Ви занадто втомилися, у вас немає грошей чи достатньо часу ... Більше немає виправдань! Читайте далі та дізнайтеся, як перемогти топ-6 виправдань для вправ.
Якщо мова йде про причини не займатися фізичними вправами, їх є сотні. І цілком ймовірно, що ви, ймовірно, використовували один-два (або десять) самих. Ну, саме час припинити божевілля і почати потіти кілограми.
У житті у вас є два варіанти: виправдатись або внести зміни. Отже, якщо ви готові до останнього, ось декілька найпоширеніших виправдань для вправ, або "виправдання", і як їх подолати:
Вправа №1: "У мене немає часу"
Дійсно? У вас немає часу займатися фізичними вправами? Ну, чи встигнете ви захворіти і не відчувати себе добре? Якщо ні, то, можливо, ви захочете вкласти час у свої звичайні сеанси тренувань, тому що, швидше за все, ви потрапите, якщо цього не зробите.
Несете занадто велику вагу, і ви сильно збільшуєте ризик захворювання та хвороб. Зрештою, ожиріння призводить до багатьох небезпечних для життя станів, таких як захворювання серця, діабет та рак.
Також люди з надмірною вагою, як правило, мають нижчу імунну систему і більш чутливі до помилок і вірусів, які збираються навколо.
Крім того, якщо ви не знайдете способу зняти стрес зі свого тіла (яке, до речі, вправа фантастично), ви вітаєте цілу низку негативних фізичних наслідків. Напруга посилюється, і з часом ваше тіло або закривається, вибухає або вибухає, і жоден із цих варіантів не є добрим.
Навіть якщо у вас вже є розкладений графік, приділіть тренуванням такий же пріоритет, як і інші призначення здоров'я, такі як чистка зубів, тести зору та щорічні фізкультури. Запишіть їх у свою книгу розкладу та зберігайте їх, оскільки вони дуже важливі для вашого здоров'я.
Вправа № 2: "У мене немає грошей"
ДжерелоХоча більшість експертів із охорони здоров’я вважають, що вам потрібно дороге членство в тренажерному залі, вищий тренер з фізичної форми чи найкращі машини, які гроші можуть придбати для досягнення ваших цілей у фітнесі, жодне з них не відповідає дійсності. Насправді ви можете вступити у форму майже зовсім без грошей.
Для хорошої кардіо-тренування все, що вам потрібно, - це спортивне взуття, оскільки ви можете бігати чи ходити майже де завгодно. Або придбати скакалку за пару доларів і перейти до фітнесу.
Якщо у вашому гаражі є велосипед, запиліть його пилом і перейдіть на педалювання, тому що це прекрасний спосіб спалити калорії (і на колінах це теж легко, якщо у вас болять суглоби).
У вас також є багато варіантів, коли справа стосується силових тренувань. Ви можете зробити власні ваги, наповнивши використані пляшки з водою або порожні бани з фарбою брудом або камінням. Ви також можете використовувати власну масу тіла для опору, виконуючи вправи, такі як віджимання, присідання, дошки тощо.
Будьте креативними і подивіться, що ви можете придумати. Якщо вам потрібна допомога, діти прекрасні з унікальним баченням щодо занять фізичними вправами.
Вправа №3: "Я занадто втомився"
Більшість жінок у наш час навіть не наближаються до регулярного повноцінного сну. Зрештою, коли ви маєте подбати про роботу, дім та сім’ю, в пристойний час встати спати можна вкрай важко. Часто вам залишається спалювати олію опівночі, намагаючись перекреслити деякі елементи зі свого постійно зростаючого списку справ.
Звичайно, найкраще, що ви можете зробити для себе (що стосується фізичних вправ та всіх інших сфер вашого життя) - зробити 7-9 годин сну пріоритетними. Це не тільки зробить ваші дні простішими, але і зміцнить вашу імунну систему, оскільки це час, який ваш організм використовує для омолодження та оздоровлення будь-яких неприємностей.
Ви можете не зробити так багато справ, якщо ви переконаєтесь, що ви знаходитесь в ліжку в пристойний час, але ви, ймовірно, помітите, що продуктивність вас краща часом, коли ви прокидаєтесь, тому що вам буде легше зосередитися на завдання під рукою.
Пізніше дня ви хочете стежити за своїм споживанням кави та енергетичних напоїв. Хоча вони чудово працюють, щоб дати вам трохи підтягнути, але це прискорює ваш організм настільки, що це може вплинути на вас через години, коли ви намагаєтесь спати.
Вода є чудовим енергетиком, оскільки вона заправляє ваш організм і підтримує його функціонування з максимальною ефективністю, тому спробуйте випити склянку-два цього необхідного напою, коли втомилися, і ви зробите собі велику користь.
Вправа №4: "У мене є маленькі діти, тому важко їх тримати зайнятими під час тренування"
ДжерелоКоли ви не можете пройти більше двох хвилин, не почувши "мамо!", Робити щось інше майже неможливо - включено тренування. Однак одна з найкращих речей, яку ви можете зробити для себе (і для них) - це брати участь у тренуванні, яке включає їх.
Ви не тільки навчите їх піклуватися про власне здоров'я, але отримаєте додатковий бонус за їх носіння, щоб вони дрімали, і ви могли передихати!
Одне чудове вправа для дітей - це танці. Просто увімкніть музику і потрясіть тіло. Ви не тільки спалите калорії, але і створите гарні спогади.
Вправа №5: "Я не люблю займатися фізичними вправами"
Цей важкий.Зрештою, якщо ви не любите тренуватися, може бути дуже важко захоплюватися тренуванням щодня, як рекомендується.
Перша пропозиція подолати цей привід - знайти діяльність, яка вам насправді подобається. Ніхто не каже, що вам дотримуються нудних варіантів, наприклад, бігової доріжки або еліптичної форми, щоб набути себе у формі. Можливо, ви побачите, що вам подобається Zumba, аеробіка на полюсах та скелелазіння. Спробуйте різні види діяльності, які вас цікавлять, і подивіться, що ви придумали.
Тепер, якщо ви один з тих людей, що по-справжньому ненавидьте всі дії, а потім спробуйте хитрість, яку використовують інші з таким самим ставленням. Замість того, щоб концентруватися на самому акті розробки, приділіть більше уваги тому, наскільки добре це відчуває вас, коли ви закінчите його. Якщо ви будете тримати свою думку про позитивний кінцевий результат, це може зробити ідею вправ набагато простіше перенести.
Вправа № 6: "Я не отримую результатів досить швидко"
ДжерелоНіщо не може вбити вашу мотивацію більше, ніж сумлінно потрапляючи у свої тренування, але не бачачи відмінностей, коли ви дивитесь у дзеркало. Як засмучуєш!
Однак ви не виходили з форми протягом ночі, і ви також не збиралися виходити у форму протягом ночі. Якщо ви хочете швидко виправити, ви просто налаштовуєтесь на розчарування. Хоча багато продуктів там прискорять процес та отримують швидкі результати, вони часто є лише тимчасовими, оскільки справжні зміни потребують часу.
Замість того, щоб зосереджуватися на кінцевій цілі, спробуйте насолоджуватися всією подорожжю. Навчіться бути задоволеними невеликими змінами з часом, тому що це ті, які, швидше за все, залишаються, а це означає постійні результати та незмінний тип змін.
Настав час перестати користуватися "exerscuses" і зайнятися фізичними вправами. Чим швидше ви почнете, тим швидше закінчите!
