Почніть Новий рік зі свіжого нового шиферу та очистіть своє тіло, практикуючи йогу. Ці пози йоги допоможуть вам дати детокс, необхідний для позитивного старту.
Чому ваші новорічні резолюції не вдається
Це початок Нового року, і кожен приймає новорічні резолюції, у них є всі добровільні наміри - дотримуватися суворої дієти, щоб схуднути після Різдва, детокс для всього тіла, що не містить рідини, ходити в тренажерний зал більше , і відмовитися від шоколаду і цукру назавжди!
У всіх нас є таких хороші наміри, але наші особисті очікування часто занадто високі, і саме тому, що ми ставимо собі нереалістичні цілі, які зазвичай позбавляють нас чогось або змушують робити те, чого ми не особливо хочемо робити, ми закінчуємося невдало і почуваємо себе погано про себе.
Чому саме заняття йогою - ідеальна новорічна резолюція?
Йога не вимагає від вас нічого відмовлятися, а також не працює так сильно, що ви щодня боялися стикатися зі своїм килимком. Що робити, це допомогти вам розтягнути всі кінцівки, очистити свій розум від усіх стресових і забруднюючих думок, допомогти зосередитись і залишити вас почуттям омолодження та готовності зробити все, що вам потрібно зробити!
Наскільки легко інтегрувати йогу у своє повсякденне життя?
Йогу настільки легко включити у свій розпорядок дня, що це, безумовно, одне з рішень, від яких ви не будете до кінця відмовлятися, особливо після того, як ви почнете відчувати позитивні настрої та переваги від свого щоденного або тижневого розпорядку йоги.
Чудова річ у йозі полягає в тому, що для неї не потрібно багато місця або багато обладнання, адже все, що вам потрібно, - це площа підлоги для килимки для йоги, а килимки недорогі. Крім того, ви можете вибрати інтенсивність, з якою ви займаєтесь, адже йога - це все, щоб мати особисті стосунки з власним тілом і розвивати його у власному темпі.
Ви можете вправлятися лише на короткий час вранці, що може вписатись у ваш розпорядок дня перед роботою та залишити вас напруженими та зосередженими. Або ви можете ходити на заняття йогою раз на тиждень, можливо, у вихідні або ввечері, де ви можете потренуватися з інструктором та іншими йогами для мотивації. Ви вибираєте!
Як йога може допомогти детоксикувати ваше тіло?
Йога - це про зв'язок і зв’язок між вашим тілом і розумом. Ви обережно рухаєтесь через послідовність поставок тіла, кожна з яких розроблена для розтягування та зміцнення різних областей, використовуючи дихальні прийоми, які наповнюють ваше тіло повітрям та простором, роблячи почуття очищеного та гнучкішого. Чим більше свіжого повітря ви вдихаєте, тим більше старого повітря ви видихаєте! Коли ми дихаємо нормально, ми не використовуємо легені на повну потужність, тому повітря в наші тіла не отримує повного циклу з кожним нормальним вдихом. Глибоке дихання змінює це, а також змушує вас відчувати себе більш обізнаним про простір, який ви маєте всередині свого тіла, і потенціал, який має ваше тіло розтягнутися далі. Після хорошої сесії йоги ви можете залишити себе повністю вирівняним і «відкритим» - очищеним.
Три пози йоги для вашого новорічного детоксикації
Джерело- Широка нога вперед (з поворотом) - Поставте ноги приблизно на три-чотири фути один від одного, а ноги спрямовані вперед і злегка всередину. Піднесіть ліву руку до правої кістки або гомілки, склавши тіло на складці стегна, а не округляючи спину, а правою рукою до стелі, відкинувшись назад. Якщо це відчуває себе добре, тоді залишайтеся на цій посаді. Або ви можете зігнути правий лікоть, і, узявшись за верхню частину лівого стегна, відкиньтесь назад. Затримайте позицію на п’ять глибоких вдихів, а потім поверніться вгору, перш ніж повторити на іншій стороні. Це чудовий хід для розтягування тугих підколінних суглобів та викручування будь-якої напруги зі спини, сприяє гнучкості та спонукання до себе легше, менш нерухомо та гнучкіше.
- Повторення з високим запізненням - Стоячи внизу вашої килимки, підведіть ліву ногу вперед у високий простір, щоб ви зігнули коліно під прямим кутом. Вдихніть, щоб випрямити ноги і високо підняти руки, відчуваючи розтягнення вниз бічних довжин тіла. Після цього на видиху поверніться до високого польоту і повороту, простягаючи праву руку вперед, а ліву руку назад. Потім вдихніть до центру. Зробіть між ними десять і двадцять, перш ніж повторити на протилежній стороні. Це перевірить вашу силу, подовжить м’язи і підніме серцебиття.
- Собака, звернена вниз - З дитячої пози, де ви стаєте на коліна на килимку обличчям вниз, руки випрямлені вперед, руки міцно просунуті в килимок, пальці розводяться, піднімайте стегна вгору до неба, щоб тіло утворювало перевернуту V-образну форму. Переконайтеся, що ви зосереджуєтесь на тому, щоб спину тримали прямо, а п’яти ноги міцно натискали на килимок, як ваші руки, щоб забезпечити собі краще заземлення та покращення сили. Ця відпочиваюча поза дозволить вам відчути читання, щоб закінчити свою практику йоги, відчуваючи себе добре розтягнутою, сильною, коли кров циркулює по вашому тілу.
Розкажіть про свої новорічні цілі йоги!
Надихайте нас своїми новорічними резолюціями. Як ви включили йогу у своє життя у минулому році та який вплив вона мала на вас? Як ви маєте намір зберегти чи рухати свою практику йоги в цьому році? Поділіться своїми надихаючими порадами з іншими йогами OrandaStyle!
