Бути веганом ніколи не було простіше, коли, здається, всі роблять свій шматочок. Ось п’ять веганських коктейлів, які є і смачними, і жорстокими!
Не можна заперечувати, що багато людей починають стикатися з фактами того, звідки насправді береться їх їжа; люди прокидаються до шокуючих істин, що стоять за м'ясно-молочною промисловістю, і тепер переходять на веганський спосіб життя.
Не можна також заперечувати, що багато людей починають їсти здоровіше і бути доброзичливішими до свого тіла. Хороша новина - ви можете зробити як з цими смачними коктейлями без молока.
Пряні коктейлі - це не тільки чудовий спосіб ввійти у ваш раціон додаткової користі, але й у гарячий день вони добре освіжаються та роблять чудову закуску для зайнятих королев!
Льстец з бананового та арахісового масла
- 1 склянка молочного молока (я використовую кокосове або мигдальне.)
- 1 арахісове масло ТС (згущене, гладке або хрустке)
- 1 банан (зрізаний)
- Жменя капусти / шпинату (необов’язково)
- Лід (необов’язково)
Користь для здоров'я: Арахісове масло з високим вмістом білка і клітковини, містить здорові жири. Капуста та шпинат додають додаткової користі, не змінюючи смаку льстету. Зокрема, капуста - це суперпродукт, який сповнений антиоксидантів, мало калорій, багато клітковини і не містить жиру.
Пийте, коли… вам потрібен додатковий приріст енергії, замінюючи їжу пюре, як це наповнює вас, або як закуска після тренування.
Великий зелений коктейль
- 1 склянка мигдалевого молока (несолодке) / кокосова вода
- 1 велика жменя Кале (вимита)
- ½ Середній авокадо
- 1 банан (зрізаний)
- Жменя винограду (по можливості очищений від шкірки)
- ¼ Огірок (нарізаний)
- Лід
Користь для здоров'я: Це якраз про самий здоровий коктейль, який можна пити! Капуста повна клітковини та антиоксидантів. Авокадо містить здорові жири; вони знижують холестерин, а також рясні клітковиною (і мають багато інших переваг для здоров'я).
Банани рясніють калієм, який допомагає зберегти ваше серце здоровим, а насіння чіа - чудові маленькі насіння доброти, що забезпечують енергією, білком та омега-3.
Пийте, коли… ви прокинетесь, щоб розпочати свій вихідний день прямо.
Червоний ягідний льстец
- 1 склянка немолочного молока / кокосової води
- 1 велика жменя малини (заморожена)
- 1 велика жменя вишневих котлет (заморожена або свіжа)
- 2 жмені полуниці
- 1 банан (зрізаний)
- Лід
- Насіння чіа (необов’язково)
Користь для здоров'я: Цей льстец має чотири різних. Малина має досить низький вміст цукру, і вона сповнена вітаміну С. Вишня містить антиоксиданти, протизапальні сполуки, і було показано, що вони допомагають спати, оскільки містять природний мелатонін для сну.
Пийте, коли ... ви бажаєте перекусити серед полудня або намагаєтесь вписатись у всі свої рекомендовані щоденні фрукти.
Освіжаючий коктейль з манго та ананасів
- 1 склянка мигдалевого молока (несолодке) / ананас / фруктовий сік манго
- 1 банановий зірваний (зрізаний)
- 2 великі жмені манго (заморожене)
- 1 велика жменька ананаса (заморожена)
- 1 жменька папайї (заморожена)
- Лід (якщо використовується свіжий фрукт)
Користь для здоров'я: Манго, як відомо, має велику користь для здоров'я, тож чому б ви не хотіли ставити їх в пюре?
Вони допомагають утримувати холестерин з низьким вмістом, містять багато вітамінів С і А, допомагають відчиняти пори - це означає більш чітку шкіру - і навіть можуть допомогти при поганій концентрації.
І манго, і банани містять калій, який допомагає контролювати артеріальний тиск і підтримувати здорове серце.
Пийте, коли… вам захочеться свіжо прохолодну закуску в спекотний літній день.
Класична полуниця та банан
- 1 склянка немолочного молока / кокосової води
- 1½ банана (зрізаний)
- 5-10 великих полуниць (за смаком)
- Лід
- Виноград (по можливості очищений від шкірки, необов’язково)
- Насіння чіа (на вибір)
Користь для здоров'я: Банани насичені калієм, що добре для здорового серця. Вони також є прекрасним джерелом енергії, тоді як полуниця є чудовим джерелом вітаміну С. Цей коктейль також має низький вміст жиру та відносно низький вміст калорій.
Пийте, коли ... хочете перекусити, або коли хочете полуничний молочний коктейль, але краще мати здоровішу, молочну альтернативу.
Хтось пробував щось із цього? Що ти думав? Чи є у вас улюблений рецепт безмолочного пюре, не вказаний у цьому списку, яким ви хочете поділитися? Залишити коментар!
