Чи є ранок понеділка довгим і стомлюючим, і чи бояться ви прокидатися щодня? Читайте далі, щоб дізнатися, як змінити своє життя на краще і взяти під контроль це.
Це не те, як ви уявляли, яким би було ваше життя. Ви відчуваєте, що повільно втрачаєте власну реальність і все відходить від вас. Ви маєте так багато вимог, яким ви повинні задовольнитись, і ви несамовито бігаєте, щоб бути в курсі всього.
Якщо ваше життя набуло монотонного, хаотичного чи непосильного характеру до того моменту, коли ви відчуваєте, що не можете продовжувати, тепер саме час для змін. Зараз час повернути контроль над своїм життям.
Розірвати зв’язки з токсичними друзями
Якщо хтось не сприяє вашому життю нічого позитивного, то що вас заважає розірвати зв’язки? Це зводиться до того, як ця людина змушує себе почуватись і чи варто заради неї пожертвувати своїм щастям.
Звичайно, вони можуть бути вашим другом довгий час, але люди можуть змінитися на гірше. Ви можете навіть не усвідомлювати, що ваша дружба стала негативною більше, ніж один.
Можливо, вони сприймають вас як належне, телефонуйте лише тоді, коли їм щось потрібно, або повністю ігноруйте ваші почуття. Якою б не була причина, вам краще без них у житті.
Одна нещасна дружба може вплинути на решту наших стосунків, тому важливо ретельно вибирати своїх друзів. Відпустити їх може бути складно, але це поставить вас на правильний шлях до отримання контролю.
Declutter
Ваше оточення може зіграти величезну роль у вашій продуктивності та добробуті. Якщо ваша робоча область неорганізована, вам буде важко зосередитись. І це перешкоджає вашому просуванню вперед.
Почніть з позбавлення від речей, які вам більше не потрібні.
Старі документи, порожні пляшки - все, що займає занадто багато місця без поважних причин. Коли ваше оточення буде охайніше, ваш розум зможе зосередитись на важливих речах. Переконайтеся, що ви високоорганізовані і знаєте, де все, тому що це допоможе вам розслабитися.
Робота над процесом прийняття рішень
Іноді добре бути нерішучим, оскільки це означає, що ти справді думаєш про свої дії та наслідки. Настав час імпульсивності, але зараз, мабуть, не потрібний час. Якщо ви намагаєтесь взяти під контроль своє життя, то для початку потрібно ретельно розглянути свої рішення в майбутньому.
Просте рішення, яке ви зараз приймаєте, може змінити все на гірше чи краще. Тож замість того, щоб діяти на порив чи слухати те, що говорять вам інші люди, прислухайтеся до голосу всередині голови.
Подумайте про це з різних ракурсів і прийміть рішення, виходячи з того, що ви хочете. Немає нічого гіршого, ніж опинитися в ситуації, коли ти повинен робити щось, чого ти справді не хочеш робити, бо іншого вибору немає. Не ставте себе в цій ситуації. Беріть під контроль.
Регулярно займайтеся фізичними вправами
Якщо ви не займаєтесь регулярними фізичними вправами, дуже легко втратити контроль над своїм життям. Зрештою, якщо ви не можете взяти хоча б 30 хвилин у день, щоб піти на швидку прогулянку, як ви можете розраховувати на підтримку інших аспектів свого життя?
Не кажучи вже про вплив, який це може мати на ваш організм. Ви будете не в формі, рівень енергії буде низьким, і це все сильно вплине на ваше психічне здоров'я. Коротка прогулянка вранці може добре розпочати вихідний день і, сподіваємось, допоможе вам зберегти позитивне ставлення до кінця дня.
Якщо ви дійсно зайняті і боретеся знайти 30 хвилин на день, розбийте їх на 2 або 3 сегменти. Навіть 10 - 15 хвилинної прогулянки на день достатньо, щоб скористатися деякими перевагами. Трохи вправи краще, ніж ніяких вправ.
Якщо зараз все здається занадто багато, почніть з 10-хвилинної прогулянки тут і там, повільно будуючи її щонайменше до 30 хвилин на день. Фізичні та психічні переваги, безумовно, будуть варті часу та зусиль.
Зробіть час для себе
Не є корисливим бажати часу взагалі "я". Ви наполегливо працюєте і заслуговуєте на деякий час. Якщо вам не потрібно кілька хвилин у день, щоб зробити щось для себе, не дивно, що ви відчуваєте, що втрачаєте контроль.
Не варто недооцінювати прості речі в житті та вплив, який вони можуть мати на ваше самопочуття. Прогулянка по пляжу. Зустріч з другом на каву. Люди дивляться. Голосно співаючи пісню в машині. Читання книги у ванні після довгого стомлюючого дня. Усі ці речі можуть зробити величезну зміну.
Зробіть наступні кроки
Не варто відкладати великі рішення або не боятися ризикувати. Зрештою, це може вийти, але ви ніколи не дізнаєтесь, чи не хочете спробувати. Зробивши це спочатку, великий крок необхідний, якщо ви хочете взяти під контроль своє життя.
Майте сміливість поговорити зі своїм начальником про щось, що вас хвилює. Вибачте того друга, якому справді потрібно почути, як ви це говорите, навіть якщо ви не думаєте, що ви відповідальний. Іноді слів достатньо. Але ваші дії демонструють це більше, ніж слова, що могли колись.
Візьміть на себе ініціативу і викладіть свої ідеї там, щоб інші люди почули, як ніколи насправді не знаєте, це може привести вас до більших і кращих можливостей. Покажіть світові, на що ви здатні.Але найголовніше - довести собі, що ти здатний на більше, ніж ти думав.
Зробіть здоровіший вибір
Замінити каву на склянку води - простий і легкий крок, який можна зробити здоровішим. Пиття достатньої кількості води зробить вас зволоженим та зарядженим енергією протягом дня. Кава може здатися корисною вранці, коли вам доведеться вставати рано, але занадто багато кави може погіршити неспокій, а також головні болі.
Вам слід добре подумати про їжу, яку ви вводите в своє тіло і чи є здоровіший варіант. Вживайте овочі щодня. Регулярно займайтеся фізичними вправами. Також важливо добре відпочивати. Працюючи мало, щоб не спати, поступово буде впливати на ваше психічне здоров'я.
Якщо ви працюєте вдома, не жертвуйте сном за роботу в ранкові години ранку. Ви пошкодуєте про це вранці, коли будете намагатися тримати очі відкритими. Вимкніть комп’ютер щонайменше за годину до сну, щоб забезпечити добрий сон.
Пийте тепле молоко, слухайте музику, робіть кілька присідань - все, що допомагає вам краще спати вночі. Це одна з найважливіших речей, яку ви можете зробити для себе.
Не будьте занадто жорсткі до себе
Не має значення, чи не ви точно там, де хочете бути в житті, це те, що ви робите зараз. Прокидаєшся вранці, встаєш з ліжка і перебираєшся через день. Це саме по собі досягнення. Пора почати давати собі більше похвал за маленькі речі, які ви робите щодня.
Постарайтеся відхилити свої думки від негативу та зосередьтеся на своїх цілях. Кожен крок, який ви робите, є на крок ближче до життя, про яке ви мрієте. Це може бути важко, але якщо ви будете наполягати, ви туди потрапите.
