Целюліт вражає переважну більшість людей в якийсь момент свого життя, навіть тих, хто стрункий і придатний. Ось як позбутися від цього, коли він завдає удару.
У більшості людей існує помилкова думка, що єдиний ефективний спосіб позбутися від целюліту - це операція. Звичайно, хірургія може це виправити, але ви будете здивовані, дізнавшись, що існує безліч речей, які ви можете природно зробити не тільки для позбавлення від целюліту, але і для запобігання.
У цьому посібнику ви знайдете безліч знань, які дадуть вам різноманітні ідеї. Він дасть вам інформацію про найкращі для використання продукти, природні засоби, які ви можете зробити вдома, та поради, як подбати про себе, щоб ви могли зупинити целюліт на його слідах.
Що таке целюліт?
Якщо ви знаєте свого ворога, ви зможете їх знищити з ефективністю. Багато людей можуть ідентифікувати целюліт, коли бачать його, але вони не знають, що це насправді і що викликає.
Целюліт - це стан, який надає шкірі пом'якшений і грудочковий вигляд. Він викликаний основними жировими відкладеннями і найчастіше проявляється після статевого дозрівання. Найпоширенішими ділянками тіла, які уражені нею, є сідниці і стегна, і целюліт це три класи:
- 1 клас: Тут целюліт не дуже помітний, але в шкірі є основні зміни, які були б виявлені при більш детальному дослідженні клітин шкіри.
- 2 клас: Тут шкіра може здаватися пастоподібною, зниженою температурою і зниженою еластичністю разом зі змінами в 1 класі.
- 3 клас: У цьому класі уражена зона помітно відрізняється і матиме шорсткий, помаранчевий шкірку, що супроводжується усіма ознаками 2 класу.
Целюліт може вражати як чоловіків, так і жінок, але він є більш домінуючим у жінок через особливі типи жиру та сполучної тканини в їх організмі. Існують різноманітні речі, які можуть викликати целюліт. Деякі з них:
- Гормони: Вважається, що такі гормони, як естроген, інсулін, норадреналін, гормони щитовидної залози та пролактин є частиною вироблення целюліту і, ймовірно, відіграють значну роль у розвитку целюліту.
- Гени: Генетика може грати роль у розвитку целюліту, оскільки певні гени можуть зробити людину більш схильною до її розвитку. Характерними ознаками, пов’язаними з целюлітом на генетичному рівні, є: стать, раса, уповільнений метаболізм, розподіл жирів і недостатня циркуляція.
- Дієта: Ви більше схильні до отримання целюліту, якщо ви будете нездоровою дієтою, яка полягає у вживанні в їжу занадто багато жиру, простих вуглеводів, таких як торти та печиво, занадто багато солі і недостатньо клітковини.
- Фактори способу життя: ті, хто курять і не займаються фізичними вправами регулярно, більш схильні до отримання целюліту. Целюліт може бути більш переважаючим у людей, які сидять або стоять в одному положенні протягом тривалих періодів часу.
- Одяг: Це може здатися дивним, але носіння тісного білизни або тісного одягу поперек сідниць може призвести до утворення целюліту. Це все стосується обмеженого кровотоку навколо району.
Кращі продукти для целюліту
Ось кілька найкращих продуктів і кремів від целюліту, які вам подобаються. Вони отримали хороші відгуки за досягнення помітних результатів.
1. Целліт ліфта для тіла Clarins
Ви, безумовно, можете очікувати більш гладкої та красивої шкіри протягом декількох тижнів після використання цього продукту. Існує ефективна суміш інгредієнтів, до складу якої входять: есцин (кінський каштан), водна м'ята та целозія кристата. Він також містить ментол та кофеїн, які відомі своїм розгладжуючим ефектом та розсипом шкіри. Ваша шкіра також буде здаватися краще зволоженою.
2. Nu Skin Dermatic Effects - контурний лосьйон для тіла
З екстрактом меду, екстрактом насіння чиноа, екстрактом водоростей, квіткою гібіскуса рози-синеніси та екстрактом листя ilex paraguariensis, контурний лосьйон для тіла Nu Skin Dermatic Effects - один з найкращих кремових целюлітних кремів на ринку.
