Самотність - це неприємний емоційний стан, який час від часу відчуває більшість людей. Це проблема сучасного суспільства, яка стосується як молодих, так і старих, як чоловіків, так і жінок. Ось як можна перестати відчувати себе самотнім.
Справа з самотністю може бути складною, оскільки вона часто супроводжується почуттям порожнечі, роз'єднання і печалі. Якщо не боротися належним чином, самотність іноді може спричинити більш серйозні психологічні стани, такі як надзвичайне нещастя, депресія та тривожність і призвести до небажаної соціальної ізоляції.
На щастя, існує багато способів подолати самотність, відновити життя і нарешті перестати відчувати себе самотнім посеред натовпу. На початку це може здатися важким, але варто докласти зусиль.
Відчувати себе самотнім - це не те саме, що бути самотнім
Багато людей відчувають почуття надзвичайної самотності навіть у оточенні інших людей.
Насправді самотність часто описується як почуття ізоляції, неприналежності та неможливості зв’язатися з іншими.
Який у вас стосунки?
Можливо, ви знаєте тисячі людей і маєте багато друзів, але це важлива якість ваших стосунків. Якщо ваші стосунки поверхові і не мають глибини або близькості, ви будете почувати себе самотніми, незважаючи на те, що перебуваєте в компанії інших.
Значні стосунки та оточення людей, з якими ви можете поділитися своїми думками та почуттями - це те, що справді має значення в житті.
Почніть подолати самотність сьогодні
Самотність - це пасивний стан, який призводить до апатії, вичерпує нас енергією і позбавляє нас приємного життя.
Почніть займатися самотністю вже сьогодні. Перестаньте бути пасивними і прийміть дії зараз.
Змініть свій підхід до самотності - прийміть це
Самотність - це цілком природне почуття, яке відчувають усі люди. Це не обов'язково щось негативне. Не бійтеся цього і не намагайтеся заперечувати або ігнорувати. Після того, як ви визнали та прийняли свою самотність, лише тоді ви зможете її змінити чи перетворити на щось позитивне.
Перший крок - сказати собі, що ти єдина відповідальність за своє життя і свій вибір. Ви можете зробити своє життя кращим, насиченішим та багатшим або залишити його таким, яким воно є.
Прийняття самотності та розуміння того, як це впливає на ваше життя - це найкращий спосіб почати змінювати речі.
Визначте причину своєї самотності
Спробуйте виявити справжню причину своєї самотності.
Якщо ви цього не зробите, ви не зможете впоратися з цим, і не знатимете, як вирішити інші проблеми, пов’язані з цим.
Вивчіть своє життя, запишіть свої почуття, проаналізуйте їх або поговоріть з кимось. Визначення причини вашої самотності допоможе вам вирішити, які кроки потрібно вжити для її подолання.
Навчіться бути самотніми
Якщо ви постійно спілкуєтесь з людьми, щоб придушити почуття порожнечі та самотності, вам слід на мить зупинитися.
Ключ до подолання самотності - не уникнути цього, а прийняти його і навчитися бути наодинці із собою. Як тільки ви це зрозумієте і як тільки вам вдасться провести час наодинці і зосередити свою внутрішню істоту, ви відчуєте себе набагато краще. Зіткнення зі своїми емоціями, страхами та бажаннями допоможе вам краще пізнати себе, а це значно покращить ваші стосунки з іншими людьми. Ви будете відчувати себе більш розслабленою і впевненою в собі, а інші люди це відчують і відгукуються на це.
Навчіться насолоджуватися власною компанією
Не зациклюйтеся на рутинах і не дозволяйте апатії заважати вам бути активними. Перетворіть самотність у щось позитивне та навчіться насолоджуватися власною компанією. Самотність може мати багато переваг. Це може виявити вашу творчість і допомогти вам знайти своє справжнє «я».
Виберіть, щоб подивитися на своє самотнє у позитивному світлі. Є так багато одиночних заходів, які можуть підняти ваш дух, активізувати ваш розум і полегшити самотність. Читання, малювання, приготування їжі чи садівництво - лише деякі з них. Знайдіть щось, що відповідає вашим інтересам, і зосередьтеся на цьому. Перестаньте думати про минуле або турбуватися про майбутнє і починайте цінувати теперішній момент.
Самотність також може допомогти вам зробити конструктивні зміни у своєму житті. Коли ти навчишся бути щасливим і комфортним із собою, ти також дізнаєшся, чого ти хочеш від життя. І ти вже не будеш відчувати себе самотнім.
Зміцніть свої існуючі відносини
Повторно зв’яжіться з людьми, яких ви вже знаєте. Зателефонуйте їм, заходьте до них частіше або пишіть їм, якщо вони не в одному місті. Постарайтеся поглибити свої контакти і зробити ваші стосунки змістовнішими.
Зверніться до людей і створіть нові відносини
Для того, щоб перестати відчувати себе самотнім, можна створити нові соціальні стосунки. Без людської взаємодії самотність може обернутися повною самотою. Обмін думками та життєвим досвідом з іншими людьми - це те, що потрібно всім людям - ми не маємо на меті жити одним життям.
