Дієти не завжди працюють. Іноді нова дієта зі здоровими продуктами з мінімальними калоріями - це те, що потрібно відчувати та виглядати краще вчасно для цього літнього тіла.
Кількість людей, які їдять фаст-фуд через зручність, є проблемою. Також проблема полягає в тому, що літо, яке приходить і їсть фаст-фуд, перешкоджає цьому літньому тілу. Так, у нас зайняте життя, але нам все-таки слід їсти здорово, відчувати себе щасливим і жити щасливо.
Ваше тіло дякує вам за те, що їсте здоровіші продукти, втрачаючи вагу, тонізуючи, відчуваючи більше енергії та змушуючи відчувати, що ви можете піднятися на гору. Ти те що ти їсиш!
Ось декілька ідей здорового харчування на триразове харчування, плюс десерт - іноді це добре.
Сніданок
фотоСніданок - найважливіша страва дня. Я знаю, що ранковий поспіх готуватися і переконатися, що все, що потрібно зробити, є важким і трудомістким. Однак їсти вранці вкрай важливо.
Смузи корисні для сніданку, якщо ви поспішили. Переконайтеся, що вони домашні, а не куплені в магазині. Це прості у виготовленні, портативні та смішно здорові та наповнювальні. Мій особистий улюблений - коктейль із халка, який готують з капусти, банана, ананасового кокосового соку та іноді ванільного йогурту. Також завжди змішуються фруктові коктейлі (свіжі або заморожені) з молоком і йогуртом, і ви можете легко випити сніданок на ходу.
Не має значення, з яким рецептом коктейлю ви їдете, поки він наповнюється і є здоровим. Намагайтеся вживати мінімальний сік і без цукру. Пюре ідеально підходить людям на ходу. Однак якщо у вас є час, зробіть вівсяну кашу (не миттєву) з фруктами, і якщо у вас є великий стакан молока, збережіть каву на потім.
Обід
Існує так багато варіантів обіду, які легкі, смачні та здорові. До них відносяться бутерброди, обгортки, салати та супи. Все перераховане може бути легко здоровим, або якщо придбати його із здорового місця.
фотоСпробуйте обгортання індички або тунця, або курка на грилі та сир з сендвіч-помідором. Що стосується салатів, курячі, шпинатні та садові салати - це хороший вибір. Якщо мова йде про супи, спробуйте отримати ситну здорову курячу локшину або тушковану яловичину або інші швидкі та здорові обіди з низьким вмістом калорій.
Вечеря
фотоБудь-який із варіантів прийому їжі на обід може бути настільки ж здоровим варіантом вечері. Важливо - переконатися, що ви чините опір і виймаєте щось хороше і здорове. Хорошими ідеями на вечерю можуть бути коричневий рис, бок-чой з цибулею і курячими грудками, але навіть макаронні вироби хороші, коли їсти в помірних кількостях.
Також є легкі страви, такі як гамбургери чи курчачі гамбургери, стейк і картопляне пюре. Просто переконайтеся, що ви їсте потрібну кількість з кожної групи продуктів харчування щодня. Їжте овочі, білок і здорові вуглеводи, і ви налаштовані. Також є кілька чудових сайтів із чудовими рецептами здорових страв вечері.
Десерти
фотоДесерти мають бути декадентними, оскільки фрукти чи гранола просто не відчувають себе пустелею. Як і кожен прийом їжі, важливо звертати увагу на розміри порцій. Пам'ятайте: ніщо в помірності ніколи не є здоровим - і це включає десерт!
Десерти не повинні бути забороненим яблуком для людей, які дивляться, що їдять. Натомість десерти слід розглядати як винагороду, і їх обов'язково слід насолоджуватись! Є здорові десерти, а деякі насправді дуже ситні, незалежно від того, наскільки солодким може бути ваш солодкий зуб.
Трохи терпінням і рішучістю ви можете знайти рецепти, які гарантовано задовольнять навіть найвибагливіші солодкі зуби!
фотоОтримати ідеальне літнє тіло, яке відчуває себе здоровішим, не станеться лише правильним харчуванням; також потрібно уникати нікотину та алкоголю. Якщо ви все ще збираєтесь пити чи палити, спробуйте це робити помірковано, щоб зменшити калорії в кожному напої.
Також важливо займатися фізичними вправами, оскільки правильне харчування не виправить усе. Дієта - це лише початок. Пиття багато води та фізичні вправи - інша частина, необхідна для отримання цього літнього тіла. Це поліпшить ваше тіло, розум та ваше життя. Через кілька тижнів їсти більш здорово, ви почнете помічати зміни - вони не будуть миттєвими, але вони того варті.
Якщо у вас є чудові рецепти, будь ласка, поділіться ними у розділі коментарів нижче!