Він не тільки пахне дивовижною екзотичною сумішшю інгредієнтів, але й живить, зволожує шкіру і фактично приступає до бізнесу, щоб вигнати целюліт з уражених ділянок. Це роблять, розбиваючи жири і підтягуючи шкіру.
Окрім усієї користі, він також містить екстракт меду, який є м’яким AHA (альфагідроксикислотою), який відлущує шкіру. Звіти свідчать, що результати можна побачити лише за два тижні при регулярних додатках.
3. Сироватка Adonia LegTone
Сироватка Adonia LegTone містить суміш рослинних стовбурових клітин, лецитин, коензим А, зелений чай і екстракт насіння квіної, щоб мінімізувати появу целюліту. Ця сироватка легка, тому її легко вписати в шкіру.
Унікальна суміш інгредієнтів та ботанічних масел, що містяться в цьому сироватковому цільовому целюліті. Одним із ключових інгредієнтів є стовбурові клітини рослин, які, як кажуть, творить чудеса. При тривалому застосуванні цієї сироватки результати говорять самі за себе.
4. Зволожуючий зволожуючий засіб HydroPeptide
Цей багатий лосьйон дійсно покращує зовнішній вигляд вашої шкіри за допомогою її активних інгредієнтів лактобактерій, рутину, екстракту листя мучні, ацетилу гексапептиду-39 та кофеїну.
Хоча він може мати значну ціну, цей продукт містить багато активних інгредієнтів, яких ви не знайдете в інших кремах проти целюліту - особливо менш дорогих кремах.Компанія, яка зробила цей маленький дорогоцінний камінь, так вірить у це, що вони пропонують 30-денну гарантію повернення грошей.
5. Концентрат для підтяжки тіла SkinCeuticals
SkinCeuticals - одна з тих популярних брендів, яка прикрашає нас різноманітними п’ятизірковими продуктами. Їх концентрат для підтягування тіла - це ще один продукт, про який варто радіти. Відразу після нанесення ваша шкіра повинна виглядати більш м’якою; через кілька тижнів використання ви побачите целюліт менш помітний, а область відчуває себе тіснішою, пухкішою, рівномірнішою та здоровішою.
Тут працюють три помітні інгредієнти: трипептид, дріжджовий екстракт і гідролізований рисовий білок. Трипептид діє, підтримуючи зволожену та зволожену шкіру, роблячи її пухкою та підтримуючи природну структуру шкіри.
Це також буде чудово для здоров'я шкіри в довгостроковій перспективі. Екстракт дріжджів спритно працює на омолодження шкіри, а гідролізований рисовий білок забиває, щоб зміцнити і підтягнути. Це звучить як досить вдале поєднання.
6. Черевики №7 згладжують та покращують лікування целюліту
No.7 - одна з тих брендів, яка, мабуть, не отримує заслуги, яку вона заслуговує за свою чудову продукцію. Цей продукт відмінно підходить для тих, хто з бюджету бажає ефективного продукту. Основними інгредієнтами є: кофеїн, екстракт еуглени грациліс та екстракт глауцию флавуму, які працюють на вирівнювання та підтягування шкіри.
Одразу після використання черевиків No.7 Smooth & Improve Целюліт лікування ваша шкіра буде відчувати себе надзвичайно гладкою і м'якою, і вона легко вписується в вашу шкіру, відчуваючи при цьому пахне небесною казкою. При тривалому щоденному застосуванні ваш целюліт буде знижений і менш помітний. Шкіра на уражених ділянках також буде м’якою, гладкою та здоровою.
7. Целюпров
Целюпров - це чудове лікування, яке допомагає зменшити появу целюліту всього за кілька тижнів. Його легка формула легко і швидко вписується у вашу шкіру, щоб зволожувати і згладжувати уражені целюлітом ділянки.
Найважливішими інгредієнтами Целюпрова є "Провіслім", інгредієнт, який походить від Фісетіну та Фрамбіоне. Фісетин - це флавоноїд, отриманий з полуниці, а Frambione - інша назва надмірно популярних малинових кетонів. Цей комбінат разом добре допомагає боротися з появою целюліту.
