Є багато способів боротьби з депресією, але це не означає, що вони всі ефективні. Ось альтернативний підхід завдяки книзі Віктора Франка.
Ви читали багато статей про те, як боротися з депресією? Якщо ваша відповідь - так, то ви не самотні. Читання таких статей - це гарний початок, але нам потрібно йти далі. Мислити позитивно - це добре, але нам потрібно більше, ніж позитивних думок чи дій.
Якщо ви страждаєте від депресії, ви знаєте, що депресія - це медичне захворювання. Це більше ніж сумувати протягом одного-двох днів. Боротися з цим потрібно щодня.
Ось чому я хочу поділитися з вами тим, що допомогло мені боротися з виснажливою та страшною депресією. Деякі люди приймають таблетки для лікування депресії, але я віддаю перевагу натуральним засобам, тому хочу порекомендувати книгу.
Знайомлячись з роботою Віктора Франка
фотоКоли я був в університеті, я пройшов курс комунікацій в своєму останньому семестрі. У перший тиждень професор дав нам завдання прочитати книгу Віктора Франкла 1946 року під назвою "Пошук людини за сенсом", яка класифікується як книга психології.
Франкл був віденським психіатром і неврологом. У книзі він писав про своє випробування під час ув'язнення у в'язниці концтабору під час Другої світової війни. Це справді дивовижно, як можна уявити всю ситуацію і відчути, що ти перебуваєш у концтаборах. Я не скажу вам більше про це.
Хоча ця книга, безумовно, допомогла мені боротися зі своєю депресією, є багато чого, що вона може запропонувати та навчити всіх читачів. Ви можете знайти його в Інтернеті (безкоштовно!) У форматі .pdf. Переконайтесь, що у вас є Kleenex поруч із вами на всі 200 сторінок книги, оскільки я гарантую, що це буде в вас в сльозах.
Є друга книга того ж автора під назвою "Пошук людини за остаточним значенням", опублікована в 1997 році, яку я ще не читав. Книга є продовженням до першого і складається з дев'яти есеїв, які зосереджуються на духовному, а не екзистенційному прагненні людини. У книзі він робить кілька глибоких спостережень щодо природи релігійності.
Симптоми депресії
Ви не знаєте, у вас депресія чи це просто смуток чи неприязнь до чогось. Все добре; маючи невелику освіту, їх простіше розмежовувати, але є деякі симптоми, які служать загальними показниками. Наприклад, ви відчуваєте себе безнадійними і безпорадними, і втратили інтерес до друзів, діяльності та речей, якими раніше користувались.
Були дні, коли я не хотів нічого робити, бо почувався безпорадним. До депресії я багато танцював, потім перестав. Я запитав вітчима про його депресію, і він каже, що в деякі дні у вас є бажання займатися справами, а в інші дні ви просто хочете бути в ліжку. Важко знову виявити хвилювання, і ти відчуваєш, що всі навколо тебе знають про свою хворобу.
Інші поширені симптоми включають: відчуття втоми весь час, ваш режим сну та апетит змінилися, і ви не можете зосередитись або вважаєте, що раніше легкі завдання тепер важкі.
Деякі люди худнуть, а інші набирають вагу, але це не завжди пов'язано з тим, щоб їсти менше або більше. Також звичайно страждати від безсоння, і як би ви не старалися - контролювати негативні думки неможливо, тому що реальність дуже сильно набиває.
Не кожен, хто в депресії, відчуває смуток. Натомість вони стають затятими, дратівливими або агресивними, ніж зазвичай.
Деякі люди також звернуться до алкоголю, щоб розібратися зі своїми неприємними реаліями чи проблемами, тоді як інші починають вести себе більш необачно. Отже, якщо ви помітили якісь явні та негативні зміни у вашій поведінці, є хороший шанс, що ви можете бути депресивними, навіть якщо вам не буде сумно.
Як книжка мені допомогла
Знаючи, що є люди, які страждають більше, ніж я, змушує мене бути вдячним за те, що я маю. Однак пошук сенсу для мого життя - одна з найбільших речей, яку я дізнався з цієї книги.
Люди, які вижили в таборах, усі мали привід битися і жити. Ті, хто вижив у таборах, не завжди були найсильнішими фізично; саме їх розумові сили та цілі для життя допомогли їм вижити. У моєму випадку у мене є дві дуже важливі причини: мій маленький брат та моя мати.
Якщо ви виявите, що у вас немає чіткого сенсу в житті, Франкл згадує, що ви можете це знайти, переживаючи реальність і автентично взаємодіючи з навколишнім середовищем та іншими людьми, або віддавши щось світові через творчість і самовираження.
Можна також змінити свої реакції на ситуацію та навколишні обставини, навіть коли сама ситуація незмінна, маючи сильну причину чи мотивацію для цього. Чим сильніше причина, тим успішніше вона допоможе вам змінити погляд на речі.
У цьому плані також важливо бути трохи егоїстичним. Я зрозумів, що якщо знайти баланс корисний для себе і для оточуючих людей, можна більше дбати і спокійніше жити в собі.
Депресія - це не те, що слід сприймати обережно, і ця стаття, безумовно, не призначена для заміни поради кваліфікованого фахівця, якщо ви підозрюєте, що у вас може бути депресія або якщо у вас діагностовано депресію.
Однак я настійно рекомендую прочитати пошук людини про сенс - навіть якщо ви не в депресії - тому що він пропонує цінне розуміння того, як люди стикаються навіть з найжахливішими ситуаціями і виходять сильнішими, ніж будь-коли.
