Готові перемогти залежність, яка забирає занадто багато вашого часу, грошей та енергії? Продовжуйте читати, щоб дізнатися, як.
Залежність до чогось часто є відносинами любові / ненависті. Ви ненавидите саме те, що любите майже більше, ніж будь-що інше на цьому світі. Гаразд, можливо, ви насправді цього не робите любов це, але ти точно віриш, що ти потреба це. Це завершує вас і змушує відчувати себе "нормально".
І ніколи не буває добре, коли щось на тебе настільки сильно тримає, що ти відчуваєш безсилля в подоланні цього. Це вимагає кожного контролю, який ви намагаєтеся мати, і видаляє його повністю. Постарайтеся перехитрити це, і це часто залишає вас на руках і колінах, благаючи ще один випити, палити, вдарити або все, що вам під силу.
Але якщо ви готові вигнати залежність, яка забирає занадто багато вашого часу, енергії, грошей чи, можливо, навіть здоров’я, то вітайте. Ви взяли на себе зобов’язання відновити своє життя. Ви хочете на один біг їзди, але фініш вартий того, щоб боротися з вами на шляху.
Хороша річ, що у вас є варіанти, як зробити цю мрію реальністю. І їм не завжди потрібно вживати фармацевтичні препарати чи наркотики, що змінюють розум. Це може бути досить важко, щоб перемогти залежність, але коли ви додаєте приймати ліки, які змушують вас відчувати млявість, дратівливість і просто не себе, це часто набагато гірше.
На щастя, є речі, які ти можеш зробити природно це може бути настільки ж ефективно, що допоможе вам відновити своє життя і контролю, якого ви прагнете. Вони включають:
Медитація
Дослідження показали, що для багатьох наркоманів є одне спільне: недостатня кількість гамма-аміномасляної кислоти або ГАМК. GABA - нейромедіатор, який знаходиться насамперед у вашому мозку та спинному мозку, який викликає почуття розслабленості чи спокою. По суті, це полегшує ваше занепокоєння та напругу - що пояснюється тим, чому це надзвичайно вигідно тому, хто намагається боротися із залежністю та їздити на гірках, які часто йдуть із закінченням способу життя, який став звичною.
Незалежно від того, чи є ваш порок курити, пити, ходити по магазинах чи їсти, ви, ймовірно, не вистачаєте цього важливого нейромедіатора і регулярна медитація може допомогти виправити це. Це збільшує вироблення ГАМК, а також деякі інші дуже корисні гормони (наприклад, мелатонін для кращого сну, ендорфіни для полегшення фізичного болю та серотонін для поліпшення настрою).
Навіть якщо ви ніколи раніше не пробували медитацію, це зробити досить просто, як тільки ви її повісите. Найважче - це навчитися відключати свій мозок від думки про що-небудь. Але з часом і практикою ви скоро отримаєте насолоду від багатьох переваг, які можуть принести ці регулярні вправи з глибоким диханням.
Одне з простих вправ на медитацію, щоб спробувати, це знайти приємне, спокійне місце для сидіння. Закрийте очі і вдихніть через ніс і через рот. Концентруйтеся виключно на повітрі, яке потрапляє і виходить з вашого тіла. Коли ви почнете блукати (що це, ймовірно, зробить перші кілька разів, коли ви спробуєте це), просто поверніть його до подиху.
Намагайтеся витрачати 10-20 хвилин на день, роблячи це цілеспрямоване дихання, і ви почнете відчувати себе спокійно і здатнішими керувати тим, що вам підходить, коли переходите через цей важкий час.
Слідкуйте за своїм дієтою
Навіть якщо їжа не причетна до вашої залежності, те, що ви їсте, може або полегшити, або важче віддати щось. Розумієте, чим постійніше ви зберігаєте свій рівень цукру в крові, тим краще ви можете мати справу з життям, коли відчувається, що він знаходиться на низхідній спіралі.
У періоди стресу харчові звички часто є однією з перших речей, що змінюються. Або ви їсте занадто мало, даючи собі струшування або відчуваєте слабкість; або ви їсте занадто багато, намагаючись вживати їжу, щоб заспокоїти або відволікти вас. Жодне з них не корисне для вас, якщо ви довгий час залишаєтесь у цій схемі.
Хоча це може бути складно їсти, коли ви не голодні або не покладаєтесь на їжу, щоб полегшити свої страждання, це може змінити, наскільки плавно йде процес. І чим більше здорових вітамінів, мінералів і поживних речовин ви зможете дати своєму організму, тим більше він зможе витримати стрес, під яким він переживає цей період змін, не хворіючи.
Намагайтеся їсти кожні пару годин і включайте в кожен міні-прийом їжі складний вуглевод і жир. Додайте в організм велику кількість здорових овочів і зберігайте себе гідратацією. Якщо ваше тіло і розум збираються в бій, переконайтеся, що вони мають енергію для перемоги.
Консультування або терапія
Люди часто ухиляються від пошуку професійної допомоги, тому що вони думають, що це робить їх слабкими, або вони не хочуть відкриватися і піддавати свою вразливість цілком і зовсім незнайомцю. Однак іноді все, що вам потрібно, - це хтось перевірити, як ви почуваєтесь і направити вас у правильному напрямку, і саме це робить консультант або терапевт.
Вони там не возиться з вашим розумом чи сповідують вашу залежність до світу. Вони там, щоб навчити вас все, чим бити, що в даний час має велику владу над вами. Вони можуть допомогти вам дізнатися поради та рекомендації, які використовували інші, щоб зробити весь процес трохи менш непростим та набагато більш успішним.
Ключ полягає в тому, щоб знайти когось, з яким ви відчуваєте, що зв’язуєтесь; хтось, хто вас розуміє і вам комфортно ділитися деякими досить інтимними деталями. Якщо ви нікого не знаєте, поцікавтеся і подивіться, хто використовував інших. Або просто запишіть зустріч і подивіться, що ви думаєте. Ви досить швидко дізнаєтесь, з ким ви можете працювати чи ні.
Ходити до професіонала не означає, що ти слабкий. Це насправді означає навпаки, оскільки не кожен має сили дотягнутись, коли відчуває, що у них над головою. Відпустіть своє его і визнайте, що це може бути занадто великим, щоб вирішити його самотужки. Якщо ти так не станеш, ти вже не станеш людиною. Якщо що-небудь, ви будете більше одного.
Наркоманія - це складне питання, яке переповнено бажанням, але не бажати чогось такого поганого, що воно споживає вас. І хоча він може виграти деякі битви, не потрібно вигравати війну.
Поверніть контроль над своїм життям і перемігте свою залежність. Ви не пошкодуєте про це
