Хочете прокинутися рано, але боляче просто думати про це? Тож ти знову спиш і кажеш собі завтра. Замість того, щоб повторювати цей порочний цикл протягом усієї вічності і далі, спробуйте ці прості хаки, які допоможуть вам встати і встати!
Скільки разів ви чули вираз: народжуються чи робляться вранці люди? Ну, відповідь і те і інше. Прийняття рішення - це перший фундаментальний крок на шляху до зміни змін у вашому житті, навіть якщо це стосується пробудження рано. Наші тіла мають вроджену здатність дотримуватися різних ритмів природи, таких як цикли зима / літо чи день / ніч, а це означає, що незалежно від наших циркадних уподобань наш біологічний годинник завжди легко налаштовується на зміни. Наступні поради в поєднанні з трішки бажанням і доброю мотивацією прокинутися, безумовно, допоможуть вам стати щасливим і звичним раннім стояком.
Як почати
Один з найкращих способів почати своє рішення прокинутися рано - бути дуже жорстоким і нещадним із своїм тілом у перший день і буквально виганяти себе з ліжка, навіть якщо вся твоя душа сильно бунтує проти цього! Ви будете відчувати себе трохи втомленими протягом наступного дня, але це буде дуже корисно в зміні звичного ритму. Ніколи не намагайтеся кардинально змінювати свої схеми пробудження. Наш організм звик поступово підлаштовуватися під нові звички, тому спочатку переносьте час на пробудження лише на 15 хвилин кожні кілька днів. Як тільки ви досягли бажаного часу, намагайтеся вставати завжди в одну і ту ж годину, незалежно від того, лягали ви спати пізно або не спали багато. Це допоможе вам стабільно підтримувати свій біологічний годинник.
Що робити, перш ніж лягти спати
Щоб рано прокинутися, відчувши себе свіжим і відпочинком, потрібно лягати спати рано і добре поспати. Перш за все, ніколи не переїдайте пізно ввечері і не перебільшуйте з кавою, алкоголем та сигаретами, адже це одні з основних причин безсоння. Уникайте стресових ситуацій, відпускайте турботи і зосередьтеся на позитивних і приємних думках. Якщо у вас виникають проблеми із засинанням, прийміть теплий душ або ванну, скористайтеся заспокійливим ароматерапевтичним маслом і випийте чашку заспокійливого і розслабляючого трав'яного чаю. Вимкніть телевізор і комп’ютер мінімум за 1 годину до сну, і спробуйте засипати цікавою книжкою, яка допоможе вам відволікти і заспокоїти свої думки.
Мотивація
Придумайте одну чи навіть кілька важливих речей, які ви хочете виконати вранці. Дайте собі вагомий привід прокинутися. Після того, як вам вдасться виконати хоча б одне із завдань, які ви вирішили виконати вранці, ви станете все більше вмотивовані продовжувати прокидатися рано кожного дня.
Будильник
Завжди тримайте будильник подалі від ліжка - ви будете уникати повторного натискання кнопки затримки, і вам дійсно доведеться вставати, щоб вимкнути його. І налаштуйте свою тривожну мелодію на дратівливий і набридливий звук і ніколи не той, який полегшить вам продовження сну! Час від часу спробуйте змінити мелодію дзвону - таким чином ви не будете занадто звикли його і прокинетесь легше.
