Дізнавшись, якими можуть бути наслідки стресу на організм, ви побачите, чому так важливо керувати своїм стресом за допомогою деяких із цих корисних порад.
Стрес - це невловима першопричина для багатьох проблем зі здоров’ям, про які потрібно пам’ятати. Він впливає на ендокринну, імунну, м’язову, нервову, серцево-судинну, дихальну та репродуктивну системи. В основному це впливає на все, і ми рідко приділяємо стрес увазі, яку слід, або визнаємо це.
Це не так, як ми отримуємо щомісячний рахунок від стресу, що можемо платити і тримати його під контролем. Ми повинні використовувати свою творчу сторону, щоб керувати нею і зробити наше життя розслаблюючим і приємним, щоб наше здоров'я працювало на нас, а не на нас.
Музика, мистецтво та розслабляючі заняття допоможуть повернути ваше тіло в рівновагу, і цінність цих речей, що створюють позитивні емоції, не може бути занижена. Вплив стресу на організм може бути дуже серйозним, тому давайте подивимось на деякі з них, щоб ви могли оцінити, чи потрібно вам знизити свій.
1. Безсоння
Через те, як стрес впливає на мозок, він може тримати вас протягом ночі. Якщо у вас виникають проблеми зі сном, декілька пропозицій - переконатися, що ви щодня вправляєтесь, щоб спалити пару, як кажуть. Часто в вашому організмі буде занадто багато енергії для сну, якщо ви його не витрачаєте. Ви також повинні зменшити споживання кофеїну до не більше однієї склянки вранці, а також зменшити рафінований цукор у своєму раціоні.
2. Депресія
Коли ваша центральна нервова система піддається стресу протягом тривалого періоду часу, це може створити тривогу та депресію. Це може призвести до компульсивного прийому їжі, анорексії або надмірного вживання алкоголю. Іноді депресія може змусити вас не хотіти бути поруч з людьми і змусити багато спати. Збільшення ваги може призвести до втрати мотивації, а перенапруження може призвести до діабету другого типу.
Коли стрес проходить некерованим, він може впливати не тільки на вас, але і на оточуючих вас.
Стрес може вплинути на взаємодію з людьми. Часто ми стаємо дратівливими і хапаємося за своїх близьких, не маючи намір цього робити. Якщо ви почнете боротися з оточуючими людьми, це може створити хронічний стрес. Спробуйте добавки від звіробою, щоб підвищити настрій, але пам’ятайте, що це може заважати ефективності контролю народжуваності.
Важливо шукати терапію і знаходити способи знизити стрес, якщо відчуваєте будь-який з цих симптомів. Стрес може розвиватися підсвідомо, і ми можемо насправді не усвідомлювати, під яким стресом ми переживаємо.
3. Мігрені
Мігрені - це розлад нервової системи. Вони часто тривають кілька годин або кілька днів. Ви можете відчувати біль на одній стороні голови. Екстремальні мігрені викликають чутливість до світла і звуку і можуть викликати нудоту, блювоту і біль у шлунку.
Мігрені впливають на жінок більше, ніж на чоловіків, і є однією з провідних причин відсутності часу на роботі. Обов’язково отримайте багато зайвої води, якщо відчуваєте початок мігрені, а коли відчуєте головний біль, використовуйте її як сигнал зробити перерву, щоб розслабитися.
Мігрени також можуть бути спровоковані поєднанням стресу, харчової непереносимості та зневоднення. Якщо ви відчуваєте мігрень, уникайте деяких найпопулярніших алергенів, таких як пшениця, соя, молочні продукти, шоколад та алкоголь.
Пам’ятайте, стрес може бути викликаний неправильним доглядом за своїм тілом. Здоровий спосіб життя нерозривно пов'язаний зі зниженням стресу, адже якщо ваше тіло болить, ви будете піддані стресу.
4. Болі в животі
Нервова система безпосередньо пов'язана зі здоров’ям кишечника. Кажуть, наш шлунок можна вважати другим мозком. Часто, коли ми піддаємося стресу, ми відчуваємо біль у животі. Іноді стрес може дратувати виразки так само, як і кислі напої та продукти.
Найкращий спосіб управління здоров’ям кишечника - це вживання протизапальної дієти і вживання їжі, що підкидає їжу. Протизапальна дієта, яку пропагує доктор Ендрю Вейл, - це переважно рослинна дієта, пропорційна кількості м'яса, зерен, молочних продуктів, десертів та алкоголю.
