Ви чули все про те, як пити вісім склянок води на день, але їсти щільну воду їжу - набагато кращий спосіб залишитися зволоженим і скористатися користю для своєї шкіри.
Я впевнений, що ви чули фразу "росний колір обличчя", але ви коли-небудь відчували це самі? Якщо ви ще не зосереджувались на тому, щоб отримувати воду з їжі, то, швидше за все, вам доведеться стратегічно наносити макіяж, щоб отримати такий поцілунок роси.
По-справжньому зволожена шкіра сяє: таку гладку, еластичну та молодіжну шкіру, яку ви, ймовірно, намагалися придбати за допомогою дорогих шкірних кремів. Зволоження шкіри зсередини, потрапляння води з джерел їжі - набагато ефективніший спосіб отримати пухку і сяючу шкіру.
1. Споживаючи воду, ви даєте вашому тілу більше часу, щоб засвоїти його
Пити багато води - це добре, але отримувати частину цієї води з харчових джерел ще краще. Це тому, що вода, яку ми п'ємо, швидко рухається по нашій системі, а пиття великої кількості води може навіть виводити поживні речовини з нашого тіла, коли вона рухається через нас.
Однак їжа води зберігає воду в наших системах довше, оскільки наша травна система виводить її з молекул їжі.
Отже, як ви їсте свою воду? Зосередьтеся на густих у воді фруктах та овочах, таких як огірки, ананаси та дині. Всі сирі фрукти та овочі забезпечують більший джерело води, ніж інші продукти, які всмоктують воду в нашій травній системі (як і багато зерна).
Отримання хорошої порції води із сирих фруктів та овочів призводить до уповільнення поглинання води, оскільки клітковина з харчових джерел уповільнює рух води через наші травні тракти.
2. Ви також отримаєте додаткову користь від живильного настою
Оскільки найкращими джерелами води на основі харчових продуктів є сирі фрукти та овочі, ви також отримаєте настій важливих, зміцнюючих шкіру поживних речовин, коли їсте свою воду. Фрукти та овочі відрізняються високим вмістом антиоксидантів, таких як вітамін С та альфа-ліпоєва кислота, які допомагають мінімізувати шкоду вашій шкірі та зменшити наслідки старіння.
Вони також містять деякі вітаміни групи В, магній, поліфеноли та інші поживні речовини, які допоможуть надати вашій шкірі сяючий вигляд, підтримуючи всю вашу систему.
Застосування кремів із цими поживними речовинами напевно може допомогти покращити зовнішній вигляд вашої шкіри, але якщо ви не займаєтесь внутрішньою роботою і надаєте шкірі необхідне їй харчування, результати не будуть майже такими ж хорошими.
3. Вживання в їжу зволожуючих продуктів подасть енергію вашій шкірі (і ви)
Якщо ви зосередитесь на вживанні більше продуктів, що зволожують, ви, швидше за все, зменшите кількість місця, яке ви маєте для зневоднення продуктів, таких як прості вуглеводи. Це означає, що ви будете постійно отримувати більше поживних речовин, щоб підтримувати своє тіло та рівень енергії, що призводить до отримання яскравішої шкіри, більш енергійного вигляду та загальної енергії!
Додатковою перевагою вживання сирих фруктів та овочів є те, що вони містять ферменти, що сприяють травленню, тож ви не відчуєте, що зважилися після їх вживання. Ці продукти підсилюють вашу енергію, замість того, щоб відчувати, що вам потрібно подрімати, щоб переварити.
Смачні способи поїсти свою воду
1. Свіжі коктейлі та соки
І коктейлі, і соки забезпечують багато харчування в одній склянці. Що стосується поїдання вашої води, коктейлі можуть бути кориснішими, оскільки клітковина, яка допомагає уповільнити всмоктування, не видаляється. Зосередьтеся на поєднанні водно-щільної їжі, як фрукти, із супер-щільною їжею, як зелень для найкращого ефекту.
Мій улюблений зволожуючий пюре: комбінуйте ½ склянки замороженої чорниці з ½ великим огірком (очищеним), 1 склянкою скибочок ананаса і жменькою листя м’яти в блендері. Після змішування додайте сік з ½ вапна і ретельно перемішайте.
Перегляньте ще кілька ідей для коктейлів нижче:
2. Охолоджені супи
Спробуйте традиційний помідор гаспачо або огірок-авокадо гаспачо для іншого способу підвищення вмісту води. Зробити це дуже просто. Ось простий рецепт іспанського гаспачо:
4 великі помідори
1 зелений перець
1/2 огірка або 1 менший огірок
1 зубчик часнику
1 маленька цибулина
1 чайна ложка солі
2 столові ложки оливкової олії
Почистіть і подрібніть всі інгредієнти і покладіть в блендер. Додайте воду і яблучний оцет за смаком і змішуйте, поки не досягнете густої консистенції. Ви можете додати трохи черствого хліба, щоб він став густішим. Подавайте в холодному вигляді з трохи свіжої петрушки і трохи меленого перцю.
3. Виноград
Тримайте виноград під рукою як легка закуска. Їх легко взяти на себе, і вони заважають тобі не занурювати руку в банку з цукерками чи мішок з чіпсами.
4. Салати
Салати - це, звичайно, гарне старе очікування для вживання свіжих овочів, але не забувайте, що ви можете їх змішати! Відсуньте сухофрукти і додайте натомість свіжу полуницю та чорницю.
Додайте салати з високим вмістом води, як, наприклад, румун, до зелені, яка має більш високу концентрацію поживних речовин, як дитяча капуста. І не забудьте огірки! Зрештою, вони 96% води.
Далі спробуйте поїсти свою воду. Обіцяю, що ваша шкіра буде вам вдячна! Дайте нам знати, як це працює для вас.
