Мати-природа подарувала нам рослини для зменшення перепадів настрою у жінок, але пам’ятайте, що деякі рослини перешкоджають ефективності контролю народжуваності.
Якщо вас не виробили в магазині здорової їжі, ви не пізно дізнаєтесь про дивовижні рослини, які можуть допомогти нам зберегти настрій в страху, щоб ми могли перестати бути Грінчем раз на місяць. Важливо усвідомлювати, що деякі з цих трав і коріння можуть перешкоджати ефективності контролю народжуваності.
Ось деякі найкращі трави, коріння та продукти, які доступні як натуральні альтернативи, у яких немає списку потенційно шкідливих побічних ефектів. Перепади настрою у жінок, на жаль, трапляються часто, тому вони можуть стати вашими найкращими друзями. Пам’ятайте, знання адже це сила.
1. Мака
Я люблю цього. Він схожий на женьшень, оскільки він є коренем і тим, що ми називаємо адаптогеном. Це означає, що це не стимулятор і не релаксант. Це гармонізатор. Це приводить вас в баланс гормонально і дає вам те, що вам потрібно. Звучить магічно правильно?
У цього перуанського кореневого порошку є більше переваг, він також є афродизіаком, тому якщо ви отримаєте частину сирого шоколадного батончика з макою або додаєте його в коктейль, стежте за дитиною! Ви можете знайти маку в більшості магазинів здорової їжі, і я рекомендую сирий порошок над капсулами, оскільки він більш сильний.
Не забирайте занадто багато, тому що він дуже сильний і потребує звикання. Просто не забудьте взяти рекомендовану кількість і не приймайте її щодня протягом тривалого часу, це більше необхідна річ. Також ось ще одна відмова від відповідальності, вона використовується століттями перуанцями для підвищення народжуваності, тож це є.
Слово для розумних: як і будь-які добавки, важливо зробити деякі дослідження, а не приймати поради (навіть мої) за номіналом, щоб ви знали, у що ви потрапляєте.
2. Чорний кохош
Чорний кагош традиційно використовується корінними американцями для купірування менструальних спазмів та симптомів менопаузи. Не хвилюйтесь, це не галюциноген. Хоча це дуже круто, правда?
Сьогодні його зазвичай використовують для дратівливості та перепадів настрою. Він випускається у вигляді настоянки, зберігаючи спокій, по одній краплі за раз. Це не буде добре, тому я рекомендую додати його до коктейлю або переслідувати з лимоном.
Це легке заспокійливе і протизапальне, тому будьте втомлені (призначені для каламбурів), приймаючи його вранці або протягом дня, оскільки ви можете втомитися. Важливо також зазначити, що це можна використовувати для спонукання до пологів, і його не слід вживати під час вагітності.
3. звіробій
Звіробій використовується як природний антидепресант, а також для лікування настрою. Це одне з тих засобів, які можуть зіпсуватись з контролем народжуваності, тому використовуйте його з обережністю. Це випускається в капсулах або настоянках. Gaia є надійною маркою гормональних балансуючих трав і доступна в Інтернеті або в більшості магазинів здорової їжі. Gaia Adrenal Health - це трав'яна суміш, яку я також дуже рекомендую.
У Німеччині лікарі призначають трави більше, ніж ліки, а звіробій призначають найчастіше при депресії, тривожності та ПМС. Цей багаторічний чагарник уже сотні років використовується в Європі як безпечна альтернатива лікарським засобам, які мають шкідливі побічні ефекти.
Звіробій підвищує рівень серотоніну в мозку, який є хімічною речовиною, яка робить нас щасливими.
Майте на увазі, що ця штука буде ефективнішою, якщо ви зменшите алкоголь, займіться фізичними вправами та отримаєте багато свіжих органічних фруктів та овочів. Якщо у вас дієта з хот-догом та пивом і щодня сидите перед телевізором, це, мабуть, не буде ефективним.
4. Олія вечірньої примули
Це чудова рослина, яке має в ньому природний болезаспокійливий засіб під назвою фенілаланін. Він також містить жирну кислоту, яка регулює гормони, яка знаходиться у більшій концентрації, ніж у більшості інших рослин. Він заважає хімікатам, які створюють запалення під час менструації, щоб полегшити спазми.
