Здоров’я шкіри залежить від кількох факторів: здоров’я кишечника, продуктів, які ми їмо, та режиму догляду за шкірою. Ось кілька простих кроків, які допоможуть отримати та сяючу шкіру, яку ви завжди хотіли.
Я все життя боровся з кількома різними недугами шкіри, включаючи екзему, розацею, легкі прищі і, останнім часом, форму псоріазу, спричинену стрептококової інфекцією в горлі.
Так, пощастило мені! Зараз деякі люди, природно, благословлені красивою сяючою шкірою, не маючи на ній працювати, але якщо ти такий, як я, і здоров’я шкіри є у тебе на думці досить часто, у мене є кілька хитрощів в рукаві, які внесли деякі справді чудові зміни для мене. Я хотів би поділитися ними!
Перш за все, якщо можете, тримайтеся подалі від актуальних та оральних рецептів, які так швидко призначають лікарі та дерматологи. Ці методи лікування з часом можуть мати деякі негативні побічні ефекти, такі як витончення шкіри та, можливо, ще більш серйозні спалахи, коли ви припините їх використовувати. Натомість, спустіться до місцевого магазину здорової їжі та почніть зцілення зсередини.
Рибні жири та пробіотики
Більшість із нас, що мають проблеми зі шкірою, потребують поповнення кишок здоровими бактеріями. Так, ви можете отримати це через пробіотичний йогурт або ферментовані продукти, але щоб дійсно підсилити кількість та якість хороших бактерій, знайдіть пробіотик високої потенції, який містить щонайменше 10 мільярдів життєздатних клітин (вибір Удо - це те, що я беру), і почніть приймаючи їх релігійно.
Риб’ячий жир - ще один дивовижний засіб з кишок, який я спочатку не помічав. Ви хочете отримати собі дійсно якісний риб’ячий жир надвисокої потужності. Протягом першого тижня або близько того я би подвоїв дозу, щоб дати вашому організму ті незамінні жирні кислоти, яких він, швидше за все, не вистачає. Я використовую бренд Botanica Omegalicious, і це смачно!
Ці два добавки обов’язково почнуть вас на шляху до більш здорової, сяючої шкіри.
Ваша дієта
Одне з речей, яких я навчився за останні кілька років, - це, безумовно, дивитися, що я їмо, коли хочу, щоб моя шкіра виглядала як раз. Мій раціон складався із смаженої їжі, піци та червоного вина. Зараз я вибираю свіжі фрукти та овочі - менше фруктів, більше овочів, особливо зеленого листяного типу, як шпинат та капуста. Спробуйте зелений коктейль щоранку, щоб давати собі хорошу дозу щодня.
Я також тримаюсь подалі від страв з нічних тіней, таких як буряк, помідори (я виявив, що це для мене величезний спусковий механізм), який включає томатний соус і так, більше не піцу для мене. Також я тримаюсь подалі від білої картоплі, баклажанів, перцю, ягід годжі та агрусу. Пшениця (так, навіть цільнозернова пшениця) вже не є основним в моєму раціоні. Натомість я наповнюю свою тарілку лососем, солодкою картоплею та салатом, і обмежую кількість молока в своєму раціоні лише сиром високої якості кожен раз.
Це все, що ми вже знаємо: наповніть свої тарілки листяною зеленню, смачними овочами, свіжою рибою і включіть багато (6-8 склянок на день) свіжої води, і ви будете на шляху до здорової сяючої шкіри!
Обмежте вплив сонячних променів
Сонце - це прекрасна річ, але воно може бути дуже шкідливим у багатьох різних аспектах. Обов’язково наносьте щодня мінімум 30 SPF на обличчя. Навіть якщо хмарно! Я використовую зволожувач SPF щодня як частину свого догляду за шкірою, а поверх цього я використовую мінеральний порошок з SPF 20.
Настільки важливо захистити себе від сонця. Ви хочете, щоб ваша шкіра виглядала красивою, молодою та здоровою протягом дуже тривалого часу, а пошкодження від сонця дійсно можуть відігравати величезну роль у вашому загальному здоров’ї та зовнішньому вигляді шкіри.
Ніжна рутина догляду за шкірою
У мене завжди виникали проблеми зі шкірою, але я ніколи не замислювався над тим, як мій режим догляду за шкірою додав до стресу, до якого моя шкіра вже була. Я використовувала засоби для вимивання вугрів, скраби, чудо-креми та лосьйони - ви це називаєте! Те, про що я думав, - це всі суворі, неймовірно дратівливі хімікати, добавки та інгредієнти, які повністю руйнували мою шкіру.
Лише кілька років тому я знайшов ніжний режим догляду за шкірою, який змінив моє життя! Я використовую колекцію миття обличчя Arbonne Calm, яка неймовірно вплинула на зовнішній вигляд моєї шкіри. Що ви хочете шукати:
- Без аромату (штучні або ефірні олії)
- Створений для чутливої шкіри
- Ні парабенів
- Без фталатів
Будьте прості, ніжні, з дуже мало інгредієнтів, і ваша шкіра буде вам вдячна!
Це кілька речей, які я зробив, щоб змінити здоров'я та зовнішній вигляд своєї шкіри. Перевірте їх самі і побачите, чи бачите ви якісь позитивні зміни. Дайте мені знати деякі речі, які ви спробували, які допомогли вашій шкірі. Ось дивіться у дзеркало без макіяжу та чудово почуваєтесь!
