Кажуть, що вагітність та очікування народження нового життя - одне з найбільших почуттів у світі. Зазвичай вони не кажуть вам, що цей період також може бути дуже важким для вас, особливо якщо ви вже маєте зайву вагу. Прочитайте про 5 вагомих причин схуднути до вагітності.
1. Ви збільшите свої шанси на зачаття
Жінки із зайвою вагою, як правило, мають більше проблем із зачаттям, ніж жінки нормальної ваги. Втрачайте кілька кілограмів, перш ніж почати працювати над завагітнінням, і збільшуйте шанси на успіх.
Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, ви, звичайно, почнете їсти краще, і ви оберете більш здорову їжу. Здорова їжа приносить багато користі вашому організму і вашому здоров’ю і підвищує здатність до зачаття. Попросіть свого партнера приєднатися до вашого нового режиму, навіть якщо йому не потрібно худнути. Здорова їжа збільшить його кількість сперми, а отже, і ваші шанси на зачаття.
2. Ви наберете менше ваги під час вагітності
Це нормально набирати деяку вагу під час вагітності, але ця нормальна сума становить 25-35 фунтів для середньостатистичної жінки. Якщо ви вже маєте зайву вагу, ви, як правило, набираєте більше, тоді як насправді набираєте менше під час вагітності.
Схудніть, перш ніж завагітніти, щоб не допустити цього. Почніть здорову дієту і зменшіть кількість прийнятої їжі. Таким чином, ви привчите свій організм до іншого розпорядку, і ви не будете бажати стільки їжі під час вагітності, як це було б, якби ви мали зайву вагу. Забудьте про приказку, що потрібно їсти двом людям, поки ви вагітні. Насправді потрібно всього лише 100-300 калорій більше, ніж звичайний щоденний прийом.
3. Ви будете легше справлятися з вагітністю
Вагітність приносить багато радості, але може принести і багато неприємностей. Зайва вага, яку ви будете носити, може принести багато напруги вашому організму. Цього можна запобігти втратою кілограмів до того, як завагітніти.
Подивіться на це так - ви не можете просто змінити свій раціон, щоб схуднути, ви також повинні займатися фізичними вправами. Вправи зміцнять все ваше тіло; ви краще впораєтеся з вагітністю. Слід звернути особливу увагу на зміцнення м’язів спини, адже більшість вагітних страждають від болів у спині під час вагітності. Причиною цього є те, що м’язи навколо хребта недостатньо міцні, щоб підтримувати вагу дитини. Сильніші м’язи означають менше болю.
Вам слід продовжувати легку процедуру тренувань навіть після того, як ви завагітніли, звичайно до тих пір, поки ваш лікар це схвалить. Легка йога або танці живота чудово підходять для м’язів хребта та спини та загального стану під час вагітності.
4. Уникайте ускладнень при народженні
Жінки із зайвою вагою мають більший ризик ускладнень при народженні, ніж жінки нормального розміру. Основний ризик, з яким ви стикаєтесь, якщо зайва вага потребує кесарів розтин. Хоча багато жінок вирішують народжувати шляхом кесаревого розтину, це все-таки операція, і це приносить більше ризиків, ніж природні пологи.
Також ви будете піддаватися більшому ризику гестозу та гестаційного діабету. Крім того, жінки із зайвою вагою, як правило, народжують більше дітей, і весь процес доставки схильний до більшої кількості ускладнень, ніж у жінок нормального розміру.
5. Ви швидше втратите вагу дитини
Найбільша боротьба кожної жінки після пологів - втратити всю зайву вагу дитини. Ну, рівняння просте - чим менше вам доведеться втратити, тим швидше ви його втратите. Отже, почніть свою вагітність з меншою вагою.
Жінки із зайвою вагою, як правило, затримують більше води в своєму організмі і страждають від повільного обміну речовин. І те, і інше можна запобігти, якщо схуднути, перш ніж завагітніти.
Тепер у вас є причини, тому більше жодних виправдань леді! Втрачайте зайві кілограми і насолоджуйтесь вагітністю.
