Робота викликає у вас проблеми зі шкірою? Читайте далі, щоб дізнатися більше про запобігання вугрів після тренування.
Вправи корисні для організму, але можуть також викликати короткочасні негативні реакції. Одне з них відоме як прищі, спричинені фізичними вправами, які, як правило, можна знайти на лінії волосся, грудей та спини, обличчя чи шиї.
Зазвичай це трапляється в будь-якому місці, яке сильно просочилося потом. Якщо ви вже схильні до прищів, для початку постійне потовиділення може закінчитися посиленням прищів на шкірі.
Причини після тренування прищів
Найкраща обережність, яку потрібно вжити для запобігання виникнення проривів вугрів після фізичних навантажень, - це забезпечення належної гігієни. Це означає чистити шкіру не тільки після, а перед тренуванням.
Дерматологи стверджують, що прищі виникають, коли ваш піт змішується з мертвими клітинами шкіри, шкірним салом (олією) та бактеріями. Таким чином, відпрацювання без очищення обличчя заздалегідь робить його ідеальним середовищем для розмноження бактерій.
Якщо у вас розпорядок тренувань, який триває чотири-сім днів на тиждень, пори шкіри можуть бути обтяжені занадто великими мертвими клітинами шкіри, потом, олією та бактеріями, що призводить до закупорки пір і прищів.
Поради щодо запобігання прищів:
№ 1: Забезпечити належну гігієну
Жінкам зніміть будь-який слід від макіяжу, який ви мали перед тим, як виконувати звичайну тренування. Макіяж може містити компоненти, які можуть закупорити пори, якщо залишити їх під час тренування. Після тренування обов’язково негайно вирушайте в душ, щоб змити піт і масло.
Ви можете придбати ніжні засоби для чищення, які є у ваших місцевих аптеках, і очистити плями, що схильні до вугрів (лоб, підборіддя, область волосся) під час душу.
Однак, якщо ви не можете сходити до душа відразу після тренування, переодягнетеся в пітливий одяг і очистіть місця, схильні до прищів, протираючи спиртом або прокладками для видалення вугрів.
№2: Обережно користуйтеся рушниками
ДжерелоРушники можуть вловлювати та поширювати бактерії при неправильному використанні. Не використовуйте енергійних розтиральних рухів, коли очищаєте піт від шкіри - обережно погладьте ділянку, щоб не погіршити шкіру, що може призвести до запалення та прориву прищів.
Не використовуйте використаний рушник для покриття тренажерного залу та килимів для фізичних вправ - піт і олія, змішані з потом та олією інших людей, можуть призвести до гірших зривів прищів. Натомість використовуйте новий, чистий рушник, щоб накрити килимки чи обладнання.
№3: Уникайте торкатися обличчя під час тренування
Ви можете відчути бажання продовжувати торкатися обличчя чи інших частин тіла під час тренування з якоїсь причини - уникайте цього робити якомога більше. Ви в кінцевому підсумку поширите мікроби та інші окуні в інші частини тіла.
№4: Не використовуйте один і той же одяг для тренувань двічі чи тричі поспіль
Ви можете спокуситись використовувати той самий одяг, який ви носили під час своєї останньої рутини вправ, або у вас не вистачає свіжого одягу для використання. Незалежно від вашої причини, використовуйте одяг для тренувань лише один раз, перш ніж завантажувати їх у пральну машину.
Пам'ятайте; забезпечити належну гігієну - і носіння вживаного одягу не раз повертає лише бактерії на вашу шкіру.
№5: Часто чистіть аксесуари для тренувань
ДжерелоЗазначеними аксесуарами можуть бути ремінці для зап'ястя, наколінники і навіть рушник для обличчя. Обов’язково використовуйте для тренування свіжі шкарпетки. Якщо ви займаєтесь йогою, інвестуйте в два килимки для йоги, які ви можете чергувати між чищенням, або використовуйте свіжі рушники для йоги, щоб покрити килимок. Олія і бактерії будуть швидко поширюватися, якщо ви не чистите ці аксесуари, що може посилити ваші прищі.
Не дозволяйте прищам досягати своєї мети до фітнесу - дотримуйтесь наведених вище порад, щоб залишатися у формі, не пошкоджуючи шкіру. Однак якщо ви страждаєте важкою формою механіку прищів, вам слід негайно звернутися до дерматолога.
Лікар огляне ваш стан та порекомендує правильне лікування, яке допоможе покращити ваш стан. Що з вами, як ви підтримуєте шкіру чистою та здоровою, коли тренуєтесь?
