Якщо ваша шкіра виглядає сухою, тьмяною, жирною або нечистою, і ви хочете покращити її зовнішній вигляд, вам просто потрібно дотримуватися кількох простих правил, і ваше обличчя знову буде виглядати сяючим! Це просто. Просто прочитайте наведені нижче поради та дізнайтеся, як отримати здорову шкіру за 3 неймовірно простих кроки!
1. Живіть свою шкіру зсередини
Як і решта нашого тіла, нашу шкіру також потрібно очистити і живити відповідними продуктами і рідинами. Перераховані нижче поживні речовини є першим і найбільш фундаментальним кроком для отримання здорової шкіри.
Вода
- Вода абсолютно відома як рідина життя, абсолютно необхідна для підтримки життєдіяльності нашого організму і тим самим для підтримки здорової шкіри.
- Вода виводить токсини та відходи з нашого організму і таким чином очищає нашу шкіру.
- Він розчиняється разом з іншою речовиною і транспортує поживні речовини до кожної клітини нашого організму, включаючи нашу шкіру.
- Вода не буде безпосередньо зволожувати вашу шкіру, але захистить її! Коли ваше тіло зневоднене, воно черпає воду з менш життєво важливих та критичних частин тіла, і це в першу чергу відбивається на вашій шкірі.
Вітаміни
Як отримати здорову шкіру? Забезпечте його відповідними вітамінами та мінералами! Переконайтеся, що ваш раціон багатий вітамінами A, B, C, E і K та мінералами, такими як мідь, цинк, селен, магній та кальцій.
- Вітаміни С і Е є дуже важливими антиоксидантами, які захищають вашу шкіру від пошкодження вільними радикалами.
- Вітамін А сприяє відновленню та регенерації тканин шкіри.
- Вітамін К знімає темні кола під очима.
- Вітамін B складає основу шкіри. Його відсутність може призвести до лущення і сухості шкіри, схильної до розтріскування.
- Мідь, цинк, селен, магній та кальцій діють як антиоксиданти та допомагають покращити та зберегти еластичність шкіри.
Йогурт і кефір
Наша шкіра відображає те, що ми їмо, але це також відображає нашу травну систему. Багато шкірних розладів викликані численними шлунково-кишковими проблемами, такими як запор, діарея, неправильне травлення або запалений шлунок.
Ці шлунково-кишкові проблеми, натомість, викликані надлишком шкідливих бактерій у нашому кишечнику.
Пиття достатнього йогурту та кефіру поповнить нашу кишкову флору дружніми бактеріями і позбавить від недоброзичливих мікроорганізмів, що відповідають за погані умови шкіри.
2. Регулярно мийте, очищайте та зволожуйте шкіру
Як отримати здорову шкіру? Відповідь: очистіть її, зволожте та очистіть.
Щоденне чищення
Якщо ви хочете мати здорову шкіру, регулярне її чищення є одним із важливих кроків для її досягнення. Ви повинні робити це щоранку і щовечора, а також кожного разу, коли ви бували на вулиці.
Видалення всіх слідів бруду, забруднень та олії з пори шкіри є основоположним для збереження шкіри та сяючою та здоровою.
Зволожуючий
Якщо ви доглядаєте за своєю шкірою, ви будете її зволожувати і живити щоразу, коли ви чистите її. Регулярно використовуючи відповідний крем, який відповідає вашому типу шкіри, ваша шкіра відновить свою вологу і поповнить клітини поживними речовинами. Щоденний зволожуючий крем повинен містити належний сонцезахисний крем, тоді як хороший нічний крем повинен бути багатим натуральними діючими компонентами.
Глибокі процедури
Двічі чи тричі на тиждень проводите глибоку обробку шкіри. Попаріть обличчя гарячою водою, збагаченою ефірними маслами, щоб допомогти відкрити пори, і нанесіть очищуючу або живильну маску.
Використовуйте скраби для обличчя, щоб відлущити шкіру і скинути відмерлі клітини, і таким чином заохотити ріст нових і здорових. Тим самим ви також видалите всі домішки з пори, і ваша шкіра буде виглядати більш гладкою і свіжою.
3. Захистіть шкіру від пошкодження зовнішніх факторів
Сонце
Один з найважливіших відповідей на питання "Як оздоровити шкіру", полягає в постійному захисті її від ультрафіолетових (УФ) променів, які є надзвичайно шкідливими та згубними.
Перенапруження сонця може спричинити передчасне старіння, лускату і суху шкіру, схильну до подразнень та інших розладів, а також підвищить ризик виникнення раку шкіри.
- Використовуйте сонцезахисний крем широкого спектра регулярно, навіть у похмурі дні, і переконайтеся, що це SPF 15 або більше.
- Носіть широку шапку і сонцезахисні окуляри, коли це необхідно.
- Уникайте сонячних променів між 11:00 та 16:00. коли вони надмірно сильні та шкідливі.
Дим
- Куріння зробить вашу шкіру тканиною старої, тьмяною і шорсткою, а тон шкіри нерівним і жовтуватим. Але найбільше це призведе до передчасного старіння клітин шкіри та сприятиме появі зморшок та інших вікових ознак.
- Куріння призведе до звуження крихітних судин шкіри. В результаті зменшиться приплив крові, а наша шкіра позбавиться необхідних поживних речовин та кисню, які мають важливе значення для її самопочуття.
- Куріння знищує і колаген, і еластин, які є волокнами, які підтримують нашу шкіру міцною, пружною та напруженою. Нестача цих волокон викликає зморшки.
На закінчення - очищення, живлення та захист вашої шкіри від ультрафіолетових променів, а також відмова від куріння - важливі кроки на шляху досягнення здорової шкіри. Поділіться улюбленим секретом краси з нами в коментарях. Ми будемо раді це почути!
