Коли ваш час у ванній кімнаті - непродуктивний, спробуйте деякі з цих домашніх засобів для невеликого (або багато) полегшення!
Неперетравлена їжа, яка просто не хоче покидати кишечник, може сказати вам щонайменше незручно. Ваша нижня частина живота стає роздутою і болить (якщо не прямо болісно), що робить носіння улюблених штанів незручним, а іноді і зовсім неможливим. Подумки це може змусити вас відчувати себе млявим і кривдним, втрачаючи всі прекрасні речі, які може запропонувати життя.
На щастя, є речі, які ви можете зробити, якщо ваш кишечник вирішив страйкувати і припинити виробництво. Ось 12 домашніх засобів, які обов'язково повернуть їх на роботу:
№1 Вправа
Хоча це може бути останнє, що вам здається, що ви робите, коли нижня частина живота роздута і наповнена частково обробленою їжею, фізичні вправи фактично змушують ваш кишечник знову рухатися, що робить його прекрасним засобом від запору. Звичайно, ви, мабуть, не будете бігати марафоном, але поки ви будете робити якусь форму або кардіо, вам захочеться бути поруч з ванною, тому що ваше серце не буде єдиним, що йде швидше .
№2 Пийте багато води
Іноді важко рухатись кишечником, оскільки у вашому кишечнику недостатньо рідини, щоб правильно рухати речі. Тому, якщо ви залишаєтеся зволоженими, запиваючи великою кількістю води (в ідеалі 6-9 склянок мінімум на день), вам буде легше провести час у ванній.
№3 Випити чашку кави
Вода - не єдиний напій, корисний для млявих кишок. Кава теж трюк. Кофеїн може дати кишечнику встати і піти їм потрібно, щоб ви могли, ну, вставайте і йдіть! Цей засіб найкраще дотримуватися вранці, щоб ви не опинилися всю ніч через енергію, яку він створює.
# 4 Збільшити клітковину
ДжерелоКлітковина не засвоюється вашим організмом, що по суті становить основну частину ваших дефекацій. Тому, якщо ви збільшуєте споживання клітковини, вживаючи багато фруктів, овочів і зерен, ваш організм має більше живлення, щоб проштовхуватися через це, допомагаючи при більш продуктивних дефекаціях. Ячмінь теж хороший, як і чорнослив та квасоля.
Лише коротка застереження: не збільшуйте надто швидко волокна, які ви їсте, інакше ви можете ще більше зупинити свою систему. Ідіть повільно і їжте потроху, щоб не стикатися з більшими шлунками і дискомфортом у животі.
№5 Вживайте оливкову олію щодня
Оливкова олія не тільки запобігає прилипанню їжі до ваших горщиків і каструль, але також запобігає прилипанню їжі до стінок кишечника, полегшуючи її природним шляхом. Намагайтеся споживати 2-3 столові ложки щодня для найкращих ефектів. Використовуйте його для приготування їжі або додайте трохи у свій білковий напій. Так чи інакше, це обов’язково допоможе.
# 6 Зменшіть кількість їжі, яку ви їсте
Чим більше оброблених продуктів ви споживаєте, тим більше шансів, що ви постраждаєте від запору. Причина полягає в тому, що продукти, які переробляються, як правило, позбавлені клітковини, яка, як ви вже знаєте, допомагає регулярно у ванній кімнаті.
Тож вам краще вибирати продукти в їх природному стані та обмежувати кількість чіпсів, печива та інших вишуканих закусок та страв, які ви їсте щодня.
№7 Поставте ступний табурет у ванній кімнаті
ДжерелоЯкщо вам важко ходити у туалет, спробуйте поставити перед собою 6-дюймовий ступінчастий табурет і покласти ноги на нього. Це ставить вас у положення природного присідання і може легко переконати ваше тіло, що добре їхати.
№ 8 Приймайте задню патоку перед сном
Задній патоки зазвичай зустрічається в таких продуктах, як пряники та запечена квасоля. Саме це забезпечує їм густу і ситну солодкість, якою вони відомі. Лише дві столові ложки цього інгредієнта перед сном діють як проносне і можуть підготувати ваш кишечник до моменту, коли ви прокинетесь. Для кращого смаку ви можете розбавити його водою або іншою рідиною.
№ 9 Спробуй милий
Якщо у вас немає патоки на задніх шпаках або ви хочете проносний тип речовини, який не так ображає ваші смакові рецептори, мед зробить свою справу. Випивайте по одній столовій ложці три рази на день, і це повинно допомогти вам регулярно зберігати регулярність. Додайте його в чашку зеленого чаю для додаткових користей для здоров'я.
# 10 Встановіть графік
Хоча спочатку це може бути трохи складно, намагайтеся привчати своє тіло ходити у туалет щодня в один і той же час. Таким чином, ви можете отримати результати просто тому, що ваш організм знає, що "настав час".
№ 11 Поцікавтесь у лікаря про ваші ліки
Деякі ліки мають запор як негативний побічний ефект. До них відносяться певні знеболюючі засоби, діуретики, ліки артеріального тиску, рецепти депресії тощо. Отже, якщо ви перебуваєте на будь-якому з цих питань, можливо, ви захочете поговорити з лікарем і побачити, чи можете ви перейти на щось трохи зручніше для травної системи.
№12 Візьміть пом'якшувач стільця
На ринку є кілька пом'якшувачів табуретів, які допоможуть полегшити час у вашій ванній кімнаті (і не настільки болісно). Їх не слід плутати з проносними засобами (які слід використовувати лише скупо, якщо вони взагалі є), оскільки вони не змушують вас їхати, вони просто полегшують поїздку. Ви можете знайти їх у більшості продуктових, аптечних або роздрібних магазинів.
Спробуйте один або декілька з них в домашніх умовах, і киньте кишечник.Ви не тільки почуватиметесь краще, але і штани будуть легше натискати, і це завжди додатковий бонус!
