Скорбота після втрати - це здоровий процес, який можна здійснити різними способами. Існують різні типи горя в залежності від наших особистостей, і ми повинні їх усвідомлювати.
Заключний семестр мого старшого курсу в коледжі був захоплюючим. Випускний був прямо за рогом, я гойдався під час мого стажування з журналом Parenting, і після закінчення навчання я вийшов на платне стажування в Newsday.
Потім мій дід помер, і моє життя змінилося.
До цього часу я не зазнав такої різкої втрати. У минулому я пережив кілька розбоїв, але це було не так болісно, як втратити діда через безліч медичних ускладнень.
Незважаючи на те, що багато людей були співчутливими, я також мав багато тепла від своєї сім’ї, друзів та колег. Вони думали, що я нечутливий до того, що не ридаю зовні в кожну неспану хвилину, або для того, щоб зосередитися на школі та роботі, а не оплакувати його смерть.
Якби вони тільки знали, що я сумую, намагаючись повернутися в розпорядження, що саме так я можу впоратися з втратою. Я не повністю обробив ситуацію, і наслідки його втрати не були повністю врегульовані.
Коли хтось сумує за втратою, чи то від розпаду чи смерті коханої людини, найгірше, що ви можете зробити, - це судити когось за те, що він не плакав і не зламався над втратою. Найкраще, що ви можете зробити, це навчити себе різним типам горя та різним способам, яким люди сумують.
Сьюзен Бергер, дослідниця та практик психічного здоров'я, в своїй книзі «П’ять способів, за якими ми сумуємо: шукаємо свій особистий шлях до зцілення після втрати коханого», стверджує, що п'ять стадій горя може не допомогти тим, хто сумує після втрата.
1. Кочівники
Заперечення, гнів і розгубленість - це те, як людина, яка сумує таким чином, почуває себе більшу частину часу, і вони можуть навіть не знати, як це вплинуло на їхнє життя. Бергер заявляє, що грік-кочівник не вирішив і не вирішив їхнього горя.
Я вважаю, що багато хто з нас сумують за кочівниками одразу після втрати, тому що у нас часто виникає елемент шоку та зневаги. Після смерті мого діда я не плакав і не гнівався на G-d за те, що він забрав його від нас. Натомість я був у шоці та мав ментальний блок.
Скорбувати таким чином - це нормально, і не дивно, що люди продовжують жити своїм життям так, ніби нічого не сталося. Однак через деякий час я пропоную вам звернутися за допомогою до консультанта, щоб розібратися у своїх думках та почуттях.
2. Меморіалісти
Меморіаліст сумує, створюючи святині чи обряди, щоб вшанувати померлого. Вони можуть присвятити свою пісню, місце, сад чи мистецтво. Відвідати могилу померлого та залишити квіти - це ще один ритуал, який ви можете практикувати, якщо сумуєте за меморіалістом.
Після того, як мій дід помер, моя родина сумувала за пам'ятниками, відвідуючи його могилу на кладовищі на його день народження та важливі свята, такі як День подяки, Різдво та Новий рік. Ми зазвичай залишаємо квіти або якийсь відповідний декор і молимося разом.
3. Нормалізатори
Нормалізатор засмучує свою увагу на друзях, родині та громаді. Якщо ви сумуєте за нормалізатором, ви зосереджуєтесь на культивуванні ваших стосунків, щоб ви могли відтворити або відновити, хто і що втратив.
Я вважаю, що це я так засмутився, оскільки мій фокус перемістився з моєї кар’єри на зосередження на вихованні відносин у моєму житті. Я зрозумів, що в житті є набагато більше, ніж успішна кар’єра, і я поставив пріоритет у своєму особистому житті над цією частиною.
4. Активісти
Людина, яка сумує, ставши активістом, спробує використати цю втрату, щоб допомогти тим, хто бореться через те саме, як правило, навчаючи та співпереживаючи людям. Незважаючи на те, що це смертельна хвороба чи насильство, активіст вийде зі шляху, щоб допомогти їм.
Втрати внаслідок трагедій, таких як рак, домашнє насильство чи знущання, можуть призвести до того, що людина, яка сумує, сприяє інформуванню людей про небезпеку дії. Вони також можуть розробити інші проактивні способи впоратися або запобігти погіршенню стану або від цього.
Ви можете почати, приєднавшись до групи, яка зосереджена на причині вашої втрати, та бути залученою, роблячи внесок у різні способи. За лінією ви можете стати великим і створити власний фонд, спеціально присвячений коханій людині.
5. Шукаючі
Людина, яка сумує за тим, що шукає, зазвичай багато в чому відображає свою мораль і переконання, і намагається набути більшого зв'язку через духовні, філософські чи релігійні вірування. Вони роблять це для того, щоб створити або знайти сенс у своєму житті.
Я вже мав релігійні переконання і відвідував церкву, перш ніж розірвав речі зі своїм тодішнім хлопцем, але я поглибився в них глибше після розпаду і зробив багато рефлексій над тим, ким я був і що мені потрібно зробити щоб більш розумно вибрати мого наступного хлопця. Це допомогло мені переосмислитись та переглянути свої переконання не лише як християнина, але й як особистість.
Якщо ви ще не належите до духовної чи релігійної спільноти і хочете такого типу зв’язку, проведіть дослідження, перейдіть на зустріч чи службу та поговоріть із членами, щоб визначити, чи підходить вам це чи ні.Якщо ви вже встановили переконання, перегляньте їх та уточніть їх.
Скорбота - це здоровий процес, який ви хочете пройти після втрати, і немає правильного способу сумувати. Навчання різними способами, за якими люди сумують, допоможе вам знайти здоровий спосіб обробити цей трагічний час втрати у вашому житті.
Як ви справляєтесь і сумуєте з втратами? Ви сумуєте через якийсь із цих способів? Поділіться своєю історією та думками з нами у розділі коментарів!
