Мені ніколи не доводилося стрибнути на будь-яку диетологічну тенденцію, але нещодавно я вирішив, що пора. Ось що я дізнався після того, як увійшов у світ харчових планів та присідань сумо.
Кількість дієт з примхами, що існують сьогодні, є досить великою, і у кожної є свій спосіб зав'язати вас - новий і захоплюючий спосіб стати худим і здоровим. Немає нічого поганого в тому, що хочете бути здоровішою версією себе, але знайте, у що ви потрапляєте, перш ніж поринути.
Дієта, яку я нещодавно вирішила, була проблемою на 28 днів, яка містила продуктові списки, плани харчування та режим щоденного тренування. Божевільна організаційна сторона мене все це насолоджувалась. Однак я знав, що моя система зазнала шоку, коли мені довелося попрощатися з морозивом і моїми двома-трьома щоденними чашками кави.
Підкресліть себе і темпте себе
Якщо це вже не є частиною плану, корисно розпочати свою дієту на початку нового тижня.
Таким чином, ви по-новому почнете, і всі ці нездорові звички будуть позаду вас. Захоплюйтеся цим новим досвідом, а не бояться тяги, яку, на вашу думку, матимете. 90% дієти - це розумовий потяг, решта - це те, що ви їсте та як займаєтеся фізичними вправами. Отже, обов’язково підготуйтеся до себе з позитивною енергією. Якщо ви почнете сильно, ви впевнені, що закінчите ще сильніше.
Дієти іноді можуть відчувати себе конкуренцією із самим собою. Після першого дня ви захочете перевірити масштаб і очікуєте, що він прочитає на п’ять кілограмів менше, ніж раніше.
Немає нічого поганого в тому, щоб змусити себе робити краще, але обов'язково знайте свої межі. Якщо ви знаєте, що ваш організм не витримає трьох наборів з 20 раппів, зніміть його до 10 і нарощуйте сили. Найгірше, що ти можеш зробити під час дієти - це підштовхнути себе до точки неповернення.
Навчіться готувати їжу
Я завжди чув і бачив, як люди одночасно готували і готували обіди в цілому, і це не те, що я позаздрив. Що ж, дозвольте сказати вам зараз, воно того варте.
Перший прийом їжі, який я спробував приготувати, був трохи згубним, починаючи лише з несмаженої курки та обпалених овочів. Якщо ви щось подібне до мене в цих ситуаціях, розчулене - це ваше прізвище. Незважаючи на те, я боровся через стрес на кухні і, нарешті, зібрав разом обід на 4 дні. Я подякував собі, коли наступного дня обід був готовий за 30 секунд.
У цьому і полягає вся мета, яка полягає в підготовці їжі. Хоча спочатку це може бути стресовим і трудомістким, воно того варте. Мало того, що весь процес напевно стає простішим з часом. Після закінчення виклику ви будете готовим до прийому їжі та гордим власником занадто багато контейнерів Tupperware.
Опрацюйте спочатку
У перші кілька днів свого виклику я швидко зрозумів, що якщо я не працював зранку, я взагалі не збираюся працювати.
Якщо у вас вже немає щоденних занять, я настійно рекомендую ввійти в звичку працювати відразу після сніданку. Таким чином, ви змусите себе виконувати вправи ще до того, як день починається, і ви зможете повернутися додому наприкінці дня і впасти в ліжко, тому що ви цього заслуговуєте.
Ви можете сказати собі, що пізніше попрацюєте, але ніколи не знаєте, що залишиться у вашому дні, щоб уникнути цього.
Нагороджуй себе
Складно створити нові звички, особливо якщо мова йде про їжу.
Ось чому це добре, щоб винагородити себе, досягнувши успіху в харчуванні. Після кожного тижня успіху нагороджуйте себе тим, чого завжди хотіли. Чому? Тому що тепер у вас є причина. Зробіть свої нігті та мотивируйтесь на наступний тиждень прогресу.
Поверніться
Темна зловісна хмара, яка нависла над нами до, під час і після кожної здорової їжі: чит день. У кожного своя думка про дні читів, і вони можуть зберігатися. Однак якщо ви вирішите потурати собі, не дозволяйте йому заважати вам повертатися назад.
Поширена помилка, яку люди роблять під час дотримання дієт, - це відмовитися від дня чит-дня, як ніби вони перервали виграшну смугу, яку більше ніколи не можна здійснити.
День обману не є приводом продовжувати шахрайство до кінця тижня. Це привід прокинутися наступного ранку і почати свіжим, але не ненавидіти себе за те, що ви мали десерт.
Збиваючись з приводу того, що прокручує день читів, це нікуди не дінеться. Отже, якщо печиву просто не можна протистояти протягом цього періоду місяця, з'їжте ОДНО печиво і радійте цьому. Тоді будьте готові підкорити решту тижня, що попереду вас, здоровим способом і без обману.
Зробіть це з правильних причин
Найважливіша порада, яку я можу дати, коли йдеться про будь-який тип дієти, - це переконатися, що ви робите це з правильних причин.
Переконайтеся, що ви не змінюєте свій спосіб життя, щоб догодити іншому чи відповідати будь-яким соціальним очікуванням. Єдиний спосіб, коли ви можете по-справжньому вразити результатами дієти, - це бути щасливим із собою та кинути виклик собі досягти цілей, до яких прагнете лише ви.
Який у вас досвід дієт?
