Збереження здорових ясен надзвичайно важливо не тільки для ваших зубів, але і для вашого загального здоров’я. Вірите чи ні, хвороби ясен призводять до захворювань серця. Наявність здорових ясен залежить не тільки від хорошої гігієни ротової порожнини та регулярних походів до стоматолога; це також залежить від їжі, яку ви їсте. Ось топ-5 продуктів для здорових ясен.
1. Молочні продукти
Добре відомо, що молоко та молочні продукти корисні для ваших зубів, але вони також хороші і для ваших ясен. Звичайно, щоб не було жиру, потрібно також доглядати за лінією талії.
Деякі дослідження показали, що люди, які щодня вживають молочні продукти, мають на 40% менше шансів на розвиток ясен. Я б сказав, що це досить великий відсоток. Кальцій і вітамін D з молочних продуктів роблять ваші ясна більш стійкими, і, звичайно, менш схильними до захворювань.
Що стосується вибору молочних продуктів, лікарі кажуть, що чисте молоко - найкращий вибір. Наші тіла насправді не можуть вживати стільки кальцію з йогурту та сиру, скільки можуть з молока. Однак якщо ви не любите молоко, скоріше вибирайте інші кисломолочні продукти, ніж ароматизоване молоко. Хоча ароматизоване молоко містить кальцій, воно також містить стільки ж цукру, як і сода, а цукор є основною причиною погіршення стану зубів та ясен.
2. Вітамін С
Я говорю про природний вітамін С - від фруктів і овочів, а не про таблетки вітаміну С. Вітамін С підсилює вироблення колагену, що дуже важливо для здорових ясен. Він також захищає ваші ясна від вільних радикалів, які можуть бути дуже шкідливими.
Ви знайдете вітамін С у кожному цитрусовому фрукті; це добре відомий факт. Озброїться лимонами, апельсинами, грейпфрутом і ківі. Трохи менш відомим фактом є те, що цитрусові насправді не містять найвищої кількості вітаміну С. Вітамін С міститься в овочах, таких як капуста та болгарський перець. Переважно купуйте органічні овочі; щоб можна було використовувати всі хороші речі та уникнути всього поганого, що можна знайти в овочах промислового виробництва.
3. Зелений чай
Напевно, ви чули про те, як зелений чай дуже корисний для вашого загального здоров’я. Це також здорово для здорових ясен.
Зелений чай - це антиоксидант, який допомагає зменшити кількість вільних радикалів у роті. Він також містить речовину під назвою катехін. Катехін допомагає знизити кількість бактерій у роті, які перетворюють цукор на наліт. Він також вбиває бактерії, які відповідають за неприємний запах з рота.
Намагайтеся пити щонайменше дві чашки несолодкого зеленого чаю щодня. Ви можете пити більше, звичайно, тільки майте на увазі, що зелений чай містить кофеїн, тому у вас можуть виникнути проблеми зі сном, якщо ви будете пити занадто багато його.
4. Родзинки
Ви, напевно, думаєте, що щось таке липке, як родзинки, не може бути корисним для ваших зубів та ясен. Ну, вірите чи ні, насправді це може.
Родзинки заповнені антиоксидантами, які захищають ваші зуби та ясна. Вони також містять речовини, які вбивають погані бактерії в роті і допомагають мати гарну, здорову посмішку. Включіть у свою щоденну дієту одну жменю родзинок і подивіться, що вийде.
5. Десни без цукру
Хоча солодощі та цукристі жувальні гумки призводять до погіршення стану зубів та ясен, жувальні гумки, що не містять цукру, є чудовою сплавою для збереження здорових зубів та ясен. Секрет криється в підсолоджувачі під назвою ксиліт.
Бактерії у роті, які викликають захворювання ясен, а порожнини живляться цукром. З іншого боку, вони абсолютно не можуть вживати ксилітол, а це означає, що для них немає їжі, а також не розмножується. Жування гумки також змушує виробляти більше слини, яка очищає зуби. І врешті-решт, ваша зубна щітка не під рукою цілий день, а жувальні гумки є.
