідомлюю, що потрібно робити. Незалежно від того, чи є це зміною роботи, новим поглядом на стосунки чи зміною ставлення, моя депресія стала моїм другом, тому що я використовую це в моїх інтересах і не противлюся - це природно.
Люди мають негативні конотації щодо депресії, оскільки компанії намагаються дати людям ярлики для вирішення таких питань, як таблетки проти депресантів, які не підходять до коріння проблеми.
Правда полягає в тому, що якщо ми розширюємо свої вправи, знижуємо стрес, покращуємо якість своєї їжі та надаємо собі позитивні методи мислення, ми зазвичай можемо подолати почуття печалі, не ставши залежними від наркотиків чи відчути, що щось з нами не так.
Так само, як СДУГ діагностується в нашій країні, депресія також є. Для більшості з нас депресія не повинна бути постійним станом, і якщо лікувати цілісно, ви можете змінити спосіб життя, щоб вийти з неї.
Я раджу їхати до східного лікаря (також його називають Натуропатом), якщо у вас виникають дуже серйозні проблеми депресії, такі як думки про самогубство, самопошкодження чи зловживання наркотичними речовинами. Якщо у вас виникають ці симптоми, хімічні речовини у вашому організмі потребують допомоги кваліфікованих фахівців, і вам не слід намагатися вилікувати себе, якщо депресія набула сильного характеру.
Коли люди в депресії, вони часто проводять більшу частину свого часу, відчуваючи себе погано і відчуваючи себе жертвою. Вони кочуються в жалість, спіралі негативного мислення, займаючи всю свою голову.
Якщо ви пам’ятаєте одне з цієї статті, пам’ятайте, наскільки цінним та миттєвим є зміщення фокусу від себе та пошук шляхів допомоги іншим. Це ярлик, і поки ви не покладете на плечі всі проблеми світу, це дасть вам мотивацію та почуття мети.
Просто будьте чесні до себе і вирішіть, якщо ви зосередилися на собі і якщо це може стати джерелом вашої депресії.
Я сподіваюся, що ви щось прочитали з цього питання і використаєте це. Запишіть все, що, на вашу думку, було б корисним для читачів у коментарях, адже, можливо, я залишив щось важливе. Перегляньте інші мої статті для обґрунтованих практичних порад на цьому сайті.