8. Mio Shrink At Fit Целюліт більш гладкий
Це продукт, який дозволяє побачити вдосконалення досить швидко. Він містить гарну комбінацію інгредієнтів, що заповнюють целюліт, такі як ментол, кофеїн, екстракт насіння хіноа, олія насіння арабіки та хвощ. Він також містить адипослім, який є комбінацією лаурата сорбіту та лауроїлу проліну, що покращує функцію клітин і збільшує кровообіг.
9. Крем проти целюліту від сиселі
Цей крем чудово підходить для тонізації шкіри, і ваша шкіра буде виглядати краще і краще при щоденному використанні. У ньому є кілька унікальних інгредієнтів, які працюють разом, щоб зменшити появу целюліту. Деякі з них включають: кофеїн, насіння лонгана, індійського лотоса, червоних водоростей та олії лаванди.
10. Soap & Glory Sit Tight Body Firming Serum
Створена за допомогою мікросферної технології, чутливої до тиску, ця сироватка фактично вивільняє кофеїн, коли ви сидите. Дивовижно, правда? Це ідеально, якщо ви проводите більшу частину дня в офісі, сидячи.
Sit Tight містить прессокапсулярний фірмовий плюс, puffdrain 82, нове рожево-пергаментне ефірне масло і ефірну олію шкірки апельсина. Якщо вони здаються вам магічними інгредієнтами, це тому, що всі вони працюють на стимуляцію і зробити вашу шкіру більш міцною протягом всього 14 днів!
11. Блаженна товста дівчина спить
Цей крем діє під час сну вночі, щоб зміцнити шкіру та боротися з целюлітом. Тут використовуються природні екстракти, такі як лаванда, комплекс священного квітки лотоса та екстракту червоних водоростей.
12. Гель Perfekt Matte Body Perfection
Це гель для засмаги, який має гіалуронові мікросфери, який чудово підходить для зміцнення, тонізування та зволоження. Він також містить масло ши та кераміди для зволоження та підтримки гідратації. Ще одна чудова річ у цьому продукті полягає в тому, що відтінок ідеально підходить для всіх тонів шкіри.
13. Концентруючий контур Контейлі
Цей продукт - це масло для сухого тіла, виготовлене зі 100% натуральними рослинними інгредієнтами, які допомагають розгладити шкіру, зменшити целюліт, осушити та повторно ліпити, покращуючи еластичність та стійкість шкіри. Деякі з інгредієнтів, до яких вона входить, - це масло виноградної лози та цедри лимона та олія листя розмарину.
14. Крем для тіла Perricone MD Cold Plazma
Цей дивовижний багатофункціональний крем для тіла бореться визначати, тонізувати та зволожувати вашу шкіру. Технологія «Холодна плазма» зменшує появу зморшок і забезпечує оптимальну гідратацію.
У складі крему також присутній гіалуронат натрію, який забезпечує візуальне плющення та розгладження, а також високу концентрацію кофеїну, щоб мінімізувати появу целюліту. Крім того, продукт не містить парабену, сульфатів та фталатів.
Після щоденного використання цього ви можете очікувати, що ваші уражені целюлітом ділянки матимуть більш контурний вигляд. Він також чудово діє на тьмяній, зневодненій або шорсткій шкірі, яка втратила свою еластичність.
Природні засоби для зменшення целюліту
Природні засоби завжди цікаво робити. Ось кілька ідей, які ви можете спробувати в домашніх умовах.
1. Кавовий скраб
Кава широко використовується як природний компонент для лікування целюліту. Кавові скраби можуть бути корисними для зменшення целюліту, оскільки масажують і відлущують шкіру. Це також стимулює приплив крові / лімфи і підтягує шкіру. Ось що потрібно зробити для скрабу:
- ¼ Чашка кавових майданчиків
- 3 TS Цукор (білий або коричневий)
- 2-3 кокосове масло (розтоплене)
Створіть пасту з інгредієнтами і помасажуйте шкіру протягом декількох хвилин. Повторюйте цю процедуру 2-3 рази на тиждень для отримання видимих результатів.
