Я знизився. Мені стало сумно. І ось одного разу я зрозумів, що не думав про самогубство вже тиждень. Прочитайте реальну історію про боротьбу з депресією та чесну пораду, як її перемогти.
Якби ви запитали мене, коли я був молодшим, чи зможу я досягти 25 років, я би просто знизав плечима. У моєму житті так багато трапилося, що я буквально жив день у день. Думка про самогубство часто танцювала в моїй голові.
Я знав, як поїхатиму; Я би зробив це як випадок. Я перебіг би руку над ножем, хапаючи щось, або втратив контроль над машиною, поки я їхав. Мій розум щодня наповнювався сценаріями, але це мало бути випадковістю.
Ніхто не міг звинуватити себе, бо я ніколи не просив допомоги. Мої руки і ноги покриті лише кількома розтяжками і одним довгим шрамом від поганого «нещасного випадку». На сьогоднішній день я не можу сказати, чи навмисно я розрізав руку коробкою, відволікаючись на відключення електроенергії чи ні.
Тоді я знав, що потрапив у дно скелі. Отже, я почав лазити. Ось як я почав боротися з депресією.
1. Рухайтеся, якщо можете
ФотоМій роботодавець запитав, чи хочу я переїхати за три години від рідного міста. Я спочатку неохоче, але потім стрибнув нагодою для нового старту. Мене там ніхто б не знав. Ніщо не нагадувало б мені, чому я став таким вниз і поза. Це здавалося ідеальним!
Якщо ви вирішили переїхати, переконайтеся, що у вас є пропозиція про роботу або ви можете легко знайти роботу. Навіть якщо це кілька блоків, це нормально. Ви можете спробувати перейти до іншого робочого середовища. На це мені знадобилося три місяці, щоб зберегти достатньо для переїзду, але це було для мене новим початком.
2. Прийняти те, що робить тебе
Частиною моєї депресії було те, як я підробляв себе тим, ким я не був. Коли я переїхав, я вирішив, що буду мною, і я маю на увазі незграбну, хвилюючу дорослу руку.
Раніше, коли хтось дражнив мене тим, як я хвилююся над дрібницями, я подумав, що вони мені не подобаються, і я став більш тихим і менше шансів помітити. Тепер мені все одно, і я відчуваю, що маю більше друзів, тому що більше не намагаюся вписатися.
Мої заїкання все ще набувають дивного вигляду, але я знижую плечима і кажу, що це частина мене - знайди когось іншого, з яким можна повіситись, якщо тобі це не подобається.
3. З'ясуйте, що спочатку вас збило
ФотоЦе важливо: щоб вирости, ти повинен знати в першу чергу, що викликало депресію. Для мене це було проходження моєї мами і стрес від відповідальності за її маєток, навіть якщо наше відношення було токсичним, поки вона була жива.
Кожен раз, коли я думав про неї і про те, як я її відпустив, я відчував себе все гірше і гірше. Я також втратив хорошого друга до самогубства, який зізнався, що любить мене, і я не міг повернути їх почуття. Я звинувачував себе у її смерті.
Коли я вирішив переїхати, я також вирішив по-справжньому оцінити, чому в мене така депресія. Я вирішив, що моя мати може ненавидіти мене, але я б полюбила себе, і мій друг зробив вибір сам. Вона знала, що я в серйозних стосунках, коли вона сказала мені, що кохає мене, і я був настільки ж її другом, як міг бути.
Запишіть свої почуття, а потім обдумуйте їх об’єктивно. Можливо, ви можете зрозуміти ситуацію, якщо бачите на неї сторонніх людей.
4. Приймайте його по черзі
ФотоЯ брав речі по черзі, сподіваючись, що цього дня я не вб'ю себе. Коли я переїхав, я продовжував приймати все день у день, але ставив перед собою невеликі цілі. Я привітав себе, коли досяг успіху.
Цілями були такі речі, як прогулянка навколо кварталу, постукання у двері мого сусіда, щоб привітатися та приїхати на роботу рано. Деяким було легше, але мені часто потрібно три години, щоб вирішити, що стукіт у двері мого сусіда не змусить їх негайно ненавидіти мене.
Я вирішив спробувати повеситися з людьми, і якби я думав, що я їх турбую, я б не заткнувся і знову занурився в себе. Якщо я хотів поправитись, мені довелося битися. Я не хотів повертатися до того, ким я був.
5. Тримайте підборіддя піднятим
ФотоДеякі дні гірші, ніж інші, але я не дозволяю цим дням дійти до мене. Я думаю про те, що я натомість досяг. Зараз я прокидаюся над текстовими повідомленнями від людей, які хочуть спілкуватися зі мною. Я включений у селфі.
Насправді я відчуваю себе напруженою роботою. Через внутрішні зміни я помітив, що моя робота покращилась, хоча я відчуваю, що доклала таких же зусиль, як і раніше. Я відчуваю, що світ світліший.
Оскільки я вирішив змінитися, я відчуваю, що стою пряміше. Ви читали про те, чому я знизився. Ви коли-небудь відчували себе низько? Чому?