Спробуйте зменшити або усунути оброблювану їжу, як фаст-фуд, і пийте лужну воду, щоб привести організм у рівновагу. Пробіотики також допоможуть збалансувати здоров'я кишечника.
Стрес також може змусити ваш організм реагувати на певні продукти, які ви звикли переносити. Я розвинув непереносимість глютену під час особливо стресової частини свого життя, і як тільки я усунув глютен, біль у животі повністю зникла.
5. Хворобливе запалення
Стрес підводить наш мозок до режиму боротьби чи польоту, що дозволяє нам краще реагувати на стрес, оскільки він дає нам адреналін та більше кисню. Однак він також вивільняє гормон під назвою кортизол. Цей гормон кислий і створює в організмі вільні радикали.
Якщо ви не знайомі з вільними радикалами, вони, по суті, нестабільні і повинні викрасти електрон у наших здорових клітин шкіри, щоб стабілізуватися. Це викликає запалення в наших м’язових тканинах і суглобах. Часто будь-який термін, що закінчується на "itis", наприклад: артрит, бронхіт, тендиніт і дерматит, викликаються запаленням.
Йога та фізичні вправи в цілому допомагають зменшити стрес і запалення. Якщо ви сидите багато за роботою і рухом, це також може створити навантаження на ваше тіло, оскільки погана постава буде напружувати ваші м’язи. Робіть перерви в розтяжці кожні 30 хвилин і обов'язково сидите прямо за столом.
Ви можете включити в свій раціон протизапальні трави, такі як кориця, куркума та імбир.
6. Біль у спині та шиї
Стрес може наростати в області спини та шиї, коли ми напружено напружуємо м'язи. Багато разів хронічний біль насправді викликається стресом. Коли ми не визнаємо гнів, страх і тривогу, мозок підсвідомо переведе його на фізичний біль у тілі. Доктор Джон Е. Сарно вивчив це явище і називає його синдромом мітозу напруги (ТМС).
Люди часто важко визнати, що їх фізичний біль не викликаний травмою, або що стрес може подовжувати симптоми травми, але після дослідження доктора Сарно успішно вилікував понад 10 000 людей від хронічного болю, це вже не питання.
Його книга під назвою "Зцілення болю в спині: Зв'язок з тілом розуму" врятувала мене після двох з половиною років хронічного болю в спині, який почався травмою гімнастики. За два тижні перенавчання мозку мій біль повністю зник. Дуже рекомендую цю книгу!
7. Кислотний рефлюкс
Стрес впливає на вашу серцево-судинну систему. Це може створити гіпертонічну хворобу, якщо серце часто переживає стрес і перекачує кров швидше, ніж зазвичай, протягом тривалого періоду часу. Зазвичай, коли хтось отримує кисневий зворотний зворот, він доходить до таблетки Pepto-Bismol або Alka-Seltzer і забуває про це. Це не входить в корінь проблеми, яка може бути як стресом, так і дієтою.
Часто стрес створить печію, і це може збільшити серцебиття. У рідкісних випадках це може створити біль у грудях та інфаркти. Ви можете зрозуміти, чому важливо керувати своїм стресом; це впливає на перше, що потрібно жити, на ваше здоров'я.
Коли ваш організм перебуває під стресом, він вивільняє цукор глюкози, який він потім повинен переробляти. Якщо ви часто переживаєте стрес, це може порушити процес травлення. Оскільки стрес може утруднити ваш травний процес, можуть виникнути запори та збільшення ваги. Стрес впливає на дихальну систему і викликає посилення симптомів астми, утруднюючи дихання.
8. Нерегулярні періоди
Стрес може або змусити вас пропустити свій період, зробити його надзвичайно легким, або зробити його надзвичайно важким. Стрес підвищує тестостерон у жінок і може знизити лібідо. Якщо ви відчуваєте, що стрес впливає на ваші стосунки, переконайтесь, що ви забронювали спа-день або включите більше розслабляючих заходів у свій тиждень.
Прийміть ванну з бульбашками, вирушайте на щоденну прогулянку та нагороджуйте себе переглядом кумедного фільму. Сміх випускає хімічні речовини, які допомагають боротися зі стресом і підтримують вас щасливими.