2. Ялівцеве масло
Масло ялівцю має детоксикуючі властивості, які можуть сприяти зменшенню затримки рідини, що в процесі зменшує целюліт. Ось що вам потрібно:
- 10—15 крапель ялівцевої олії
- ¼ Чашка оливкової олії
Змішайте разом і масажуйте уражену ділянку близько 10 хвилин. Намагайтеся робити це хоча б двічі на день протягом приблизно місяця. Це допоможе зробити вашу шкіру більш м’якою і пружною.
3. Водорості
Це природний відлущуючий засіб, який стимулює кровообіг, покращує текстуру шкіри та детоксикує шкідливі токсини з організму. Змішайте разом наступне і помасажуйте близько 10 хвилин:
- 3 TS ґрунтові водорості
- ¼ Чашка морської солі
- ¼ Чашка оливкової олії Extra Virgin
- Кілька крапель олії м'яти
Ви також можете приймати ванни з морськими водоростями для зменшення целюліту, додавши у ванну чотири аркуші морської водорості і замочуючи в ній близько 20 хвилин. Робіть будь-яке з них хоча б двічі на тиждень.
4. Яблучний оцет
Яблучний оцет використовується для багатьох речей, а також його можна позбутися від целюліту. Він містить мінерали, калій, магній та кальцій - всі вони відіграють ключову роль у детоксикації організму та видаленні затримки води з таких областей, як стегна та шлунок.
Змішайте одну частину яблучного оцту з двома частинами води. Натріть суміш на уражені ділянки або нанесіть вату і залиште її на шкірі на 30 хвилин. Промийте теплою водою. Повторюйте цю процедуру двічі на день для досягнення найкращих результатів. Ви також можете додати пластикову упаковку в область, а потім покласти на неї теплий рушник на одну годину.
5. Зелена глина
Створіть власну спа-упаковку з цим дивовижним дорогоцінним каменем. Зелена глина працює як магія для стимулювання кровообігу та лімфи, видалення омертвілих клітин шкіри, поглинання домішок і жирів та відновлення та зміцнення сполучної тканини.
Як така, зелена глина вважається високоефективною для зменшення появи целюліту. Ось що ви поєднуєте разом, щоб зробити суперзелену глиняну целюлітну обробку:
- ½ склянки зеленої глини
- ¼ Водорості
- ¼ Чашка соку лайма (свіжовичавлений)
- 3 TS гарячої води
- 1 ТС Органічний мед
Змішайте ці інгредієнти в густу пасту і масажуйте уражені ділянки. Накрийте пластиковою упаковкою, схожою на чіпляючу плівку, приблизно на 30—40 хвилин і промийте теплою теплою водою. Повторюйте це лікування раз на тиждень для досягнення найкращих результатів.
6. Мандаринове масло
Ця олія не тільки пахне солодким, але добре покращує кровообіг та розщеплює жир та целюліт. Це ще одна олія, яка корисна для детоксикації організму. Ви можете використовувати це, змішуючи разом:
- 5 крапель мандаринового масла
- 1 TS оливкова олія
Масажуйте цю суміш на уражені ділянки протягом 10–15 хвилин. Використовуйте це двічі на день, щоб зменшити целюліт.
7. Сухе чищення
Цей засіб чудово почуває себе і допомагає стимулювати приплив крові та лімфи по всьому тілу.
Чистка сухої шкіри також відкриває пори на вашій шкірі. Найкраще він працює, якщо робити щонайменше двічі на день і коли ваша шкіра суха.
Ви повинні рухатись лише до серця, міцно тримаючи кисть і роблячи довгі поштовхи на відміну від руху вперед-назад. Почніть з ніг, потім рухайтеся вгору по ногах і до решти тіла. Мета цієї методики - стимулювати та підбадьорювати шкіру, тому не чистіть занадто сильно, так як це може викликати почервоніння чи роздратування.
Роблячи це, ви можете розраховувати не тільки на поліпшення кровообігу, але і на сприяння більш щільній шкірі (тим самим зменшуючи появу целюліту), оновлення клітин і допомагаючи лімфатичній системі виділяти токсини. Щітки з натуральної щетини найкраще працюють на відміну від синтетичних волокон.
Лікування целюліту
Існує кілька нехірургічних методів терапії, які пропонували видалити целюліт. Ці терапії намагаються вивести целюліт шляхом збільшення припливу крові або згладжування жирових клітин у вашому організмі.