Не сподівайтесь, що до вас підійдуть люди і просять вас бути їх другом. Спершу слід докласти зусиль до них. Якщо ти ніколи не розмовляєш і не береш на себе жодної ініціативи, вони припустять, що ти хочеш бути один.
Замість того, щоб чекати, коли люди запросять вас на соціальні зібрання, активізуйте та влаштовуйте заходи. Організовуйте виїзди, зустрічайтеся зі старими друзями або запрошуйте нових людей.
Але пам’ятайте про терпіння і приймайте це повільно.Соціальні стосунки та дружби не будуються за ніч. Потрібен час, щоб познайомитися з іншою людиною, побудувати стосунки та розвинути взаємну довіру.
Тим часом насолоджуйтесь проводом часу з новими друзями та займаючись діями, які цікавлять вас обох. Це хороший крок.
Перестаньте чекати і дивитися - залучайтесь до діяльності
Щоб не відчувати себе самотнім, ви повинні тримати себе зайнятим і займатися діяльністю, яка зробить вас відчувати себе щасливими та задоволеними. Коли ти зміниш себе, зміниться і світ навколо тебе.
Приєднання до класу чи клубу або участь у командному проекті, такому як волонтерство, може мати численні переваги.
Залучення до діяльності не тільки стимулюватиме вашу цікавість і змусить вас навчитися новій майстерності, але також допоможе вам познайомитися з новими людьми та дасть вам відчуття приналежності до групи.
Доброволець: допомогти тому, хто є самотнішим, ніж ти змусить себе почувати себе більш пов’язаним із життям
Можливості багато. Притулки для бездомних, супи, кухні, будинки для догляду за інвалідами, лікарні та будинки престарілих - лише кілька.
Акт зробити щось корисне для того, хто справді потребує вашої допомоги, принесе вам щастя та задоволення. Ваші почуття порожнечі та самотності швидко розсіюються, і ви почнете відчувати себе більш пов’язаними з життям.
Волонтерство також змусить вас зустріти багатьох інших цінних людей, які намагаються зробити щось добре для інших, не очікуючи нічого взамін. Це хороший спосіб розвивати значущі дружні стосунки.
Приєднайтесь до Інтернет-спільноти та знайдіть підтримку в Інтернеті
Самотність широко поширена в сучасному суспільстві. У цьому світі є набагато самотніші люди, ніж ви могли собі уявити, і багато з них шукають друзів, з якими поговорити. Приєднуйтесь до інтернет-спільноти та знайдіть їх.
Обмін думками, секретами, турботами та досвідом з іншими людьми, які почуваються так само, допоможе вам відчути себе менш самотніми та менш ізольованими. Створення дружніх зв’язків в Інтернеті може бути настільки ж цінним, як і формування їх у реальному житті. Просто пам’ятайте, щоб бути уважним користувачем Інтернету. Не всі в Інтернеті - це те, про кого вони кажуть.
Ви також можете приєднатися до груп підтримки самотності в Інтернеті. Іноді вони можуть бути дуже корисними.
Навчіться бути з іншими людьми
Соціальні стосунки та дружби засновані на взаємоповазі. Це означає, що замість того, щоб просто говорити, ви також повинні навчитися слухати інших людей і показувати, що вас цікавить, що вони мають сказати.
Іншими словами, ви повинні поважати їхню потребу висловлювати свої думки та почуття так само, як ви хочете, щоб вони поважали вашу.
Не будь тягарем
Зустрічаючи когось, не виснажуйте його чи її проблеми і не намагайтеся швидко створити інтенсивні стосунки. Ніхто не любить того, хто занадто наполегливий або занадто відчайдушний. Ви повинні дозволити новим відносинам пройти природний хід і дати йому час і простір для розвитку.
Однак, тільки починаючи створювати нові соціальні контакти, ви вже будете відчувати себе менш самотніми.
Любіть себе і інші будуть занадто любити вас
Ти боїшся, що не можеш виміряти інших людей? Ви відчуваєте себе невпевнено щодо себе? Ви думаєте, що вас ніхто не дбає?
Якщо ваш страх бути відхиленим заважає вам налагоджувати стосунки з іншими людьми, то у вас є проблема впевненості в собі.
Спробуйте зосередитись на своїх хороших якостях, а не тільки на негативних. Досягнути глибоко всередині себе, подолати свої страхи та навчитися приймати себе таким, ким ви є насправді, допоможе вам стати впевненішими в собі, більш соціально розслабленими та тим самим менш самотніми. Після того, як ви навчитеся жити з собою, інші люди будуть насолоджуватися і вашою компанією.
Самотність не триває назавжди
Будьте позитивними і завжди дивіться на світлу сторону життя. Негативні емоції не тривають назавжди. Самотність, смуток чи депресія - це лише тимчасові почуття, які є частиною життя кожного.
Уникайте відчаю, не дозволяйте собі валятися, прийміть дії і все зміниться.
Сподіваємось, ця публікація допомогла вам почуватися трохи краще. Якщо у вас є якісь інші поради чи поради щодо того, як перестати відчувати себе самотнім, напишіть у коментарях нижче і не забудьте поділитися цією публікацією з іншими!
