Ви хочете підняти своє здоров'я на наступний рівень? Ключі до оптимального здоров'я та профілактики захворювань є навколо вас. Перевірте їх.
Природна охорона здоров'я - це сукупність медичних практик, які працюють із існуючими властивостями організму та навколишнього середовища. Це жодним чином не духовне або рухоме любов’ю до природи.
Природна охорона здоров'я є просто більш ефективною в довгостроковій перспективі, ніж велика частина звичайної західної медицини.
Це не означає, що сучасна медицина шкідлива чи незначна. Як і природне охорона здоров'я, воно має свій час і місце. Швидше природне медичне обслуговування повинно практикуватися поряд з розпорядженням, який рекомендує ваш лікар.
Ви можете просто виявити, що кількість відвідувань лікаря зменшується, коли проблеми вирішуються без рецептів аптеки.
Основними компонентами природного здоров'я є харчування, детоксикація та управління стресом - всі науково показані практики покращення здоров'я та запобігання захворювань.
Вправи також мають вирішальне значення для досягнення оптимального здоров'я. Оскільки його переваги широко зрозумілі та прийняті, я не зупинюсь на фізичних вправах у цій статті.
Харчування
Більшість людей сьогодні мають дефіцит вітамінів і мінералів, необхідних для біологічних функцій. В основному це пов’язано із сучасним західним харчуванням, в якому багато крохмалю та цукру.
Більшість лікарів пропонують щодня приймати полівітаміни для поліпшення загального стану здоров’я. Доповнення, безумовно, є що враховувати і можуть мати видимі результати.
Однак тонкощі природи, включаючи їжу та травлення, все ще не знають багатьох наших знань. Хоча обговорюються переваги полівітамінів та інших добавок, оздоровлення від харчування не має.
Ось чому найкращий спосіб забезпечити харчування своїм клітинам - отримувати поживні речовини через їжу, куди вони надходять із пакетом ферментів та іншими молекулами для оптимального засвоєння.
Я не знаю про вас, але я набагато більше хвилююся їжею, ніж фіолетові жувальні речовини. Ось перелік основних мікроелементів, де і смачні продукти, в яких їх можна знайти.
- Залізо: гемове залізо: м'ясо органів, молюски, червоне м’ясо, тунець, яйця; нежелезне залізо: овес, тофу, сочевиця, патока, шпинат, арахісове масло
- Йод: йодована сіль, молочні продукти, морепродукти, м'ясо, яйця
- Вітамін В12: тваринні білки - м'ясо органів, молюсків, птиця, яйця, молочні продукти
- Кальцій: кисломолочні продукти, консервований лосось, комірці, горіхи, зелений горошок, запечена квасоля, апельсини
- Вітамін А: солодка картопля, м'ясо органіки, шпинат, морква, диня, перець, манго, горох чорний, абрикоси, мариновані оселедець, молочні продукти, яйця, лосось
- Магній: молочні продукти, овес, буряк, брокколі, горох, насіння соняшнику, пекан, арахісове масло / арахіс, кешью, бразильські горіхи, мигдаль, волоські горіхи
- Омега-3 жирні кислоти: жирна риба, як лосось і скумбрія, риб’ячий жир, лляне насіння
Детоксикація
Дуже багато хімічних речовин, які нас оточують сьогодні, завдають шкоди планеті та нашим тілам. Важко уявити, що б то не було серйозно токсично, коли проходили минулі регуляторні агенції, як FDA
На жаль, США не такі обережні, як інші демократії, коли йдеться про хімічні речовини.
Навіть американський Закон про боротьбу з токсичними речовинами не дуже допомагає. Будь-які хімічні речовини, які були у вжитку до прийняття цього акта в 1976 році, були оцінені без оцінки - понад 60 000 - багато з яких пов'язані з серйозними ризиками для здоров'я.
Це питання охорони здоров'я, яке нам доводиться брати до своїх рук.
Європейське агентство з хімічних речовин та Національна програма з токсикології є хорошими джерелами, щоб дізнатися більше про продукти, які ви купуєте. Хоча вчені одностайно погоджуються щодо ризиків для здоров'я деяких хімічних речовин, дебати щодо інших залишаються відкритими.