1. Пневматичні масажі
Зазвичай це робиться за допомогою машини, яка стискає м'язи, щоб сприяти виведенню зайвої рідини з тканин, що допомагає:
- покращують кровообіг,
- зменшити затримку води,
- стимулюють рух застійної лімфатичної рідини та токсинів, і
- прискорити схуднення за рахунок зменшення токсинів.
2. Теплотерапія
Прилад використовується для випромінювання тепла при певних температурах, щоб забезпечити проникнення у глибокі тканини, на які схильний целюліт. Кожна область тіла (черевце, стегна, ноги, руки тощо) має різну обстановку, оскільки шкіра відрізняється для кожної частини. Тепло стимулює швидкість обміну речовин і катаболізм жиру. Він також має термотерапевтичний ефект, який є протизапальним, знеболюючим та міорелаксантом.
3. УЗД
Ультразвукова кавітація - одна з останніх розробок лікування целюліту. Він призначений для зменшення целюліту і жиру на тілі. Машини використовуються для направлення високоенергетичних хвиль, які створюють мікро бульбашки, що складаються з пари.
Ці бульбашки виникають всередині жирової тканини. Ця методика змушує жирові клітини вибухати, а вода та жири, що знаходяться в них, потрапляють у тканини організму. Ця рідина і жир потім переробляються з організму печінкою, де вони потім видаляються. Цей прийом також застосовувався для підтяжки шкіри та покращення форми тіла.
4. Радіочастотна терапія
Це нова форма технології, яка використовується для нехірургічного контурування тіла, а також для зменшення жиру та целюліту. Процес працює за допомогою контрольованого нагрівання жирових шарів під шкірою. Це призводить до підтягування тканин шкіри і посилення кровообігу.Це означає, що жирові відкладення стікають через лімфатичну систему, зменшуючи появу целюліту.
5. Магнітна терапія
Ця форма лікування передбачає використання низькочастотної імпульсної магнітотерапії для посилення мікроциркуляції оксигенованої крові. Подача кисню в уражену ділянку допомагає вивільнити і вивести тканинні метаболіти і надає детоксикуючу дію. Це робить шкіру міцною та покращує її якість.
6. Терапія променевих хвиль
Екстракорпоральна ударно-хвильова терапія (ESWT) та променева ударно-хвильова терапія (RSWT) - це два основних типи променево-хвильової терапії, що застосовуються для лікування целюліту. Вони були доведені як безпечні та ефективні варіанти лікування. Целюліт зазвичай зустрічається на великих площах. Для вирішення цього питання лікування буде включати рівну кількість потрясінь у кожну область, на яку впливає целюліт.
7. Ендермологія
Ендермологія - це перша нехірургічна процедура проти целюліту, яка була затверджена Американською адміністрацією з контролю за продуктами харчування та ліками (FDA). Це безперечно покращує зовнішній вигляд целюліту і має додатковий бонус за покращення кровообігу, полегшення незначних м’язових болів, поліпшення тонусу шкіри та надання шкірі виглядати сяючим красивим.
Це лікування було спочатку розроблене у Франції у 1980-х рр. Луї-Полом Гітей для лікування опіків та послаблення рубцевої тканини. У міру того, як лікування розвивалося, незабаром було виявлено його ефективним для поліпшення зовнішнього вигляду целюліту. Процес ендермології включає використання таких механічних засобів, як проведення масажу, прокатки та маніпулювання тканинами, щоб згладити появу целюліту.
Рекомендується як мінімум 6-10 лікування целюліту, оскільки ця кількість зазвичай робить помітне поліпшення. Результати, як правило, тривають кілька місяців, тривалістю 30-хвилинної процедури звернення щомісяця або близько того для обслуговування. Ви можете розпочати більше процедур лікування, але необхідна кількість буде обговорена з фахівцем під час вашої консультації.
8. Електрична стимуляція
Для цього лікування існує два різних типи обладнання. Перший передбачає процедуру, яка направляє електричні струми до м’язової та жирової тканини. Другий передбачає використання обладнання, подібного до масажу.
