Ви коли-небудь переглядали журнал і відчували себе невпевнено щодо свого тіла? Більшість жінок, в якийсь момент, заграли в цій невпевненості.
Коли це стане дещо, про що ти думаєш 24/7, то, можливо, настав час навчитися порушувати поганий образ тіла.
Всі ми боремося з тим критичним голосом у головах, який говорить нам, що ми ліниві, принижуючи свій фізичний вигляд або просто нагадуючи нам про власні недоліки чи відсутність самоконтролю.
Кожного разу, коли ми дозволяємо собі брати участь у цьому голосі і, отже, помститися, ми робимо набагато більше, ніж просто принижуємо себе; ми насправді харчуємось негативною спіраллю емоційного прийому їжі.
На даний момент легко стати рабом циклу, і в цій однобічній розмові в нашій свідомості ми відчуваємо, що негативна саморозмова насправді справжня. Має бути, якщо ми говоримо собі це, правда?
Хто б знав краще за нас самих? Сама природа цього повторюваного шаблону негативного підкріплення має силу переконати нас прийняти, що ця саморозмова - це точне відображення того, хто є, і тому ми навіть не думаємо ставити під сумнів це.
Їсти, щоб почувати себе краще, як спосіб подолати стрес цього циклу, явно лише надуває проблему негативного іміджу тіла. Вживаючи їжу, намагаючись вилікувати свої емоційні негаразди, ми врешті-решт змушуємо себе відчувати себе ще менш привабливими фізично і гірше щодо себе інтроспективно. Тепер у цього маленького голосу є ще один камінь, який потрібно кинути!
Зупиніть парад биття себе.
Спробуйте подивитися на це як на цикл. Стресова ситуація або якийсь тип емоційного тригера може розбудити негативну саморозмову. Це залишає вас більш вразливими до емоційного прийому їжі, вчинок якого знайомий і тимчасово заспокоює.
Вас нагороджує швидкоплинне звільнення від стресу, який здався таким непосильним. У цей короткий момент часу ви відчуваєте втечу від болю, і ваш мозок буквально відшкодовує ваші зусилля миттєвим вивільненням серотоніну, нейромедіатора, який виробляється, коли ваш організм переробляє цукру. Він відповідає за такі речі, як контроль за нашим апетитом, але також регулює емоції та судження.
Після закінчення нашого бездумного запою серотонін залишає вечірку і приходить парад берат! Тепер ми продовжуємо звичні образи щодо відсутності сили волі протистояти переїданню, посипаних великою кількістю нападів на поганий образ тіла, і ми знову вирушаємо на перегони.
Зворотний цикл.
Коли ви постійно негативно думаєте про своє тіло, ви не можете очікувати, що рішення надійде від кого-небудь іншого - навіть близькі люди не можуть це виправити. Ви можете бути одруженими і все ще мати поганий образ тіла, або бути оточеним люблячими друзями та сім'єю і все ще ловити себе, кидаючи образи у дзеркало.
Якщо ви хронічно відчуваєте поганий образ тіла, то вам не вистачає справжнього зв’язку із самим собою. Можливо, ви блокуєте ці зв’язки, не поділяючись своїми справжніми почуттями. Це величезна частина того, чому ви постійно відчуваєте сором і відсутність контролю над своїм тілом. Все починається з вас.
У вас більше сили над своїм образом тіла та загальним самопочуттям, ніж ви усвідомлюєте, і перший крок - просто дати собі дозвіл любити себе.
Після того, як ви будете готові сприйняти більш позитивне уявлення про те, хто ви є, є кілька простих, але ефективних прийомів, які ви можете практикувати щодня, які освітлюють це світло всередині вас.
Як тільки ви почнете змінювати те, як ви думаєте про себе та свій підхід до життя, ви зможете фактично змінити цикл негативу та ініціювати новий зразок емоційного росту та щастя.
Існує 4 способи поліпшити імідж тіла.
1. Порівняння - злодій радості. У кожного в якийсь момент є щось, що вони хочуть, щоб вони могли змінити своє тіло. Коли ти помічаєш, що хочеш, щоб у тебе було чуже тіло, ти приймаєш як належне те, що однозначно ти.
Ти дуже рідкісний і особливий, і таке твоє тіло! Ідеальне - це ілюзія, і хоча у всіх нас є сфери, на яких ми можемо вдосконалитись, це не має нічого спільного з вашою цінністю як людини або з тим, скільки ви заслуговуєте любові та вдячності.
2. Якщо єдиною молитвою, яку ви сказали у своєму житті, було «Дякую», цього було б достатньо. Замість того, щоб витрачати свою енергію, бажаючи, щоб ви були худішими, перенаправляйте свою увагу на те, що ви вже маєте в цей момент - будь то щось на зразок ваших прекрасних очей, що дозволяють вам зайняти навколишній світ, вуха, щоб ви могли почути звук океану або магія чудової пісні або просто ваших рук, щоб ви могли обійняти близьких людей і поспілкуватися зі своїм вихованцем.
Це насправді не має значення; акт висловлення вдячності насправді чинить хімічну дію на ваш мозок і робить вас щасливішими! Просто подякуйте Всесвіту за те, що у вас є, і ви відчуєте його подяку натомість.
3. У вас може бути все, що завгодно в житті, якщо ви одягнетеся в нього. Коли вам фізично незручно в організмі, важливо носити одяг, в якому вам здається зручною.
Це не означає, що ви маєте ліцензію виходити у світ, одягаючи свої PJ, щодня (не те, що з цим щось не так), але вам слід розглянути одяг, який дозволяє вам відчувати себе фізично комфортно, щоб ви не були смикати їх цілий день.У одязі також є цінність того, як ви хочете себе почувати. Якщо ви хочете схуднути, щоб ви могли носити новітні моди, тоді носіть їх вже як є. Ви будете виглядати гарячими, якщо вам стане жарко!
4. Посміхайтеся, дихайте і йдіть повільно. Чим більше ви витратите часу на турботу про себе, тим кращі стосунки будуть з вашим тілом, а також з оточуючими вами.
Коли ви виходите зі свого шляху, щоб подарувати собі трохи додаткової любові - наприклад, масаж, зачіску або нігті або навіть прогулянку з друзями чи родиною - ви навчаєте себе, що ви заслуговуєте на більше, і ваш розум почне також адаптуватися до цього. Догляд за собою не є егоїстичним. Ви зобов’язані це собі та своїм коханим бути найкращим з можливих вас усередині та зовні. Ти заслуговуєш на це!
Коли у вас є думка про те, що ви гідні і красиві, як ви зараз, ви створюєте фундамент для позитивних змін у своєму житті. Той, хто не задоволений собою, якщо їхнє тіло не є «ідеальним», ніколи насправді не здобуде задоволення - це брудна таємниця, яку ніхто не хоче визнати.
Правда полягає в тому, що щастя і позитивність - не мета і не призначення; вони просто найефективніше паливо для того, щоб привести вас до того більш здорового варіанту. Отже, зробіть глибокий вдих, подякуйте та діліться любов’ю. Якщо у вас є особливий спосіб, який вам подобається підтримувати позитивні настрої та сприяти любові, поділіться ними з нами нижче!