Щоб розпочати роботу, я склав список поширених токсинів і що слід знати:
Фталати
Це хімічні речовини, які використовуються в пластмасі, щоб зробити їх більш міцними, гнучкими та прозорими серед іншого. Фталати п’явуть у вміщений матеріал - від томатного супу до шампуню.
У родини фталатів є різні сполуки, такі як DIP та DINP. Національна програма з токсикології пов'язує останні з проблемами репродукції та розвитку людини, такими як вроджені вади та астма.
За словами Національної програми з токсикології, DIP "розумно передбачається канцерогеном для людини".
Найкращий спосіб уникнути фталатів - взагалі уникати пластику. Усунення всіх пластмас потребує різкої зміни способу життя, тому зосередьтеся на тому, де це насправді має значення.
Уникайте пластикових пляшок, харчових ємностей і, перш за все, мікрохвильової їжі в пластику. Якщо ви позбудетеся від мікрохвильовки, я обіцяю, що ви перестанете її використовувати!
Парабени
Бачите ці етикетки без парабену? Вони з'являються скрізь з поважних причин. Парагони - це хімічні консерванти, які містяться майже в кожному продукті - навіть, ви здогадалися, їжа.
Як і багато токсини, які використовуються в галузях промисловості, парабени - це ендокринні руйнівники. Ендокринні руйнівники - це хімічні речовини, що імітують гормони, в даному випадку естроген, і викидають вашу ендокринну систему з удару.
Мені не потрібні діти, тож хто піклується про гормони? Ендокринна система - це майже більше, ніж розмноження. Це відповідає за ваш метаболізм, сон, настрій та інші тілесні функції.
Триматись подалі від парабенів стає простіше, тому просто дотримуйтесь міток «без парабенів» і перевірте мітки інгредієнтів.
PFOA
PFOA - це хімічна речовина, створена штучним способом, що використовується в посуді, що не застосовується проти липких опадів. Численні дослідження агенцій охорони здоров'я та охорони навколишнього середовища вважали PFOA потенційним канцерогеном.
Щоб уникнути попадання цього токсину, я не використовую посуд, що протиставляється. Я все одно віддаю перевагу приготувати їжу з чавунних каструль з міркувань якості. З невеликою кількістю жиру в ліктях вам не потрібен посуд для неприборканих елементів.
Якщо у вас на кухні вже є тефлонова продукція, то, принаймні, не використовуйте з ними металевий посуд! Це дряпає поверхню, змішуючи шматочки PFOA з вашою їжею.
Ваш організм робить більшу частину детоксикації самостійно, але він, ймовірно, перенапружений, тому допоможіть йому, зробивши своє життя трохи зеленішим і уникайте купувати продукти з токсинами.
Детоксикація також може бути часом балуватися. Соляні ванни Epsom, глиняні маски та відвідування сауни покращують вроджену систему детоксикації вашого організму.
Управління стресом
Солі для ванн Epsom - це також метод управління стресом. Так само, як добавки магнію допомагають тривожити, солі сульфату магнію звільняють м'язову напругу.
Стрес впливає на всі ваші тілесні функції, і у вашому житті завжди будуть фактори стресу - багато з яких поза нашим контролем. Нелікований стрес має незначні та серйозні наслідки для здоров'я, що спричиняє порочний цикл.
Вправи та хобі - це перший крок до зменшення стресу. Все, що змушує вас зосередитись на одній справі, спонукатиме ваш організм перестати виробляти гормони стресу.
Вправи також отримають ті щасливі гормони, ендорфіни, перекачування.
Йога включає в себе сім чакр або енергетичних точок на вашому тілі, де може наростати напруга. Не потрібно робити гарячі силові класи, щоб скористатися лікувальними якостями йоги.
Це також навчить вас заспокійливих технік дихання та медитації. Я знаходжу найбільш негайне зняття стресу від виходу на вулицю. Будь пікнік чи прогулянка, свіже повітря та природні пейзажі творить чудеса.
Якщо нічого іншого, я сподіваюся, що ця стаття відкрила вам ідею шукати природу для перевірених часом способів благополуччя.
Які-небудь природні таємниці здоров’я вгору в рукаві? Повідомте нас!
