Йога - це не просто відвідування занять. Йога - це спосіб життя. Дізнайтеся, як ви можете отримати користь від йоги, ввівши її в спосіб життя, а не просто щось, що ви робите раз на тиждень у тренажерному залі.
Класів недостатньо
Коли ви йдете на заняття йогою, ви не займаєтесь йогою; ви просто 'практикуєте' йогу. Справжня йога трапляється, коли ти починаєш вносити її у свій життєвий досвід, так що вона стає реальною частиною того, ким ти є і як живеш. Йога полягає не в тому, щоб вивчити різні пози і практикувати їх в послідовностях, це про те, щоб застосувати принципи, які ви вивчаєте на своїх заняттях йогою, до того, як ви живете своїм життям, щоб ви могли отримати від цього користь.
Які речі можна відібрати від заняття йогою?
Коли ви йдете на заняття йогою, спробуйте взяти до відома різні поняття, описані вашим інструктором, і подумайте, як ви можете застосувати ці ідеї до свого повсякденного життя. Що, наприклад, говорить ваш інструктор про «вирівнювання тіла», «заземлення» та «техніку дихання»?
Ви можете легко застосувати ці речі до свого життя, подумавши про свою поставу та способи фізичного використання свого тіла, управління стресом та спосіб підходу до повсякденних завдань. Ви можете багато чого дізнатись про себе, задумавшись трохи глибше про те, що відбувається на ваших заняттях йогою та як це стосується життя загалом. Не бійтеся думати поза коробкою. Маленька метафора ніколи нікому не шкодила!
Як йога може принести користь вам у повсякденному житті?
Один із способів отримати користь від йоги - це зрозуміти, як Йога стосується ваших стосунків із власним тілом та розумом. Йдеться про те, як ти думаєш, а також про те, наскільки добре ти вмієш керувати своїм мисленням, так що це може бути корисним замість каліки.
У світі, де наш розум постійно працює, поглинаючи інформацію та реагуючи на зовнішні стимули, легко не усвідомлювати того факту, що ми не належним чином зосереджуємось на тому, що нам, як людям, потрібно бути здоровими та щасливими. Ось чому ми часто стаємо настільки неорієнтованими та підкресленими.
Як тільки ми навчимося вносити свою енергію всередину і виключати весь цей шум, використовуючи методи, які ми вивчаємо в йозі, розум може прояснитись, і ми зможемо краще функціонувати.
Ще один спосіб отримати користь від йоги - це усвідомлення, яке ваше тіло переживає на заняттях йогою, в реальному світі. Відвідування занять йогою чудово, тому що вона може навчити нас працювати наші органи, завдяки чому ми набагато більше усвідомлюємо, як ми використовуємо різні розділи.
Ви можете використовувати ці знання для налаштування роботи вашого тіла в повсякденному житті, для поліпшення таких речей, як постава та рух. Наприклад, усвідомлення того, як ви розподіляєте власну вагу під час стояння, може значно полегшити стояння в чергах протягом тривалих періодів часу.
Коли ви зменшуєте фізичне навантаження на своє тіло, правильно тримаючи себе, ви мінімізуєте роздратування, яке ви відчуваєте, коли чекати, тому що очікування не впливає на ваш комфорт.
Спробуйте самі ...
Ось декілька ідей для того, щоб спробувати себе, щоб ви могли практикувати користь від йоги і в повсякденному житті!
- Дихайте своїм шляхом через стрес - Наступного разу, коли ви відчуєте злість, роздратування чи стрес, згадайте, що ви дізналися про дихання на своїх заняттях йогою. Візьміть кілька моментів, щоб зробити кілька простих йога дихальних вправ, щоб створити простір у вашому тілі, і звільнити будь-яку напругу; і очистити свій розум, щоб ви могли ефективніше боротися з проблемами, з якими стикаєтесь.
- Зробіть легше носити сумки - Якщо ви виявите, що ви боретеся з важкими сумками, подивіться, чи можете ви спочатку рівномірно розподілити вагу, а потім приділіть більшу увагу тому, як ви тримаєте своє тіло. Ви правильно вирівняні? Чи розподілена ваша власна вага, щоб ви відчували себе стабільно та обґрунтовано? Якщо ви цього не зробите, тоді ви будете більше напружувати певні частини свого тіла, що буде працювати більше, щоб компенсувати нерівність. Нарешті знайте, які м’язи ви використовуєте під час ходьби. Якщо ви відчуваєте, що напружуєте певні м’язи більше, ніж інші, подумайте, як ви могли б полегшити напругу і поділіться роботою, використовуючи інші м’язи. Зосередьтеся на основних і м'язах ніг і намагайтеся не нахилятися стегнами вперед або назад. Замість цього тримайте прямий хребет і використовуйте м'язи рук, а не спину, щоб прийняти вагу ваших покупок. Бачите, наскільки легше це відчувається зараз?
- Розминка дихальними вправами - якщо посеред дня ви відчуваєте себе трохи примхливим, знайдіть приватне місце, сідайте і спробуйте зробити кілька зігріваючих дихальних вправ, щоб зігріти тіло природним шляхом. Зробіть глибокий вдих, а потім швидко висуньте все, а потім повторіть. Робіть це дві хвилини, з темпом близько вдиху в секунду, і ви повинні відчути себе добре грітися!
Ви нещодавно навчились у своєму занятті йоги?
Поділіться своїми порадами з йоги для повсякденного життя тут, у розділі коментарів нижче. Розкажіть, як вам подобається застосовувати те, що ви дізнаєтесь, до свого способу життя, і опишіть, як йога принесла вам користь і допомогла вам рости.
