Ви намагаєтеся схуднути? Ви намагаєтеся йти в ногу зі своїм графіком їжі та тренувань? Вам потрібна допомога, щоб залишатись мотивованими? Не дивіться далі, ось п’ять способів, коли ваша самодіяльність впливає на цілі зниження ваги.
Одне з речей, з яким люди найбільше борються в житті, - це їх вага. Це не лише жінки, які відчувають, що вони повинні бути певного розміру, але і чоловіки борються з власними демонами ваги. Це не тільки суспільство, яке диктує наші потреби у вазі, але ми також повинні думати про своє здоров'я та життєві цілі.
Вага може бути складним питанням. Боротьба повністю змінити свій спосіб життя від заморожених піц та мікрохвильових бурріто, до здорових салатів та легких закусок - справді дуже складна справа. У вас можуть бути друзі та родина, які вас підтримують. Ви можете мати дієтолога або медичного фахівця, щоб підтримати вас. Але, правда, ви збираєтеся бути своїм найкращим другом у планах для схуднення, а ваша саморозмова впливає на ваші цілі щодо схуднення, як ніщо більше ніколи не може. Ви маєте можливість дати собі всю необхідну мотивацію.
№1 очищає ваші думки
Я знаю, це звучить якось хитро, але коли люди говорять тобі, що ти приваблюєш те, про що думаєш, це справді так. Якщо ти продовжуєш думати, що ти занадто товстий, або не худнеш досить швидко, або занадто важко ... тоді ти налаштовуєш себе на самознищення. Чесно кажучи, підтримувати свої думки позитивними (і по-справжньому вірити в них) - це найкращий спосіб зберегти мотивацію.
По-перше, ви повинні сказати собі: "Вау, я худну", коли дивишся в дзеркало. Це речення повідомляє вашій підсвідомості того, чого ви насправді хочете (а потім ви дієте на це, навіть не усвідомлюючи цього). Далі, ви повинні постійно тримати думки про «схуднення». Скажіть собі, що любите салат, який їсте. Скажіть собі, що вам зовсім не до вподоби шоколад і не хочете його. Поговоріть про заняття спортом, сказавши, як сильно ви любите перебувати на сонці. Тримайте позитивні думки щодо змін, які ви внесли, і перехід стане простішим (також результати будуть швидшими).
№2 вибудовує вашу впевненість у собі
Розмова з собою не тільки очищає ваші думки, але й формує вашу впевненість у собі. Подивіться на себе і скажіть «Я гарна!». Навіть якщо ви не повністю вірите в це зараз, з часом почнете по-справжньому усвідомлювати і вірити, що ви прекрасна. Ця реалізація створить вашу впевненість у собі.
Я використовую один трюк - це не тільки "я гарна", але і "я чудова". У мого сина є звичка говорити: «Я знаю, я приголомшливий». Це дуже важливо, коли я його щось хвалю. Він сказав мені спробувати, і спочатку я почувався смішним, але тепер я розумію, що це працює. Самостійно розмовляйте з собою, щоб відчувати себе красивим, струнким або приголомшливим.
№3 Підсилює цілі
Одна з найважливіших речей, яку робить саморозмова - це підкріпити свої цілі. Підсилення своїх цілей важливо з двох причин. По-перше, це продовжує вас йти. Якщо ви не підкріплюєте свої цілі щодо схуднення, кажучи собі, що ви прекрасні, і ви будете (не просто… але ВОЛОСИТЕ) втрачати X кілограмів, то вам буде важко схуднути. Мотивація - це ключ до всього.
По-друге, важливе зміцнення своїх цілей, оскільки воно формує віру. Якщо ви будете говорити щось знову і знову досить довго, то з часом ви почнете вірити. Це стосується всього в житті, а не лише для схуднення, тому важливо підтримувати свої думки та слова позитивними.
# 4 Витівки вашого мозку (в хороший спосіб)
Якщо говорити про себе під час цілей щодо схуднення та підтримувати свої думки та почуття позитивними, насправді вигадує ваш мозок. Ви ніколи не хотіли вихідного дня, тому що почувались трохи погано, але не відчували себе досить погано, щоб залишитися вдома? Ви раптом почали відчувати себе гірше, щоб насправді відчути себе досить погано, щоб залишитися вдома?
Ось як ви обманюєте свій мозок. Коли чогось хочеш, твій розум це знає. Що б ви не сказали собі, це правда. Тепер ви не можете сказати собі "я мільйонер" і прокидатися з купою грошей на своєму рахунку ... і ти не можеш сказати собі "я супермодель" і прокинутися схожим на Хайді Клум, але , ви можете поговорити з самим собою і обдурити мозок, щоб надто важко працювати, щоб досягти свого ідеального розміру. Ваша самостійна розмова наводить ваш мозок на більшу роботу та насолоджуватися роботою, необхідною для досягнення ваших цілей щодо схуднення.
№5 Підтримує те, як хотів би друг
Нарешті, один з найдивовижніших способів, коли ваша саморозмова впливає на цілі схуднення, - це бути своїм найкращим другом. Коли ти розмовляєш сам із собою, ти справді віриш у це. Я можу слухати, як мої друзі говорять мені щось, і я не повірю, але я вірю, коли говорю це собі.
Коли я йду до своєї мами, вона завжди каже: "Ти схудла, дай тобі зробити бутерброд". Моя сім'я асоціює схуднення зі стресом (що зазвичай буває тут).Правда, хоча я дуже рідко втрачаю будь-яку вагу, моя мама просто думає, що я занадто сильно напружуюсь, і вона хоче нагадати мені їсти і відпочивати.
Тепер, коли я схудла, я дивлюся на себе і кажу: "Я чудово виглядаю! Подивіться на це, я, мабуть, втратив, що, п’ять чи десять фунтів? Так, я дивовижний! ", То я насправді в це вірю. Чому? Бо я сам це сказав. Відверто кажучи, ми розуміємо, що інші люди брешуть нам. Ми знаємо, що вони говорять нам те, що ми хочемо почути, або вони цукровим покриттям погані, так що це не так погано. Однак хто в їх правильному розумі збрехав би собі? Наш мозок вважає, що ми завжди говоримо правду про себе, тому, коли ви говорите про себе так, як ви найкращий і найбільш прихильний друг, ваша саморозмова мотивує вас так само, як повинен найкращий друг.
Наступного разу, коли ви будете намагатися схуднути або думаєте, що не можете цього зробити, поговоріть із собою. Ставтеся до себе так, як ви хочете, щоб ваш кращий друг поводився з вами. Скажіть собі, що ви гарна і худнете ... позитивно зміцніть свої думки. Скажіть, які речі ви говорите собі в дзеркалі?
