Відчуваєте себе нервовим, тривожним, не можете уповільнитись? Продовжуйте читати і вчіться боротися і зменшувати тривожність у своєму житті - сьогодні!
Скільки часу ви проводите зі шлунком у вузлі, а розум - у шаленстві? Ви такий тип людини, який завжди переходить від думки до думки і дії до дії, зберігаючи мозок повністю зайнятим і не в змозі загальмувати - навіть на секунду? Якщо це так, ви можете завдати серйозної шкоди своєму організму.
Одне одне - відчувати тривожні моменти, наприклад, перед майбутнім випробуванням або стресовою подією, але коли у вас виникає напруга в житті з тієї хвилини, коли ви прокидаєтесь до тієї хвилини, коли ви лягаєте спати вночі, день у день, ви перебуваєте відчуваю це. Це як жити у вихорі, який просто не підведеться.
Симптоми тривоги
Якщо ви не позбавляєтеся від своєї тривоги регулярно, ви, ймовірно, будете страждати від деяких наступних тривожних симптомів:
- Проблема зосередження
- Неможливо розслабитися
- Складність сну
- Відчуття млявості протягом усього дня
- Головні болі
- М'язові болі
- Дратівливість
Ну, скільки ви змогли перевірити? На жаль, якщо вам подобається багато людей, напевно, досить багато. У цьому швидкому темпі, що користується великим попитом, не важко відчувати, що ти регулярно перебуваєш над головою.
Як отримати полегшення
Якщо у вас симптоми тривоги частіше, ніж ви хотіли б усвідомити, можливо, саме час ви починаєте зменшувати кількість тривог, які ви носите на своїх плечах щодня. Працюйте над тим, щоб вирішити свою нервозність і турботу, щоб вона не почала брати на себе здоров'я.
Ось сім способів розпочати цей процес сьогодні:
1. Проведіть деякий час у тиші
Іноді все, що вам потрібно зробити, - це приділити розуму хвилинку для відпочинку. Вимкніть це і відпочити від усього, що відбувається в житті. Вимкніть телефон, вимкніть комп’ютер, заспокойте кімнату і просто бути.
Якщо ви займаєтесь медитацією чи зосередженим диханням, це дуже допомагає. Це заспокоює ваш організм і дозволяє йому омолодитися і оздоровитися. Це дає йому хвилину спокою і тиші, щоб вона змогла перегрупуватися, і ви зможете подивитися на життя яскравими новими очима.
Намагайтеся на деякий час щодня, щоб максимально полегшити тривогу. Спочатку може здатися дивним, якщо ви звикли бігати і робити, робити заняття; але незабаром будемо з нетерпінням чекати декількох моментів, коли ви зможете просто існувати, не відчуваючи себе тягне в декількох різних напрямках.
2. Зупиніть висловлювання "Що робити"
Турбота може захопити вас за будь-яке життя у вашому тілі (і розумі). Це тримає ваш мозок у панічному стані, коли ви намагаєтесь придумати всі можливі сценарії до кожної потенційної ситуації. Ви хочете бути готовими до всього і всього, що може стати на ваш шлях, щоб ви "що робити" цілий день.
Ось реальність: більшість речей, про які ви хвилюєте, будуть ніколи це сталося, ви витрачаєте свій дорогоцінний час та енергію на ситуації, які ніколи не стануть реальністю. Уявіть, що ви все це робили через нічого. Здається, це марно, чи не так? Так, тому що це так.
Відпустіть твердження "що якщо". Вони справді не мають жодної мети, крім того, щоб зосередити увагу на тому, що може піти не так, це означає, що ви пропустите те, що, можливо, піде правильно.
3. Залишайтеся в сьогоденні
Коли ви витрачаєте більшу частину свого часу на роздуми про те, що може статися в майбутньому, або переживаючи те, що трапилося в минулому, легко налагодити себе. Ти створюєш тривожні реакції у своєму тілі так, ніби ти там, і ти повністю займаєшся тим, що тебе перебуває у ній.
