Наукою доведено, що щасливі хімічні речовини виділяються, коли ми просто допомагаємо іншим людям; вони називають це "помічником високо". Дізнайтеся, як відчувати себе щасливим, допомагаючи іншим.
Аллан Лукс - людина, яка ввела термін "помічник високих" понад двадцять років тому. Хороша новина полягає в тому, що є багато досліджень і багато фактів, які підтверджують цю дивовижну правду. Люди насправді відчувають себе щасливими, коли допомагають іншим. Це так просто.
Наука про те, як це працює, була пояснена, і люди починають прокидатися до цієї простої істини, що нас важко любити один одного. Отже, як ми застосовуємо це у навантаженому житті?
Як відчути себе щасливою прямо в цю секунду?
Не будемо це занадто ускладнювати. Наш день сповнений можливостей відчути мить щастя, допомагаючи іншим людям. Ми можемо зробити хтось сніданок, принести комусь каву, запропонувати їм покататися на роботу, купити когось обід або бути там, щоб позичити вухо для підтримки.
Ми можемо навіть надіслати свою любов комусь здалеку, сказавши їм, наскільки ми їх цінуємо, або здивувати, надіславши їм листівку.
Якщо ми хочемо трохи глибше піти з цим, ми можемо знайти спосіб допомогти нашим громадам, наприклад, добровільно подавшись до притулку для тварин, прийнявши рятувальну тварину чи пожертвувавши добру справу. Вивчаючи альтруїзм, Лукс виявив, що люди, які пов'язані з причиною чи метою, набагато щасливіші.
Ви щасливі, що це не ракетна наука? Можливо, замість того, щоб лікувати себе, щоб приховати свої почуття, ми можемо просто почати шукати способи, щоб полегшити чийсь день.
Уникайте алкоголю
Всі ми знаємо «винного», який підкреслив та має занадто багато очок. Це залишає у неї головний біль і дірку в кишені, а також кілька речей, про які вона може пошкодувати, сказавши чи надсилаючи повідомлення.
Що робити, якщо ми почали заохочувати інших жінок давати, коли їм стає сумно, а не прямувати до місцевого бару? Це має великий потенціал, щоб позбутися нас від наркотиків та реально покращити суспільство. Замість того, щоб думати про свої проблеми, ми можемо вирішити це неприємне почуття, зосередившись на інших.
Використовуючи спеціальні засоби візуалізації, вчені виявили, що коли ми даємо, мозок виявляє більше активності в тій же області, що стимулюється, коли ми бачимо немовлят або займаємось сексом.
Правда полягає в тому, що ми розвинулися як кооперативні види. Наші інстинкти - це більше, ніж просто відтворити; ми схильні любити один одного і вчити тій дії, яка тримає нас усіх персиками.
Давання = зцілення
Щоб повернути цю точку додому, гарвардське дослідження зробило це ще на крок. Вони вивчали людей, які справді були депресивними і зверталися до речовин, щоб боротися із тривогою, але хотіли змінитись.
Через рік вони виявили, що люди, які допомагали іншим, мали подвійний успіх у їх одужанні. Допомагаючи іншим зняли свою увагу і перенесли його на інших. Це дослідження доводить, що ми не можемо бути щасливими, якщо тільки думаємо про себе, а допомагаючи іншим, призводить до ейфорії.
Давання створює фізичний вплив на організм
Лукс випустив дослідження ще в 1988 році, в якому він виявив, що 1700 жінок, яких він вивчав, повідомили, що відчували себе набагато щасливішими, коли брали участь у волонтерській роботі. Це було серйозне дослідження і було опубліковане в престижному журналі Psychology Today.
Ще один розумний штант, Герберт Бенсон, в Гарварді виявив, що давання та допомога іншим насправді вивільняє дофамін. Дофамін блокує рецептори болю в організмі і зменшує фізичний біль. Тепер це цікаво!
Не тільки допомагаючи людям змусити вас емоційно почуватись добре, але це робить ваше фізичне тіло почуттям добре. Дослідники також встановили, що це збільшує процес загоєння ран, оскільки ці ендорфіни прискорюють процес.
Миттєве щастя нічого не коштує
Альтруїзм - це наркотик для нас, і це безкоштовно. Хоча допомога іншим може мати грошові витрати іноді, наприклад, купуючи людині їжу чи подарунок, ми можемо запропонувати свій час допомогти комусь зробити їх подання в Інтернет, подати податки, розіграти свій двір, вивезти їх сміття, спостерігати за своїми дітьми чи організувати шафу .
Існує так багато способів допомогти іншим людям, і коли ми зробимо це в центрі уваги, ми почнемо бачити всі ці можливості. Слухайте людей і помічайте, як вони почуваються, а потім подумайте про способи, якими ви могли б посвятити їх день. Ви також будете почувати себе краще.
Природа - наш найкращий вчитель
Немає сумніву, що навколо нас є приклади того, як тварини та природа піклуються один про одного. Коли ми бачимо картини цього в природі, ми навіть почуваємо себе краще, тому що це нагадує нам, як діяти так, щоб змусити нас відчувати цю щасливу хімічну речовину. Ми не живемо на острові, ізольованому один від одного, хоча іноді відчуваємо, що ми всі самі.
Отже, спробуйте це: наступного разу, коли відчуєте себе вниз, зробіть щось доброго для когось іншого. Це може бути навіть тварина. Якщо ви хочете почувати себе краще, перестаньте зосереджуватися на речах, які, на вашу думку, роблять вас нещасними, і поділіться посмішкою з кимось іншим. Ось так ми можемо миттєво відчувати себе щасливими весь час. Чим більше ви спробуєте це, тим більше це стане другою природою.
Створіть звичку вносити у свій розпорядок дня. Кому ти хочеш щодня проявляти свою любов? Що зробило б їх щасливими? Пам'ятайте, це науково доведено, що це працює, тому вам не потрібно приймати моє слово за це.