Лікування засноване на спробі відтворити те, що відбувається з м'язами під час фізичних вправ, змушуючи їх розширюватися і стискатися. Він проводиться шляхом розміщення електродів на конкретних рухових точках м’язової групи, яку потрібно здійснювати. Потім застосовується електрична стимуляція, використовуючи м'який струм для розширення і стискання м'яза.
Масажеподібний пристрій - це ручний моторизований пристрій з двома регульованими роликами і всмоктувальним блоком. За допомогою пристрою шкіра складається і розгортається, коли валики переходять через неї. Це допомагає регулювати мобілізацію глибокої тканини і допомагає зробити її гладкою. У міру зменшення жиру приплив крові та лімфатичний дренаж збільшуються до уражених целюлітом ділянок. Як такий, він виводить зайву рідину та метаболіти, покращуючи при цьому зовнішній вигляд целюліту.
9. Нехірургічне лікування контуруванням тіла
Це лікування, яке я спробував на собі, і можу сказати, що поліпшення стану моєї шкіри дуже помітне лише через кілька сеансів лікування.
Контурирование тіла в основному використовується для усунення зайвого жиру та зменшення або підтягування шкіри, що залишається після втрати значної кількості ваги. Через те, як працює лікування, його також можна використовувати для зменшення появи целюліту. Машина у формі Т - це один пристрій, який використовується для контурування кузова. Він використовує три різні технології:
- Радіочастота: Тут теплова енергія подається вглиб шкірних шарів шкіри, і застосовуються електромагнітні хвилі.
- Вакуум: Цей процес збільшує кровообіг і вирівнює шкіру. Це також полегшує лімфатичний дренаж.
- Лазер низького рівня: це зріджує жир та зменшує розмір жирових клітин.
Профілактика целюліту
Тепер, коли ми розглянули деякі продукти, природні засоби та засоби проти целюліту, які ви можете використовувати, щоб зменшити та знищити появу целюліту, поговоримо про профілактику.
Ви будете зачаровані, дізнавшись, що целюліт - одна з тих проблем, з якими насправді можна вирішити, харчуючись здоровим та регулярно займаючись фізичними вправами. Так, це насправді так просто.
Якщо ви їсте продукти з низьким вмістом жиру, такі як фрукти, овочі та клітковину, ви можете фактично знизити шанси на розвиток целюліту. Доповніть це регулярними фізичними вправами, щоб підтримувати здорову вагу, і ви добре як золото. Ось кілька конкретних ідей щодо того, що можна включити у свій раціон, а також кілька порад щодо фізичних вправ.
Здорове харчування, щоб уникнути целюліту
Вибирайте їжу обережно, і ви будете готові прощатися з целюлітом і привіт здоровому організму.
Гарну їжу їсти
Авокадо, квасоля та бобові, болгарський перець, ягоди, висівки та вівсяні крупи, брокколі, морква, цвітна капуста, селера, цитрусові, яйця, фенхель, риба (особливо свіжий тунець і лосось), фрукти, салат айсберг, низький вміст жиру та натуральна молочна продукція продукти, горіхи, цибуля, гранати, соя, шпинат, чай (трав'яний, зелений і білий), помідори, вода, біле м'ясо і хліб з цільнозернових продуктів і макарони
Їжа, яку слід уникати
Алкоголь, штучні добавки та підсолоджувачі, супи в консервах, насичені жири (вершкове масло, молочні продукти з повноцінного жиру, перероблені продукти та солоні закуски, включаючи чіпси та солоний арахіс), цукор та білі макарони, рис та хліб.
Продукти харчування для запобігання целюліту
1. Лосось
Лосось - одна з тих риб, яка збагачена поживними речовинами. Він багатий антиоксидантами, які можуть допомогти розщеплювати жирові клітини при целюліті.Він також багатий омега-3 жирними кислотами, які організм використовує для гладкої шкіри та тканин.
Інша хороша річ, що стосується омега-3 жирних кислот - це стабілізація апетиту та допомога відновити та зміцнити шкірні тканини. Це зменшує накопичення шкідливих токсинів і покращує кровообіг. Додайте в свій раціон більше лосося, вживаючи його 4–5 разів на тиждень. Це запобіжить і зменшить целюліт, який у вас вже є.