Було встановлено, що ця спеціально допомагає при мігрені, а також допомагає при нервових функціях. Тож отримайте трохи гамма-ліноленових кислот та влаштуйте собі прекрасний день! Поверніть свою родзинку і відпустіть ідею страшного дня, нам не потрібно!
5. Чистота ягідка дерева
Це смішне. Він має протилежну дію, ніж у афродизіаку, і насправді його використовували в монастирях ченці та жінки, щоб зменшити лібідо, тоді як їхні чоловіки були у війні. Її називали «Спанкою монаха». Європейці використовували його для регулювання менструального циклу, особливо важкості.
Це було науково вивчено, і воно містить сполуки, які допомагають збалансувати жіночі гормони. Дивно, але він також використовується для допомоги при безплідді. Як ви це отримуєте? Випускається в капсулах і як будь-яка інша добавка; Вам потрібно буде звернути увагу на рекомендовану дозу міліграма, щоб переконатися, що вона ефективна.
Кажуть, що вона працює краще з часом, тому не очікуйте негайних результатів. В одному дослідженні було встановлено, що симптоми ПМС знижуються на приголомшливі 60%. Це значна сума, якщо ви запитаєте мене.
6. Дон Куай
Це, мабуть, найчастіше використовується трава для настрою у жінок. Застосовується для допомоги при менопаузі та ПМС. Насправді це частина морквяної родини, подібна до кореня женьшеню та маки тим, що її корінь використовується як адаптоген.Він спеціально використовується для жінок в китайській медицині, щоб збалансувати рівень енергії та зменшити спазми.
Його використовують вже понад 2000 років як лікарську рослину. Ви можете отримати його в чаї, капсулах, настоянках або в добавках з трав'яними сумішами. Трав'яні суміші - також чудовий варіант, оскільки ви можете отримати користь від багатьох трав одночасно. Існує кілька дивовижних трав'яних чайних сумішей, які допоможуть вашому настрою скористатися дорогою.
7. Лопух
Корінь лопуха часто продається в соковитах, щоб очистити печінку. Якщо ви нещодавно випили вино чи коктейлі, це чудовий спосіб допомогти очистити ці токсини зі своїх фільтр-органів. Ви можете придбати корінь самостійно і сокувати його в домашніх умовах, але обов’язково комбінуйте його з іншими фруктами та овочами, оскільки він має сильний аромат.
Також можна отримати кореневий чай лопуха або придбати його в настоянці або капсулі. Корінь лопуха насправді росте як бур’ян і використовується в традиційній японській їжі. Він очищає вашу кров і допомагає кровообігу, імунітету, лімфатичних та сечовивідних шляхах, виводячи токсини з організму.
Це може допомогти посилити сечовипускання як сечогінний засіб для зменшення затримки води. Це може допомогти збалансувати гормони і зменшити тривожність і настрій.
8. М’ята перцева
М’ята перцева - звичайна рослина, яка має багато переваг. Це може допомогти забезпечити емоційний баланс і може зменшити головний біль, перепади настрою та менструальні спазми. Це широко використовувана трава, яку можна настільки обробити, що вона вже не буде ефективною. Якщо ви купуєте його в чайній формі, переконайтеся, що немає додаткових інгредієнтів, таких як натуральні ароматизатори або соєвий лецитин, які знизять потенцію.
Це можна отримати і в ефірному маслі. Я рекомендую лише отримувати ефірні олії терапевтичного рівня, оскільки інші - це лише наповнювальна основа, така як спирт із зерен. Розраховуйте заплатити близько $ 35 мінімально за хороше ефірне масло. Два мої улюблені бренди - Floracopia і DoTerra.
9. Гінкго
Всесвітня організація охорони здоров’я заявила, що гінкго - це найвище призначений лікарський засіб у Франції та Німеччині. Він використовується в Китаї вже понад 5000 років. Це дерево, корінне в Китаї, яке може прожити понад 1000 років. Ці дерева ростуть більше 150 мільйонів років. Що це робить? Це стабілізатор настрою і допомагає покращити пам’ять.
Він використовується, щоб допомогти при симптомах депресії та допомогти принести кров у ваш мозок. Він протизапальний і може допомогти зменшити спазми. Зазвичай його називають гінкго білоба, його застосовують при симптомах менопаузи і його можна знайти як чай, капсулу або настоянку.
