Тяга до цукру може виглядати як жарт тому, хто ніколи їх не відчував, але вони справжні. Хороша новина полягає в тому, що не потрібно панікувати, дотримуйтесь цих простих кроків, і ви впевнені, що вам вдасться їх зупинити.
Ми ні за що не називаємо це частуванням. Люди, які мають нудну, нецікаву і несмачну дієту, схильні розвивати тягу до цукру. Це як компенсація всієї іншої їжі, яка нам здається нудною. Дозволити занадто низьке зниження рівня цукру в крові - це ще одна причина.
Гормональний дисбаланс також може викликати тягу до їжі. Важливо знати, що вам можуть бути дозволені випадкові частування, але ви не можете дозволити це стати звичкою. І якщо це вже є одне, ось як це зупинити.
1. Їжте природні цукру
Це означає, що кожного разу, коли ви хочете дотягнутися до цукерки, ви їсте яблуко замість цього. Або якийсь інший фрукт. Ви отримаєте необхідний вам цукор, але його будете отримувати з природних джерел.
2. Зробіть невеликі кроки
Якщо ви їсте пустелю після кожного прийому їжі, скорочуйте день до пустелі. Через тиждень зменшіть це число до трьох на тиждень. Чим до одного на тиждень. Не потрібно, щоб ти ніколи не мав іншої пустелі до кінця свого життя, але ти можеш дозволити собі з'їсти лише таку кількість цукру, яка більше не спричинить тебе залежність.
3. Ніколи не надто голодним
Коли ви голодуєте за допомогою якоїсь божевільної дієти або просто забуваєте їсти протягом півдня, рівень цукру в крові значно падає. Симптомами є запаморочення, головні болі, відчуття слабкості та втоми. Ваш організм відреагує на таку кризу, сказавши вам їсти цукор, що є найшвидшим способом відновити сили.
Уникайте подібних ситуацій, харчуючись здоровим та регулярним способом. А якщо ви потрапили в подібну ситуацію, спробуйте подумати про якусь іншу їжу, яка б задовольнила потребу. Знову ж таки, шматочок фрукта - хороший варіант.
4. Вправа
Незалежно від того, чи хочете ви зменшити споживання цукру, щоб схуднути, чи просто тому, що ви знаєте, що це здорово робити, фізичні вправи - це завжди хороший варіант. Плюс деякі спостереження показали, що спортсмени не так сильно жадають цукру, і що після тренування вони віддають перевагу солоній їжі.
5. Побалуйте себе
Що ж, це не може бути скелястою дорогою. Якщо вам справді дуже потрібно щось солодке, зробіть це якомога декадентніше. Не збирайте просто величезну миску з морозивом і працюйте над нею. Це дозволить вам після цього відчувати себе жахливо. Візьміть щось по-справжньому дороге і гедоністичне, і приймайте його в невеликих кількостях. Кількість торгівлі за якість.
6. Пийте багато води
Іноді наш організм не справляється з голодом від спраги. Якщо ви знаходитесь в одному кроці від спокуси, спочатку змусите випити велику склянку води, а потім почекайте п’ять хвилин. Таким чином ви будете впевнені, що їсте не просто за звичкою.
7. Холодна Туреччина
Найкращий метод позбавлення від будь-якої звички - це припинити її прямо зараз. Позбавтеся від усіх спокус у будинку, усіх цукеркових батончиків і подібних речей. Тяга буде гірше в перші 24 - 48 годин, як і у будь-якої іншої залежності. Не здавайся. Навіть якщо ти так робиш, ніколи не здавайся і не дозволяй собі розчаруватися і впасти у старі зразки. Пам'ятайте, рецидив - це природна річ, і це не означає кінця.