2. Залишайтеся зволоженим
жінка капає водуОднією з речей, яка змушує целюліт збиратися, є токсини, які накопичуються з часом - токсини, які могли накопичуватися роками. Питна вода - це ефективний спосіб вивести ці токсини. Це також збереже вас зволоженою та додасть шкірі здоровий сяючий колір та текстуру.
Намагайтеся випивати не менше 8 склянок води в день. Це забезпечить надходження в організм достатньої кількості води, щоб зробити те, що потрібно зробити. У спекотнішу погоду пийте більше води або все одно більше пийте і замінюйте речі, як газовані напої. Якщо ваше споживання води стає занадто нудним, злегка помацуйте його лимоном чи медом або обома. Можна також пити трав'яні чаї або їсти фрукти та овочі (дині, огірки та листяну зелень), які мають високий вміст води.
3. Кайенський перець
Це жир, що спалює жир, природним чином нагріває організм, посилює кровообіг та підсилює обмін речовин. Він допомагає замінити погані клітини шкіри на міцні здорові. Споживання регулярного кайєнового перцю може допомогти вивести токсини з організму і зменшити появу целюліту. Ось ідея рецепту напою:
- 1—2 ц. Кайенського перцю (порошок)
- 1 ц імбиру (тертого)
- Сік 1 лимона
- 250мл Тепла вода
Пийте цей напій з детокс від целюліту один чи два рази на день протягом одного-двох місяців.
4. Мака
Мака - це трава, яку використовують тисячі років. Кажуть, що підвищують енергію, витривалість та витривалість, а також долають втому. Це також особливо вигідно тим, хто страждає целюлітом через стимуляційні властивості.
5. Омега-3 і вітамін D
Омега-3 і вітамін D життєво необхідні для збалансування гормонів і жирового обміну. Вони також стимулюють вироблення колагену і зменшують запалення в усьому організмі, обидва вони зменшують появу целюліту.
Ферментована олія печінки тріски містить найкраще джерело омега-3 та вітаміну D. Інші джерела можна знайти в олії примули та риби, як лосось, оселедець, скумбрія та тунець.
6. Зелений чай
Зелений чай містить потужні антиоксиданти, які допомагають боротися зі смертельно небезпечними вільними радикалами та виводять токсини з організму. Він також термогенний, що означає, що він допомагає спалюванню жиру. Все, що може допомогти спалити жир, стане чудовим засобом проти целюліту. Намагайтеся мати щонайменше 3–4 чашки на день, щоб досягти найбільших результатів.
7. Цеоліт
Це може здатися типом скелі, але, чесно кажучи, це не так. Цеоліт - це насправді одне з найкращих природних засобів проти целюліту. Сумно в тому, що про це не багато людей чули. Як надзвичайно потужний детоксикатор, він бореться з целюлітом, націлюючи токсини, що утворилися всередині жирових клітин.
8. Споживання желатину
Желатин має ряд переваг, одна з яких допомагає поліпшити зовнішній вигляд целюліту. Це тому, що він є чудовим джерелом колагену і білка завдяки амінокислотам, що містяться в ньому. Це допомагає наростити м’язи.
Желатин в основному складається з гліцину та проліну - двох видів амінокислот, яких багато людей не вживають достатньо у своїх звичайних дієтах. Вони знаходяться в кістках, волокнистих тканинах та органах тварин, що, мабуть, звучить не так привабливо, але це потрібно для правильного росту шкіри, волосся та нігтів, імунної функції та управління вагою.
Нестача колагену або занадто мало вважається головною причиною целюліту. Желатин багатий дієтичним колагеном, і, приймаючи трохи желатину щодня, ви не помітите, що ваш целюліт починає в’янути, ви також помітите, що ваша шкіра, волосся і нігті виглядають набагато здоровішими та молодшими. Колаген - це білок, який утримує всі ці речі разом.
Желатин можна придбати в будь-якому супермаркеті чи магазині охорони здоров’я. Ви можете додати його до сирного пюре, або до варених тушонки або сирної крупи.
Що їдять селебри, щоб запобігти целюліту
Навіть знаменитості не застраховані від целюліту - навіть найтонші зірки. Ось декілька порад, якими вони поділилися.
