Існує декілька способів, які погіршують здоров'я кишечника, викликаючи прищі в нашому тілі, і жоден з них не потребує дорогих кремів, ліків, що відпускаються за рецептом, або довгострокових обмежень в харчуванні для виправлення.
Я боровся з прищами роками і намагався майже все, щоб її вилікувати.
Я була на протизаплідних таблетках, приймала місячні раунди антибіотиків, користувалася актуальними кремами та пробувала різні засоби для миття обличчя. Я навіть заплатив понад 100 доларів за якийсь відлущуючий гель з подрібненими алмазними частинками.
Я відмовився від молочних продуктів, а потім спробував перейти веганське. Нічого не працювало, поки я не звернувся до свого здоров’я травлення. Погане здоров’я травлення сприяє запаленням, і для багатьох із нас запалення створює вугрі. Хороша новина полягає в тому, що за допомогою правильного раціону харчування та способу життя ви можете вилікувати свою кишку та отримати чітку, сяючу шкіру, як я!
Ваша кишка просочується?
Шлунок отримує багато кредитів для травлення, але інші органи вашого травного тракту роблять багато важких підйомів. Твій товстий і тонкий кишечник - це два суперзірки, які відповідають за виведення більшості поживних речовин з їжі, яку вживаєш. Разом тонкі та товсті кишки мають довжину близько 25 футів, а внутрішня оболонка цих органів товщає лише одну клітину.
Ця підкладка з окремих клітин може бути пошкоджена багатьма речами: погано пережовувати їжу, їсти багато оброблених продуктів, їсти продукти, до яких ви можете чутливі, і їсти занадто багато цукру. Дослідження також показують, що оральні контрацептиви та антибіотики, а також такі НПЗП, як Тиленол та Адвіл, також можуть пошкодити кишкову оболонку.
При пошкодженні клітинної оболонки вона стає проникною. Це називається синдромом просоченої кишки, і коли це трапляється, токсини і частково перетравлені частинки їжі витікають з вашого травного тракту і в кров. Це, в свою чергу, запускає вашу імунну відповідь. Частина вашої імунної відповіді - запалення.
Це запалення починається в кишечнику, але воно може швидко спровокувати системне запалення, яке потрапить у вашу шкіру. Частково це пов'язано з механізмом, який деякі дослідники називають віссю кишечника-мозку-шкіри. Прищі є частиною реакції на запалення шкіри. Отже, ваша просочена кишка може стати головним фактором, що стоїть на ваших проблемах зі шкірою.
Ваші кишкові клопи допомагають або шкодять вам.
Отже, ми покрили вашу кишкову оболонку. Всередині вашого кишечника є трильйони бактерій, а також деякі гриби. Ці колективні помилки, як я люблю їх називати, складаються з вашої мікробіоти, яку також називають вашою мікробіомою. Ці хлопці допомагають перетравити їжу для вас і допоможуть вам зробити певні вітаміни.
Однак антибіотики вбивають цих корисних клопів кишечника разом із поганими хлопцями. Це залишає вашу травну систему порушеною, а також може допомогти створити непроникні кишки, про які я згадував вище. Протизаплідні таблетки та НПЗП також завдають шкоди хорошим кишковим бактеріям. Це жахливий поворот, але здається, що саме те, що потрібно вживати для боротьби з прищами - таблетки та антибіотики - робить тебе більш сприйнятливим до цього.
Крім того, коли корисні бактерії відмирають, вони залишають простір для шкідливих різновидів кишкових клопів, що призводить до таких речей, як заростання кандиди. Стандартна американська дієта, дещо відповідним чином дана абревіатура SAD, також допомагає живити шкідливі кишкові бактерії та грибки, як Candida.
Якщо у вас недостатньо хороших помилок у кишках або у вас занадто багато поганих кишкових помилок, це називається дисбактеріозом кишечника. Це також є провідною причиною запалення, порушеного імунітету і поганого травлення. Крім того, коли Candida бере на себе, Candida у ваших клітинах шкіри може спалахнути і викликати прищі. Ось чому багато хто з нас вириваються після вживання солодощів або перероблених продуктів; ці продукти живлять кандиду, що живе в наших порах, і викликають запалення.
Виконайте ці 4 кроки, щоб вилікувати свій травний тракт (і очистити шкіру!).
Отже, що робити дівчині? Вилікуйте свою кишку! Ось як це зробити:
1) Відпочити від запальних продуктів.
На деякий час виріжте такі речі, як цукор, молочні продукти, кукурудза та соя. Спробуйте також кофеїн та алкоголь. Це виглядатиме як ваша типова дієта проти прищів, але якщо ви дотримуєтесь цього та інших пропозицій деякий час, це дасть вашій кишці деякий час для загоєння. Як тільки ваша кишка заживе, ви, ймовірно, виявите, що можете їсти ці продукти в помірних кількостях без жодних наслідків.
2) Спробуйте дієту для усунення.
Якщо вам здається, що ви можете мати справу з чутливістю до їжі, елімінаційна дієта - це досить простий спосіб дізнатися це. Щоб виконувати елімінаційну дієту, виключайте всі можливі тригери протягом тижня, а потім додайте їх у свій раціон один раз за разом і враховуйте будь-які симптоми, такі як зриви, порушене травлення або відчуття втоми після їжі.
Якщо ви виявите, що це стосується певного харчового продукту чи харчової групи, можливо, ви захочете його тривалий час (або, можливо, назавжди) уникати цього. Ваша кишка та шкіра будуть вам за це вдячні!
3) Їжте цілющу їжу.
Під час вашої запальної перерви на їжу або дієтичного усунення ви також хочете включити в свій раціон більше цілющих продуктів. Сюди входять ферментовані продукти, такі як квашена капуста та кефір (виняток із обмеження молочних продуктів). Культивована кокосова вода також хороша для спробу. Ці продукти допоможуть поповнити добрі клопи кишечника. Ви також можете розглянути хорошу пробіотичну добавку.
Ще одна цілюща їжа - кістковий бульйон, який містить з'єднання під назвою L-глютамін, який допоможе закріпити отвори у вашій травній оболонці.
4) Прийміть таблетку від застуди.
Стрес є головним фактором як синдрому протікання кишок, так і дисбактеріозу кишечника. Ми всі чули про реакцію "бій чи політ", яка може викрасти наші органи під час гострого стресу.
Ця перенасиченість системи може також перейти в хронічну форму. Боротьба або реакція на політ перемагає менш відому відповідь "відпочивай і дайджест". Отже, стрес унеможливить ваш організм відпочити та відремонтувати себе або правильно перетравити свою їжу засвоєними поживними речовинами.
Зосередьтеся на уважності, зробіть кілька глибоких вдихів живота, перш ніж ви почнете їсти і жувати їжу! Включіть час для міні-перерв у свій графік, і, якщо ви відчуваєте, що ви занадто напружені, поверніться до глибокого дихання або відкрийте Google Doc за своїм столом і зробіть трохи імпровізованого журналу. Нам усім потрібні перерви!
Оздоровити кишечник, щоб очистити шкіру, це нелегке виправлення, але воно є постійним. Як додатковий бонус, оздоровлення кишечника за допомогою дієти та зміни способу життя також дасть вам більше енергії та може допомогти вам скинути впертий фунт або два. Тож, якщо ви прагнете створити чіткий, сяючий колір обличчя зсередини, спробуйте, і дайте мені знати, як це відбувається!
