Хоча потовиділення є природним процесом організму, корисним для здоров'я людини, надмірне потовиділення не є нормальним явищем, воно може створити численні проблеми в житті людей. Потовиділення під час тренування відчуває себе чудово, але надмірна пітливість під час звичайних щоденних занять може викликати збентеження та призвести до низької впевненості в собі та низької самооцінки. Ось як можна зупинити це раз і назавжди.
Пітливість - це нормальний фізіологічний процес, який допомагає регулювати внутрішню температуру організму.
1. Існує понад 2 мільйони потових залоз, розташованих під шкірою людини. Коли ваш організм нагрівається через теплу погоду, фізичні вправи, гостру їжу, стрес тощо, ці залози виділяють вологу і надсилають її на поверхню шкіри. Коли піт випаровується з вашої шкіри, він видаляє зайве тепло і відновлює температуру тіла в нормі.
2. Крім функцій охолодження, пітливість також очищає шкіру і допомагає виводити токсини з організму.
3. Пот складається з води, солі та електролітів і в основному не має запаху. Запах тіла виникає, коли піт змішується з бактеріями, що живуть на поверхні вашої шкіри. На щастя, існує багато способів запобігти цьому неприємному запаху.
4. Ненормальне або надмірне потовиділення може бути спричинене численними факторами, і це називається гіпергідрозом. Гіпергідрозом страждає близько 1% населення планети, і він, головним чином, націлений на пахви, долоні рук, підошви стоп і статеві органи. У деяких випадках це може вражати навіть всю поверхню шкіри.
Численні способи зупинити надмірне потовиділення?
Це вірно. Існує багато способів уникнути надмірного потовиділення, починаючи від природних засобів та звичок особистої гігієни до медичних приписів та процедур. Читайте далі, щоб відкрити деякі найефективніші з них.
Дивіться, що ви їсте
Уникнення певних продуктів і вживання правильних продуктів може значно допомогти контролювати надмірне потовиділення.
Їжа, яку слід уникати, включає гострі страви, часник, цибуля, оброблені продукти з високим вмістом цукру, а також продукти з високою концентрацією гідрогенізованої олії. Ці продукти стимулюють ваші потові залози, викликаючи надмірне потовиділення.
Споживання хімічних токсинів, що знаходяться в обробленій їжі, також може викликати посилення потовиділення, оскільки ваш організм буде намагатися усунути ці шкідливі речовини через ваші потові залози.
Після здорової дієти, наповненої свіжими фруктами, овочами, цільними зернами, рибою та помірною кількістю нежирного м’яса, натомість може допомогти вам, оскільки ці продукти змушують ваш організм виробляти менше поту.
Зменшіть споживання кофеїну
Кофеїн може надмірно стимулювати центральну нервову систему, викликати викид адреналіну в організм та підвищити внутрішню температуру. Це змушує ваш організм потіти.
Уникайте гарячих напоїв і пийте багато води
1. Пийте багато води. Вода допомагає регулювати температуру тіла. Коли ви зволожені, температура тіла низька, і ви менше потієте. Ви повинні пити щонайменше 8 склянок води в день і ніколи не дозволяти собі спрагнути.
2. Гарячі напої можуть значно погіршити пітливість. Зменшіть їх або повністю замініть холодними напоями.
Пийте чай шавлії
Шавлія - один з найкращих природних засобів для лікування надмірного потовиділення. Його століттями використовують для лікування нічного поту та гарячих спалахів, пов’язаних з менопаузою. У ньому є потужні в’яжучі сполуки, які допомагають зменшити надмірне потовиділення.
Пиття чаю шавлії або прийому шавлії шавлії нормалізують діяльність потових залоз, а також заспокоїть вашу нервову систему.
Пийте томатний сік і їжте виноград
Помідори та виноград завантажені антиоксидантами, які допомагають виводити токсини, які змушують ваш організм надмірно потіти. Вони також регулюють вашу внутрішню температуру і утримують ваш організм від перегріву.
Для найкращих результатів випивайте по одній склянці свіжого чистого томатного соку щодня протягом одного цілого тижня, а потім продовжуйте через день.
Виноград також може природним чином охолодити ваш організм і тим самим зменшити поту. Ви можете пити свіжий виноградний сік або їсти 10-15 винограду щодня.
Виключіть алкоголь і нікотин
Вони стимулюють виділення адреналіну, що може призвести до великої пітливості. Вони також дуже токсичні.
Приймайте натуральні добавки
Існують численні природні добавки та засоби, які можна використовувати для лікування надмірного потовиділення. До їх складу входять лецитинові капсули, цинк, комплекс вітаміну групи В, пивні дріжджі, незамінні жирні кислоти, вітамін С і вітамін Е.
