Якою б не була причина, звисати до минулого - це не дуже гарна ідея. Читайте далі, щоб дізнатися, як відпустити минуле і почати жити в сьогоденні.
Відчуваючи, що ми контролюємо себе добре Відчуваючи, що ми пережили багато і тепер належним чином забезпечений досвідом, необхідним для того, щоб мати змогу зіткнутися з майбутнім без будь-яких перешкод, почувається чудово.
Тож ми плануємо. Ми розчленовуємо, аналізуємо та ретельно вивчаємо своє минуле, щоб планувати своє майбутнє відповідно до того, що ми думаємо, що тепер дізналися. Очевидно, вчитися з минулого - не погана ідея, адже зрештою, ніхто не хоче повторювати одні й ті ж помилки.
Однак ми дійсно повинні зосередитись на теперішньому моменті, а не витрачати свій час на критику себе за те, що ми зробили минулого року, намагаючись з’ясувати, що ми дізналися з цього досвіду, що ми можемо зробити, щоб використати його на власну користь, і як не повторити ту саму помилку наступного року - адже те, чого ми не усвідомлюємо, - це те, що в житті немає кнопки паузи, і вона зайнята тим, що ми сидимо там, намагаючись її контролювати.
Є щось про минуле, що чомусь змушує нас захотіти його. Може, це тому, що ми не задоволені сьогоденням або боїмось майбутнього? Може, це тому, що ми не знаємо, як рухатися далі? Ми вважаємо це втішним? А може, ми вважаємо, що важливо зачепитися за це, тому що це робить нас такими, ким ми є сьогодні?
Задайте собі таке питання:
"Чи б ви тримали зубчик зуба тільки тому, що вам подобалася вчорашня картопля?" (з телевізійного шоу Boston Common)
Зараз це не має великого сенсу, чи не так? Особливо, якщо ви хочете зберегти трохи пам’яті для більше однієї картоплі, яку вам сподобався (або дуже не подобається) у вашому житті. Тримати зубчики в зубах стане звичкою, і це буде дратівливим, непривабливим і обмежуючим, але ви все одно будете робити це, бо звикли до цього. Тож привітайтеся з нарощуванням нарощування; незабаром у вас буде рот, наповнений цибулею з картоплі, яку ви любили, картоплі, якої ви не робили, і картоплі, яку ви навіть не пам'ятаєте їсти.
Наразі це не головне сеанс чищення зубів?
Що ж, відпускати минуле (або цибулю, що б то не хотілося) не так важко, як може здатися, і жодне не живе в сьогоденні - ось як:
Прийміть, що минуле - минуле
Що б не сталося, траплялося, і ви нічого не можете зробити, щоб змінити це. Прийняти той факт, що ти щось не можеш зробити, це не завжди просто, тому що ти відчуваєш себе безсилим, і, визнай це, нікому не подобається почувати себе безсилим.
Однак усвідомлення та прийняття факту, що речі, що відбувалися в минулому, вже не є вашою відповідальністю - навіть якщо вони колись були, - також можуть бути величезним полегшенням.
Цілком нормально відпускати справи, і це також включає речі, в яких ви відчуваєте свою провину, тому перестаньте лаяти себе про минулі події, які ви не можете змінити, а зосередьтесь на сьогоденні.
Створіть трохи цибулевого мистецтва
Настільки ж вигідним, як може бути позбавлення від цибулини; є деякі, які можуть бути важче, ніж інші, відпустити їх, є такі, яких, можливо, ви не хочете повністю відпустити, і є деякі речі, які насправді варто дотримуватися.
А ви знаєте що? Це чудово робити це, доки ви не будете тримати їх між зубами. Створіть цибулю-цибулю, напишіть про той цибулю, яку ви абсолютно обожнюєте, і намалюйте портрет саме цього цибулі, з яким ви справді мали поганий досвід, і киньте на нього дартс.
Або, більш реальним чином, створити фотоальбом, намалювати картинку або вести щоденник. Відпустити минуле ще не означає, що вам доведеться повністю забути про нього.
Цілком добре мати спогади, ви просто повинні переконатися, що ви не дозволяєте їм долучитися до сьогодення - а створення фотоальбому, малювання картини або ведення щоденника можуть насправді допомогти вам зробити це. Це не тільки дозволить вам зберегти невеликий спогад про те, до чого ви були приєднані, це також допоможе вам зрозуміти, як постійно змінюються речі, і як деякі речі дуже явно краще залишитись у минулому.
Якщо ви вже вести щоденник, подивіться деякі старі записи, і ви зрозумієте, наскільки ви звучаєте по-різному, іноді навіть прочитавши запис, якому лише тиждень. Вийміть старий фотоальбом і перевірте, яке вбрання ви носили десять років тому - чи б ви його знову носили? Напевно, ні.
Перестаньте базувати все на своєму досвіді
Незалежно від того, наскільки досвідченими та знаючими ви не опинитесь, у будь-якій ситуації всі ситуації бувають різними, хоч і лише незначними. Звичайно, ви можете дізнатися з минулого, але вкрай малоймовірно, що щось станеться так само двічі.
Скажімо, ви їли погану картоплю - чи сидите ви там і думаєте: «Та картопля була така огидна, я ненавиджу цю картоплю, чому вона мала бути такою огидною? Б'юсь об заклад, що кожна картопля, яку я буду їсти в майбутньому, буде такою ж огидною, якщо не ще більше. Якщо серйозно, то я почну уникати всієї картоплі, як чуми.А може, якщо я дуже обережно ставлюся до того, яка картопля в майбутньому опиниться на моїй тарілці, я можу отримати лише хороші. "
Якщо ви робите це кожен раз, коли життя подає вам картоплю, ви, ймовірно, збираєтесь дивитись на неї з виделкою в руці, цікаво, чи не буде це на смак погано, тому що останній, який ви їли, і якщо ви дійсно хочете поїхати знову через те саме.
Ви можете думати: "О, останній, який я їв, так погано смакував, бо не вистачало солі". Отже, ви додаєте трохи солі, думаючи, що цей смак стане кращим - але ви, можливо, не знаєте, що той, який ви маєте перед собою, вже досить солоний, але не вистачає вершкового масла.
Коли ви базуєте свої дії повністю на своєму досвіді, ви обмежуєте себе і, ймовірно, пропускаєте купу хороших речей - адже ця картопля може бути смачною саме так, як ви її просто відпускаєте.
Просто візьміть картоплю перед собою і перекусіть
Іноді ви збираєте картоплю, а іноді - ні. Іноді картопля подаватиметься дуже смачно, а на смак - зовсім огидно. Іноді картопля, яку ви витратили багато часу на підготовку відповідно до до рецепту або відповідно до переживати все ще збирається грубо. Це може бути ваша вина, тому що ви забули додати вершкове масло, але може бути і вина таймера в тому, що він вирішив не згасати і дати картоплі горіти.
Приймайте речі так, як вони приходять, навіть якщо вони не є те, чого ви очікували, те, що ви хотіли, або те, що планували. Перестаньте думати занадто багато і перестаньте занадто сильно намагатися. Перестаньте робити зусилля, щоб контролювати речі, які неможливо контролювати або навіть не варто контролювати.
Замість того, щоб витрачати свій час на перетворення речей, які зараз були в минулому, ви повинні максимально використати теперішній момент, оскільки це все, що у вас є.
Або простіше сказати: Не дозволяйте вчора зайняти занадто багато сьогоднішнього дня.
