Робочі місця можуть бути стресовими, але вони не повинні бути такими. Ці поради допоможуть вам перемогти стрес на роботі, щоб він міг стати здоровішим середовищем.
Оскільки ви працьовита жінка, вас часто обстрілюють жорсткі строки, товариші по службі, які намагаються зробити ваше життя набагато складнішим, ніж це повинно бути, менеджери, які недостатньо навчені, щоб успішно керувати командами та жахливими начальниками витрачати більше часу на поле для гольфу, ніж допомагати бізнесу рости разом з відданими працівниками.
Ми, як правило, потрапляємо в зони комфорту, навіть якщо робочі умови не є ідеальними. Правда полягає в тому, що скільки б ви хотіли знайти ідеальну роботу, з вашою поточною роботою завжди буде щось не так.
Оплата може бути меншою, ніж ви заслуговуєте, нерівність на робочому місці може бути справжньою справою, і вас навіть можуть вважати ізгоєм за те, що мають інші значення, ніж ваші колеги.
Скільки б ви не хотіли переходити на більш зелені, більш повноцінні пасовища, іноді можливостей просто немає - у цьому випадку вам потрібно навчитися вирішувати свою ситуацію, поки не знайдете більш підходящу платформу.
Якщо це здається вам надто знайомим, вам неодмінно знадобиться кілька порад, як впоратися зі своєю поточною ситуацією, поки не з’явиться наступна чудова можливість - особливо якщо ви працюєте в тісному офісному приміщенні.
1. Робіть регулярні перерви
Не уникайте сидіти перед комп'ютером цілий день, намагаючись зробити так, щоб години пройшли швидше. День не тільки здасться довшим, але ви, в кінцевому рахунку, зробите більше шкоди своєму розуму та здоров’ю, залишаючись сидіти на своєму пушці цілий день.
2. Гідрат часто
Забудьте спожити свої вісім склянок води. Натомість пийте стільки, скільки дозволить ваш організм. Я вважаю, що найкращий спосіб забезпечити мене гідратацією - постійно зберігати пляшку з водою на своєму столі. Коли мені нудно або я перебуваю в режимі мислення, я випиваю воду. Це допомагає.
3. Слухайте музику
Немає нічого більш заспокійливого, ніж надягати навушники та слухати музику - таку, яка заспокоює вашу душу, коли все навколо вас в хаосі. Це вихоплює вас із того, що, можливо, відбувається навколо вас, дає вам трохи спокою та тиші.
4. Їжте здоровий обід
Ви не тільки будете почувати себе краще, але й почуватиметесь здоровішими, коли повернетеся додому наприкінці дня. Уникайте зайвих головних болів, болів у шлунку та руйнівного збільшення ваги, вибираючи здорову їжу через швидкі та легкі мотлохи. Не забудьте їсти здорові закуски між ними, але не пропускайте частування раз у раз. Якщо шоколад - ваша річ, потурайте трохи!
5. Отримайте якісний сон
Депривація сну може спричинити всілякі ускладнення здоров’я - як психічні, так і фізичні. Якщо ви працюєте в стресових умовах, постійно бомбардуючись психічними нападами та перевантаженими роботами, обов’язково отримайте вісім і більше годин у ніч. Ви відчуєте себе набагато краще вранці.
6. Робіть конструктивний пошук
Це не тільки дасть вам почуття благополуччя, але допоможе вам побачити кінець тунелю. Ніхто не повинен піддаватися впливу навколишнього середовища, наповненого різкими психічними нападами та перевантаженою роботою в тій мірі, де ви фізично хворієте. Тож не забудьте слідкувати за кращими можливостями, адаптуючи ці вказівки.
7. Практикуйте свою посмішку
Ніколи не дозволяйте нікому вкрасти вашу радість. Ви можете працювати в менш бажаних умовах, а у вас може бути прекрасна особистість з позитивним світоглядом, саме тому ви орієнтуєтесь. Завжди посміхайтеся через це, незалежно від того, наскільки це важко. Ти заслуговуєш на це.
8. Дотримуйтесь своїх цінностей
Єдине, чого ви ніколи не повинні відпускати - це ваші цінності, незалежно від того, наскільки сильно ви хочете вписатись у культуру компанії. Крім того, чому б ви хотіли вписатись у натовп, коли ваша особистість та цінності роблять вас неповторними, даючи вам додатковий шум демпфірування!
9. Знайдіть свою відповідність
Часто на вашому поточному робочому місці будуть такі люди, як і ви. Їх можна ідентифікувати як одиноких, і в цьому випадку ви, ймовірно, також будете. Замість того, щоб приставати до себе, чому б не знайти таких людей, як ти, щоб поспілкуватися. Ви не будете почувати себе самотніми, спілкуючись з людьми, які розуміють, і розмова принесе вам користь.
10. Перейдіть на режим фізичних вправ
Найкращий спосіб позбутися стресу здоровим способом - це включити режим вправ у своє повсякденне життя. Ваш психічний, а також фізичний стан покращаться, і ви матимете платформу, щоб позбутися від деяких нагромаджених розладів від роботи. Спробуйте заняття, яке вам подобається, і нехай відпочиває.
Пам’ятайте, наприкінці дня нічого не триває вічно. Однак те, що ви вирішите зараз зробити, вплине на майбутні рішення та можливості. Тож якщо ви в змозі навчитися якнайбільше на своїй нинішній посаді, скористайтеся всіма можливостями. Розгляньте це як основний досвід навчання, де вам належить виконати кілька важливих завдань, щоб перейти на більш зелені пасовища.
Іноді ми настільки зосереджені на тому, щоб намагатися вийти з поганої ситуації, що ми пропускаємо те, що нам слід було б дізнатися, перш ніж з’явиться ще одна можливість.Приймайте кожен день, як він приходить, і вчіться бути вдячним тим, хто вас формує.
Не через їхні наміри, а через те, що ви можете отримати від свого поточного робочого середовища. Незалежно від того, чи можна навчитися не бути менеджером, чи як поводитися з колегами, щоб заробити повагу, або навіть те, чого не хочеш із середовища.
Що ви в кінцевому підсумку робите зі своєю нинішньою ситуацією, все залежить від вас. Тож робіть найкраще кожен день і завжди пам’ятайте: і це теж пройде!