Спробуйте Антиперспіранти без рецепта
Дезодоранти містять аромати, які приховують запах тіла, але вони не допомагають від потовиділення. Натомість антиперспіранти спеціально розроблені для запобігання потовиділення підпах.
В аптеках є різні види антиперспірантів, і більшість із них використовують хлорид алюмінію, сполуку, яка тимчасово блокує потні пори. Зазвичай вони більш ефективні, ніж інші, які не містять його.
Антиперспіранти можна знайти в різних формах: вичавити пляшки, палички, рулони, гелі та м'які тверді речовини. Виберіть той, який вам найбільше підходить.
Виберіть правильний антиперспірант
Дуже важливо вибрати правильний антиперспірант, який відповідає вашій хімії тіла і який справді працює на вас.Іноді активні компоненти, що містяться в антиперспірантах та дезодорантах, не сумісні з вашим організмом, і вони можуть спричинити накопичення різних бактерій на поверхні вашої шкіри. Це може викликати неприємний запах, а не запобігати.
Якщо антиперспіранти без рецепта не працюють, перейдіть до Антиперспірантів за рецептом
Якщо ви все ще продовжуєте пітливість, незважаючи на використання антиперспірантів без рецепта, вам може знадобитися звернутися до лікаря за рецептом антиперспіранту. Він містить сильніші концентрації гексагідрату хлориду алюмінію, ніж продукти, що знаходяться в аптеках, і в більшості випадків діє. Просто не забудьте застосовувати його регулярно і не забудьте також використовувати ароматний дезодорант.
Завжди пам’ятайте, що слід застосовувати антиперспірант перед сном
Застосування антиперспірантів ефективніше протягом ночі.
Люди потіють менше вночі, і це дозволяє їх потовим залозам краще засвоювати активні компоненти антиперспіранту. Це блокує пори і запобігає потовиділенню вранці.
Якщо ви залишите антиперспірант на своїй шкірі принаймні на 8 годин, продукт не буде змитий вранці після того, як він вже добре поглине вашу шкіру. Друга аплікація вранці зробить антиперспірант ще більш ефективним.
Голіть пахви
Для цього є дві причини:
1. Нагромадження поту на волосках в пахвах сприяє росту бактерій, що відповідають за неприємний запах.
2. Гоління під пахвами зменшує накопичення вологи, оскільки дозволяє більше повітря потрапляти до шкіри. Повітря охолоджує шкіру і змушує піт випаровуватися.
Використовуйте антибактеріальні мила і уникайте прийому гарячих ванн
1. Використання хорошого антибактеріального мила допоможе вам вивести бактерії та запобіжить неприємний запах тіла.
2. Приймайте теплі ванночки або душі. Це правда, що гаряча вода робить душ більш приємним і допомагає виводити токсини з організму, але також підвищує температуру тіла і викликає надмірне потовиділення.
Використовуйте харчову соду та лимон
Все, що вам потрібно зробити, - нанести під пахви легке запилення харчової соди або втерти в них трохи лимонного соку.
1. Лужна природа харчової соди протидіє кислоті у вашому поті. Коли харчова сода та піт поєднуються, вони створюють газ, завдяки чому піт випаровується дуже швидко. Але крім зниження надмірного потовиділення, харчова сода також нейтралізує неприємний запах.
2. Лимонна кислота, що міститься в лимоні, вбиває бактерії, що виробляють запах, і діє як природний дезодорант.
Ви також можете змішати рівні частини лимонного соку і харчової соди і використовувати ватний тампон для нанесення суміші під руки.
Одягніть правильну одяг
Одяг надзвичайно важливий, коли мова йде про потовиділення. Вони можуть або збільшувати, або мінімізувати потовиділення. Жоден дезодорант або антиперспірант не підійдуть вам добре, якщо ви не одягнені належним чином.
Прочитайте нижче, щоб дізнатися, що слід, а що не слід носити, щоб уникнути зайвої пітливості.
1. Уникайте синтетичних тканин, таких як нейлони, поліефіри або райони. У них надзвичайно щільне переплетення і вони не допускають належної циркуляції повітря. Вони вловлюють тепло і змушують вас потіти.
2. Вибирайте натуральні тканини, такі як бавовна, льон, конопля, шовк або вовна. Це дихаючі матеріали, які дозволяють вільно надходити повітря до вашої шкіри. Вони можуть знизити ризик надмірного потовиділення.
3. Носіть під одягом 100% бавовняні майки або футболки. Вони поглинають піт з вашого тіла і змусять його швидко випаровуватися.