10. Хром
Хром - один із багатьох мінералів, який може допомогти гармонізувати наше тіло та настрій. Він виявився особливо ефективним у випадках депресії. Нестача хрому може знизити здатність організму регулювати інсулін, що може призвести до втоми, дратівливості та перепадів настрою.
Хром допомагає підтримувати регулярний рівень інсуліну і регулює тягу до їжі, а також вживання в організмі вуглеводів, жирів і білків. Це дуже велика робота! Мінерали містяться в їжі, конкретно рослинах. Вони допомагають регулювати наші функції мозку, щоб наш настрій міг регулювати. Деякі продукти, які містять хром, - це свіжі овочі, такі як брокколі, гриби та зелена квасоля.
Я рекомендую їсти ці сирі, щоб отримати максимальну біодоступність. Після того, як овоч буде зварений, поживні речовини можуть бути закушені, а поїдання рослини менш ефективно. Кукурудза та картопля також мають хром, але переконайтесь, що ви купуєте їх органічні.
Якщо ви це зробили так далеко у статті, ви, напевно, помітили, скільки цих трав використовувались поза межами цієї країни довше, ніж наша країна. Тільки тому, що люди приймають ліки за рецептом, це не означає, що це найкращий варіант. Розумієте, що я говорю?
Подумайте про свої перепади настрою як про показник того, що деякі речі у вашому житті знаходяться поза рівновагою і знайте, що ви можете повернути їх у це. Пам'ятайте, ці трави не стануть чарівною кулею. Вам потрібно буде звернутися до дієти, фізичних вправ, стресу та звичок сну. Рекомендується зменшити кількість алкоголю та кофеїну для управління гормональними коливаннями.
Чим більше ми навчаємо себе про те, як системи нашого організму працюють разом, тим краще ми зможемо ними керувати. Я не упереджений йогою тільки тому, що я вчитель йоги; Я відчував, що ефекти і настрій піднімаються тисячі разів, і чую відгуки тисяч студентів, які погоджуються зі мною, що це дійсно працює.
Пам’ятайте, якщо вам пізні двадцять чи ранні тридцяті, ви, можливо, не знаєте про свою настроєність, але вона все одно може бути там. Ми часто просто стаємо все більш негативними і звинувачуємо інших у поганому ставленні і звинувачуємо у зовнішніх обставинах у недостачі енергії. Іноді ми настільки звикли бути в поганому настрої, і не розуміємо, що можемо керувати настроєм і перестати збивати вібрації.
Для жінок, які переживають менопаузу, це новий досвід, і ви також можете не усвідомлювати, наскільки настрої можуть повільно повзати у ваше життя. Якщо ви часто втрачаєте прохолоду або плакаєте більше, ніж зазвичай, це хороший знак, що прийшов час спробувати деякі з цих стабілізаторів настрою і не збивати себе з цього приводу.
Ми не просто в наш час місяця можемо бути настрій. За два тижні до цього ми зазвичай починаємо проявляти емоційні симптоми. Залежно від рівня стресу, настроєність може вражати в будь-який час, і ми можемо бути озброєні цими рослинами, щоб боротися і підтримувати себе позитивно. Мати Природа має кілька хитрощів у рукаві, і важливо, щоб ми поділилися цим з нашими друзями, щоб ми не звикали до наркотиків, що відпускаються за рецептом!
Навіть якщо ви зараз не відчуваєте симптомів настрою, чому б просто не придбати деякі з них в Інтернеті, щоб мати їх під рукою, коли вони вам потрібні? Ця інформація не призначена для заміни медичних порад, і якщо у вас є серйозні розлади настрою, ви вагітні, годуєте грудьми або маєте якісь інші серйозні проблеми зі здоров’ям, зверніться до лікаря.
Також чудова ідея проконсультуватися з натуропатом або травником, щодо того, які трав'яні суміші найкраще підійдуть вашому тілу та особистості.
Є чудові щомісячні публікації про трави, і ви, можливо, зможете виростити щось своє, щоб заощадити гроші. Не забудьте звернути увагу на якість і не бійтеся платити трохи більше, щоб отримати щось, що насправді працює.
Дякую за прочитання, і я з нетерпінням чекаю Ваших відгуків у коментарях нижче ... Дякую, що ви входили до спільноти OrandaStyle з уповноваженими жінками.