9. Високий кров'яний тиск
Не багато людей знайомі з терміном гіпертонія або можуть точно визначити його симптоми та причини. Гіпертонія - це спосіб сказати вам, що ваш спосіб життя занадто напружений і вам потрібно більше балансу. Можливо, ви можете створити більш спокійну домашню обстановку, щоб знайти роботу з меншим стресом.
Високий кров'яний тиск може призвести до серцевих захворювань, що є головною причиною смерті в Америці. Стрес впливає на нас набагато більше, ніж ми усвідомлюємо, і просто виходити на вулицю та грати, забувши про все, коли ви йдете на кемпінг або на пляж, може бути саме тим, що рекомендував лікар. Це і здорове рослинне харчування!
10. Слабка імунна система
Останні дослідження пов'язують імунну систему з багатьма недугами здоров'я. Якщо імунна система залишається сильною, вона блокує віруси і вбиває їх на початку. Якщо імунна система ослаблена, віруси можуть полегшити час потрапляння в організм.
Йога створює імунну систему вашого організму, а такі рослини, як гриби, часник, лимони, листяна зелень та ягоди, також зміцнюють першу лінію захисту вашого організму. Можливо, ви хочете підвищити свою імунну систему за допомогою деяких дивовижних продуктів, пропонованих Health Force, які є надзвичайно корисною поживною маркою добавки в Інтернеті.
Також рекомендується уникати надлишків алкоголю, оскільки алкоголь також послаблює вашу імунну систему, і якщо ви будете сильно пити, ваш організм буде більш сприйнятливий до хвороб. Алкоголь також є депресантом і не є хорошим способом боротьби зі стресом.
Переконайтеся, що ви не виходите на вулицю з мокрим волоссям і одягайтеся тепло, щоб не загрожувати подальшій імунній системі. Висипайтеся і отримуйте багато живих рослин для поживних речовин. Ви можете перемогти стрес, підвищивши імунну систему іншими способами!
11. Безпліддя
Оскільки для народжуваності потрібен особливий гормональний баланс, зайвий стрес може погіршити вашу здатність завагітніти. Коли ваш внутрішній хімічний баланс вимкнений, ви можете привести його в рівновагу з розслабляючими видами діяльності, такими як Тай-Чи, Йога або медитація. Переконайтесь, що ви їсте чисту дієту, стежте за витратами і не працюйте до кінця.
В основному стрес може впливати на овуляцію, оскільки частина мозку, яка називається гіпоталамусом, яка сигналізує організму про овуляцію, - це область, яка виробляє гормони. Коли наш організм створює дисбаланс естрогенів, прогестерону або тестостерону, ми можемо виявити фертильність далеко не досяжною.
Ще багато досліджень проводиться щодо того, як стрес впливає на безпліддя, і, здається, деякі жінки можуть завагітніти в умовах стресу та нездорової дієти, а інші мають здорове харчування, але не можуть зачати.
12. Висипання і прориви
Часто стрес дасть про себе знати, тому нам доведеться вжити заходів для його зменшення. У нас може виникнути біль на губі, висип десь на тілі або прищі на обличчі. Якщо ваш раціон харчування чистий, а ваша шкіра діє, швидше за все, ви можете дозволити собі полегшити. Переконайтеся, що ви не надто самокритичні і ставитесь до себе добре.
Постарайтеся бути добрими до себе в голові і не судіть про свої сприйняті невдачі суворо.Чудова книга Дон Мігеля Руїса "Чотири угоди" допомагає ставити речі в перспективу і допомогла багатьом людям навчитися думати про себе, тим самим збільшуючи загальне щастя та життєву силу.
Чому б сьогодні не запланувати щось, щоб знизити стрес? Можливо, запаліть свічки і пограйте розслабляючу музику, читаючи книгу. Можливо, запишіться на заняття йогою або придбайте заспокійливе ефірне масло. Ви можете зробити багато речей для управління своїм стресом, і це, як правило, здоровий спосіб життя та позитивний розум, які дозволять створити достатньо позитивного імпульсу, щоб перемогти його.
Стрес - це спосіб вашого тіла сказати вам, що прийшов час повернутися до креслярської дошки та переставити деякі речі, щоб ми могли продовжувати бути чудовими! Зниження напруги означає створення внутрішнього спокою для себе.
Вітаємо, тепер ви знаєте, на що звернути увагу та як зупинити стрес від споживання вас. Не соромтеся, поділіться цією інформацією та незабаром поверніться для отримання більш цінних відомостей про OrandaStyle.