4. Носіть вільний одяг. Обтягуючий одяг не допускає належної циркуляції повітря.
5. Носіть спортивні шкарпетки або шкарпетки з натурального волокна, які вбирають вологу. Міняйте їх двічі на день, якщо необхідно.
6. Вибирайте шкіряні чи міхові полотні туфлі. Вони не змусять ваші ноги потіти стільки, скільки синтетичні.
Контролюйте надмірне потовиділення, навчившись розслаблятися
Надмірна пітливість іноді може бути викликана стресом, нервозністю, занепокоєнням і напругою.
Певні події, спогади або емоції можуть миттєво активувати потові залози і змусити вас потіти більше, ніж зазвичай. Щоб цього уникнути, вам слід навчитися розслаблятися і поводитися зі своїми емоціями свідомо.
Практикуючи методи біологічного зворотного зв'язку або релаксації допоможуть вам отримати контроль над багатьма автоматичними функціями організму, такими як серцебиття, пітливість, артеріальний тиск, напруга м’язів тощо, і допоможуть розслабитися та стати впевненішими в собі. Це значно зменшить нервове та емоційне потовиділення.
Бути вчасно
Уникайте бігу та запізнення. Організуйте свій час належним чином та приїжджайте рано.
Поспішати, поспішати і запізнюватися на побачення ви спричинить вам великий стрес і напругу і посилить вашу проблему потовиділення.
Схуднути зайву вагу
Люди з надмірною вагою більше схильні до надмірного потовиділення, ніж люди з нормальною вагою. Їх жировий організм діє як ізолятор, що підвищує їх внутрішню температуру тіла і збільшує вироблення поту.
Втрата зайвого жиру в організмі допоможе вам усунути, якщо не значно зменшити пітливість.
Спробуйте акупунктуру
Акупунктура може бути дуже корисною в лікуванні надмірного потовиділення.
Лікар-акупунктура, який спеціалізується на надмірному потовиділенні, вирішить основну причину гіпергідрозу та створить план лікування, який найкраще підійде для вас. Він або вона орієнтуватимуться на конкретні точки тіла, щоб збалансувати вашу енергію та регулювати процес потовиділення у вашому тілі.
Акупунктура також допоможе розслабитися і зняти стрес, що часто є однією з головних причин надмірного потовиділення.
Поговоріть зі своїм лікарем про можливі медичні рішення
Якщо жоден з вищезгаданих рішень не сприяє зменшенню потовиділення, слід подумати про те, щоб поговорити з лікарем. Існує кілька медичних методів лікування, які є дуже ефективними у вирішенні проблеми гіпергідрозу.
- Пероральні препарати
Пероральні препарати, такі як Робінул, Диропан і Когентин, можуть полегшити потік потовиділення і зменшити пітливість. Ці препарати називають антихолінергічними препаратами, і вони діють, запобігаючи стимуляцію потових залоз. Однак вони також можуть викликати різні побічні ефекти, такі як сухість у роті, запаморочення, запор або помутніння зору.
Антидепресанти або транквілізатори також можуть допомогти зменшити надмірне потовиділення, коли це пов’язано з емоційним розладом.
- Ін'єкції ботокса
Ін'єкції ботокса можуть блокувати нерви, що стимулюють потовиділення і паралізують потові залози протягом 5 - 9 місяців.
- Іонофорез
Іонофорез - це неінвазивне лікування, яке передбачає проходження електричного струму низького рівня через шкіру, щоб тимчасово відключити потові залози та не допустити потовиділення вашого організму. Спочатку його слід виконувати протягом 15 - 30 хвилин щодня, а потім поступово зменшувати до тижневих та щомісячних сеансів.
- Хірургія
Існує два типи операцій, які можна використовувати для лікування надмірного потовиділення.
Перший полягає у усуненні потових залоз підпах, якщо ваше потовиділення обмежене лише пахвами. Це називається ліпосакцією, і це безпечна та неінвазивна процедура, що проводиться під місцевою анестезією.
Другий варіант, який називається ендоскопічною грудної симпатектомією, включає видалення нервів, які контролюють потові залози, щоб вони більше не могли передавати сигнали залозам, щоб почати виробляти піт.
Однак обидві ці процедури можуть призвести до компенсаторного та підвищеного потовиділення інших частин тіла та мати небажані побічні ефекти, такі як зменшення страху та настороженості, а також зниження серцебиття під час спокою та фізичних вправ.
Перш ніж прийняти рішення про будь-яке альтернативне або медикаментозне лікування, важливо зрозуміти основну причину потовиділення. Вирішення причини замість лікування лише симптомів - найкращий спосіб вирішити всі фізичні проблеми.