1. Кейт Мосс п'є білий чай, оскільки цей багатий антиоксидантами. Вона також їсть яйця, сою, горіхи та насіння, які містять лецитин та незамінні жирні кислоти.
2. Дженніфер Лопес їсть шпинат (який містить всілякі добрі речі) насіння льону, цитрусові, салат айсберга та оливкова олія. Все це забезпечує повний спектр дивовижних поживних речовин, які борються з целюлітом.
3. Клавдія Шиффер п’є томатний сік, який чудово підходить для надання лецитину та ряду антиоксидантів. Також вона п’є зелені та трав'яні чаї, цитрусові та їсть авокадо та лосось.
4. Кемерон Діас вживає овочевий суп, бобові та зелений чай - багато.
5. Дженніфер Еністон споживає горіхи, насіння, реп’яхову олію, свіжий тунець, цвітну капусту та яйця для лецитину.
Вправи з профілактики целюліту та перетирання
З того, що ви читали до цього часу, ви, мабуть, дійшли висновку, що целюліт - це просто старомодний жир. Як ми позбавляємось від жиру? Вправа.
На жаль, певні речі, як правило, погіршуються з віком. Як і кількість жиру, яке ми можемо накопичувати і зберігати в своєму тілі. Дослідження показують, що середня жінка втрачає 5 фунтів м’язів і замінює її приблизно 15 фунтів жиру кожні десятиліття свого дорослого життя. Маючи більше жиру, суттєво відрізняється від м’язів. Жир м'який і не здатний тримати шкіру міцною.Правильний план вправ може не тільки допомогти зменшити або запобігти целюліт, але може бути корисним для всього вашого організму. Ось кілька ідей, які допоможуть вам почати.
Перш ніж почати, почніть з легкої розминки, ходити пішки, лазити чи їздити на велосипеді (велосипед стаціонарний) протягом 2–5 хвилин. Спробуйте зробити один набір з 10–15 повторень цих вправ три дні на тиждень для досягнення найкращих результатів.
1. Бічний зал
Це добре для таких м'язів, як квадрицепси, викрадачі, аддуктори, суглоби та глютени. Ви можете або використовувати гантелі, щоб дати собі трохи виклику, або виконати їх без них.
Встаньте з розставленими ногами на ширині плечей, пальці ніг спрямовані назовні, спина плоска і пряма, а коліна м'які. Спирайте руки на стегна (якщо ви використовуєте гантелі, ви б тримали їх за стегна).
Крок вліво і зігніть ліве коліно, поки стегно не буде паралельно підлозі. Праву ногу тримайте витягнутою. Затримайте кілька секунд, потім поверніться у вихідне положення та повторіть на іншій стороні.
2. Відбій на всі фути
Це добре для сідничних м’язів. Ви можете носити ваги на щиколотки, виконуючи цю вправу, або використовувати легку гантель, що тримається за коліно ноги, на якому ви працюєте.
Поставте себе на передпліччя і коліна, згинаючи руки, щоб підтримати вагу. Тримаючи спину прямою і зігнуту ногу, повільно підніміть праву ногу назад правою ногою вгору до стелі, поки стегно не буде паралельно землі. Затримайте позицію на секунду, потім поверніться у вихідну позицію. Повторіть рух лівою стороною.
3. Лежачи на підйомі внутрішньої ноги
ДжерелоЦе дійсно добре для внутрішніх стегон. Для цього можна надіти ваги на щиколотки. Виконайте цю вправу, лежачи на лівій стороні і спираючись головою на вищі руки.
Підтримайте себе, поклавши праву руку на підлогу перед грудьми. Зігніть коліно верхньої ноги і повільно підніміть нижню ногу на висоту, наскільки це можливо. Затримайте положення кілька секунд, а потім повільно опустіть його назад. Повторіть з іншого боку після того, як ви зробите повторення.
Хоча целюліт може здатися неминучим, є багато речей, які можна запобігти розвитку і прогресуванню целюліту. У цьому посібнику представлено ряд куплених у магазині та саморобних засобів та методів лікування, проте їх гарантовано буде більше. Дайте нам знати, як ви вирішуєте проблеми з целюлітом. Що ви визнали найбільш ефективним?