Навіщо це робити собі? Це досить погано, щоб один раз переживати стресові, тривожні ситуації, але знову і знову переживати їх? Це не робить нічого корисного для вас.
Якщо ви помітили, що ваші думки продовжують відхилятися до завтра чи вчора, поверніть їх до сьогоднішнього дня. Будьте зосереджені на тому, що ви робите в даний момент, і ви моментально відчуєте напругу, яка обов'язково розслабить ваше тіло і розум.
4. Вірте в себе
Багато тривоги трапляється, коли ти не віриш, що ти впораєшся з ситуацією правильно, або що тобі доведеться зіткнутися з чимось занадто великим. Це створює страх, що ви зробите неправильну справу чи не виправдаєте інших очікувань. Недарма ви хвилюєтеся.
Але, вам справді потрібно дати більше кредиту. Ви здатні впоратися з усім, що вам підходить. Ви не вірите в це?
Подумайте про той час, коли у вас було багато сил та сміливості, і вийшло через важку ситуацію чи подію, хоча ви й тоді не думали, що можете. Якщо ви це зробили тоді, неодмінно можете це зробити ще раз.
5. Зосередьтеся на позитивних аспектах вашого життя
Ваша енергія піде туди, куди ви її направляєте. Отже, якщо ви витрачаєте більшу частину свого часу на роздуми або переживаючи негативні речі, що сталися чи відбудуться, то саме тут ваш розум буде затримуватися.
Замість того, щоб концентруватися на сферах, які у Вашому житті важкі, зосередьтеся на хороших областях. Вибирайте речі, за які ви вдячні або відчуваєте себе блаженними. Можливо, у вас міцне здоров'я або, можливо, ви заробляєте достатньо грошей, щоб оплатити рахунки.Можливо, у вас є прихильна та любляча родина.
Чим більше ви будете вдячні за всі прекрасні речі, які відбуваються з вами, тим менш тривожними ви будете відчувати. Ви заміните стрес і занепокоєння почуттям щастя і задоволення, оскільки знаєте, що для вас чекає багато чудових справ.
6. Майте віру, це все вийде
Віру легко, коли справи йдуть добре, але не так сильно, коли ти відчуваєш, що життя похмуре. Легко зануритися в менталітет, що все ніколи не зміниться, і ти будеш на тому самому місці через двадцять років, як і сьогодні. Це може бути дуже відлякує.
Однак шанси на те, що якщо озирнутися назад, ти зможеш точно визначити час, коли ти думав, що життя не покращиться, але все-таки це було. З вами щось трапилось, що перевернуло речі та послало вас у новому та ще кращому напрямку.
Потрібно вірити, що те саме відбудеться і зараз. Все відбувається з причини, тож прийміть життя таким, яким воно є, тому що ви саме там, де ви мали намір перейти на наступний рівень.
7. З нетерпінням чекайте майбутніх можливостей
Однією з найбільш тривожних подій є зміни. Коли вас закидають у новий світ з новими діями та новим оточенням, легко перейнятися страхом та хвилюванням перейнятись та перейняти їх. Оскільки зміни відбуваються постійно, незалежно від того, готові ви чи ні, це змінить ваше сприйняття цього, полегшить ваше життя.
Замість того, щоб страхітливі речі були для вас різними, навчіться чекати змін. Подивіться на них як на виклики, щоб побачити, як далеко ви можете піти в житті. Витратьте більше часу на пошук дверей, які змінюються, відкриваються проти дверей, які змінюються, закриваються.
Включивши цю зміну до того, як ви думаєте, ви полегшите світ тривоги, оскільки ваш страх перетвориться на хвилювання. Ваші турботи перетворюються на ентузіазм. Ви почнете вітати зміни замість того, щоб боятися її самого існування.
Тривогу не потрібно правити вашим світом. Настав час повернути своє життя і почати насолоджуватися ним знову. Сьогодні
