Ви шукаєте спосіб, щоб повністю змінити своє життя, який є простим, ефективним і не коштуватиме вам ні копійки? Ви хочете випробувати, як це жити чистим щастям і задоволенням, коли сьогоднішні стреси, здається, просто скочуються вдалину?
Хоча це вже століття, але медитація знайшла своє проникнення в мейнстрім у багатьох різних районах світу. Це дуже визнано за його здатність кардинально змінити життя людини, як фізично, так і психічно, тож якщо ви ніколи не пробували цього мистецтва, що спонукає до миру, ви втрачаєте шанс підняти себе на нові рівні задоволення від життя.
Що таке медитація?
Медитацію можна визначити або дією, або результатом. Що це означає, що фізичний акт медитації - це коли ти сидиш мовчки сам і робиш прості дихальні вправи, щоб змінити рівень своєї свідомості. Однак, використовуючи визначення, засноване на результатах, медитація очищає вашу голову від усього, що є в ній, щоб воно було відкрите для більшого розуміння та нового досвіду.
Існує багато різних форм медитації, з яких можна вибрати. Існують медитації, засновані на релігії, такі як буддизм, індуїзм та іудаїзм, і є такі, що ґрунтуються виключно на уважності. Всі працюють дещо інакше, але ті, хто виконує будь-яку з них, регулярно користуються багатьма перевагами в результаті своїх безшумних занять.
Які переваги?
Є так багато переваг для медитації, що не важко зрозуміти, як цей простий вчинок може кардинально змінити ваше життя. Якщо ви регулярно займаєтесь медитацією, ви отримаєте великі переваги для здоров'я та оздоровлення, такі як:
- Більша ясність та особисте розуміння
- Підвищені навички вирішення проблем та здатність до творчості
- Поліпшення пам’яті та вища здатність до навчання
- Підвищена мотивація
- Якісніший сон
- Зниження перепадів настрою та зменшення депресії
- Полегшені звикання, такі як наркотики, алкоголь та азартні ігри
- Зниження страху, тривоги та стресу
- Вище почуття миру, затишку та спокою
- Поновлений рівень енергії та більший життєвий азарт
- Зміцнюється імунна система, зменшується вираженість головного болю та зменшуються хворобливі симптоми, пов’язані з хронічними захворюваннями та хворобами
Як же досягти всіх цих позитивних побічних ефектів?
Медитація робить вам багато речей фізично. По-перше, це змінює ваші мозкові хвилі. Залежно від рівня медитації, до якої ви зможете досягти, ви по суті змінюєте свій рівень свідомості, який диктує вашу здатність вчитися, вирішувати проблеми, запам’ятовувати ключові відомості та бути проникливим.
Медитація також змінює хімічні речовини для мозку та тіла, виконуючи наступні дії:
- Підвищує ендорфіни, які допомагають вам почуватися краще
- Підвищує рівень дегідроепіандростерону (DHEA), що призводить до зміцнення імунної системи
- Підвищує вироблення вашим організмом гамма-аміномасляної кислоти (GABA) та серотоніну, які навіть вирівнюють ваш настрій
- Допомагає створювати більше мелатоніну, що покращує якість сну
- Покращує вироблення в організмі гормону росту людини, який допомагає боротися з нормальними умовами старіння, такими як зменшення щільності кісток і ослаблення м’язової структури
- Знижує рівень кортизолу, тому у вас менше проблем із рівнем цукру в крові та типу запалення.
Існують також психічні переваги для регулярного медитації. Ті, хто регулярно займає щоденний графік, проводячи час у спокої, повідомляють, що вони щасливіші, відчувають себе менш напруженими та здатні боротися із життєвими перешкодами та перешкодами. Вони мають більш високий рівень спокою та спокою і в цілому задоволені життям у цілому.
Як ти це робиш?
Медитацію можна проводити різними способами. Якщо ви новачок і хочете почати відчувати багато переваг, можливо, найкращий спосіб - почати з досить простої дихальної вправи.
По-перше, знайдіть якесь приємне і тихе місце, щоб зручно сидіти. Ви хочете вибрати місце, яке є максимально вільним від відволікань. Вимкніть телебачення та радіо та знайдіть дітям заняття, які нетривалий час будуть тихо. Щоб повною мірою скористатися цим досвідом, ви не хочете ніяких перерв.
Хоча звичайно думати, що треба сидіти в певній позі, насправді будь-яка поза буде робити, поки вам зручно і вмієте зосередитися. Отже, чи сидите ви в кріслі, або перевернувши ноги на підлозі, ви зможете отримати переваги медитативних практик.
Коли ви готові почати, закрийте очі і зосередьтеся виключно на своєму диханні. Зверніть увагу на повітря, коли воно потрапляє у ваш ніс, ковзає по дихальній трубі і наповнює легені. Відчуйте це, як покидає ваше тіло, проходячи прямо протилежним шляхом, і виходить через рот назад на відкрите повітря.
Не тримайте уваги і уваги ні про що, крім повітря, яке воно надходить і виходить з вашого тіла. Якщо ви новачок у медитативному процесі, то не рідкість думка блукати.Отже, якщо ви помітили, що починаєте думати про речі, просто направляйте свою увагу назад на своє дихання.
Справді, до медитації можна звикнути. Більшість із нас проводять цілі моменти неспання, бігаючи, намагаючись зробити щось або відволікати себе по телефону, Інтернету, телебаченню та радіо. Ми вчимось дивитися на тишу як на ворога; чогось, чого потрібно уникати будь-якою ціною.
Однак, якщо ви щодня витрачаєте кілька хвилин на кілька простих дихальних вправ, наприклад, описаних вище, ви знайдете більший спокій і спокій, ніж раніше. Ви виявляєте, що потрібно більше турбувати вас і менше задовольняти вас і робити вас щасливими.
Медитація може по-справжньому змінити ваше життя, якщо ви зобов’язуєтесь робити це регулярно. Це змінює ваше тіло на кожному рівні - від фізичного до психічного до духовного. Він може надати вам потрібну настройку або повний ремонт, якщо ви вважаєте, що це потрібно.
Не чекайте, щоб почати користуватися цими великими перевагами. Почніть медитувати сьогодні, щоб завтра можна насолодитися змінами.
