Літання дає багато людей моторошникам. Насправді, 25% мандрівників певною мірою є нервовими літаками. Ось ваш маленький посібник з релаксації.
Страх перед польотами не перешкоджає багатьом подорожувати, але це впевнено спричиняє багато безсонні ночі та вузлики в животі перед поїздками, незалежно від того, наскільки людина схвильований щодо свого призначення.
Для деяких це турбулентність. Години тремтіння і раптових падінь під час польоту можуть змусити вас загнутися в кулю і обуритися сіданням у літак на довгі роки.
Це можуть бути і різноманітні інші речі. Клаустрофобія, питання управління, новини про недавню катастрофу літака або просто ідея сидіти в металевій трубі, що приводиться в рух за повітря 30 000 футів над землею. Це все вагомі причини, щоб їх злякати.
Хороша новина полягає в тому, що є способи подолати страх перед польотом, щоб вони не впливали на ваше бажання досліджувати світ. Прочитайте кілька основних фактів, які можуть допомогти заспокоїти нерви.
Цифри працюють на вашу користь
Джерело- Ваші шанси загинути в авіакатастрофі - 1 на 11 мільйонів, порівняно з 1 на 5000 при автомобільній аварії. Це робить політ набагато безпечнішим, ніж поїздка до аеропорту.
- Турбулентність ніколи не знімала комерційний авіалайнер. Удари виникають внаслідок зміни тиску в повітрі, і вони абсолютно нормальні на висоті, на якій літає більшість літаків.
- Реактивні двигуни набагато простіші, ніж ті, які ви знайдете в машині або навіть газонокосарки, і літак працює чудово лише з однією робочою.
- Як тільки ви досягнете 30 000 футів, приблизно 20 000 фунтів тиску затримують двері. Якщо це не триматиме їх закритими, нічого не буде!
- За кожну годину часу польоту літак проходить 11 годин технічного обслуговування. Це 55 годин для 5-годинного польоту. Пам’ятаєте, коли ваш рейс затримувався, оскільки завіса між класом «Бізнес» та «Економ» не закривалася? Так, вони не жартували.
Наша 10-ступінчаста програма «залишайся крутою»
ДжерелоЯкщо факти не допоможуть вам заспокоїтись, ви можете спробувати наступні методи для управління своїм страху під час польоту:
- Гриль експертів
Якщо розуміння того, як працює літак допоможе заспокоїти вас, знайдіть доброзичливого льотчика чи інженера, що подасть куточок для дружнього спілкування. - Уникайте фільмів
Дослідження новин про аварії на літаках або перегляд фільмів про викрадення, ймовірно, тільки змусить вас почуватись гірше, хоча вони можуть бути чудовими для побачення на землі. - Розташування має значення навіть у площині
Коли ви бронюєте свій рейс, повідомте представнику авіакомпанії, що ви нервуєте літака. Сидіти на сидінні в проході близько до передньої частини літака означатиме менше турбулентності та клаустрофобії. Це також означає простіший доступ до екіпажу, якщо вам щось потрібно. Якщо вони будуть в курсі того, як ви себе почуваєте, вони будуть більш ніж раді відповісти на будь-які питання чи проблеми, які можуть виникнути протягом усього польоту. - Залиште це Експертам
Ви можете не мати впливу на продуктивність літака, але пам’ятайте, що пілот, ймовірно, краще літати на літаку, ніж ви. Якщо вас не турбує відсутність контролю, пам’ятайте, що ви прийняли рішення про поїздку, і ви можете вирішити, як вирішити ситуацію, що знаходиться під рукою. - Не дозволяйте вашим очам бродити
Якщо у вас є клаустрофобія, думка про те, як мало місця навколо вас, і дивлячись на стелю, лише змусять вас почувати себе в пастці. Зосередьтеся на кіно, судоку, хорошій книзі чи роботі, і це допоможе вам відволіктись від того, де ви є. - Думай щасливі думки
Будь то прекрасне місце, куди ви їдете, шоколадний торт або ваш останній дивовижний побачення, телепортування думки в інше місце, коли ви почнете відчувати тривогу, допоможе вам почуватися краще. Якщо вам це важко, надіньте подкаст для медитації, музику чи аудіокнигу, щоб допомогти перенести розум. Якщо ваш розум починає бігати за сценаріями "що робити", коли знак ременя безпеки продовжується, перейдіть його так швидко, як ви можете, навіть якщо це означає нарахування до 500. - Пропустіть кофеїн
Вживання кави або чаю може намотати вас і посилити занепокоєння. Боюся, те саме стосується шоколаду, навіть якщо він, звичайно, робить вас щасливими, поки ви їсте! - Дихайте так, як ви на килимку для йоги
На своєму заняттях йогою я дізнався, що вдих через ніс і через рот може поставити вас в зону і допомогти вам декомпресувати. Якщо ви будете робити це повільно і глибоко, лише кілька хвилин змінять значення. - Візьміть легальні трави
Спершу проконсультуйтеся з лікарем, але такі препарати, як валеріана, мають заспокійливу дію. Ви також можете взяти з собою мішок або два трав'яного чаю у вашій кошику, щоб потягнути в кризові моменти. - Візьміть Летаючі уроки
Хоча це може звучати екстремально, для мене це творило чудеса. Політ у хмари перетворився на гру, а турбулентність стала простою їздою на кам'янистій дорозі
Ось до щасливіших, розслабляючих польотів!
Які прийоми ви використовуєте для заспокоєння себе під час польоту? Ми хотіли б більше почути від вас.
