Ви заздрите, коли бачите, як бігуни зручно прогулюються вулицею? Ви прагнете займатися фізичними вправами, але знаєте, що ви не тип для бігу? Не бійтеся, ми не можемо всі бути бігунами. Я тут, щоб допомогти вам вирішити, яка вправа для вас!
Отже, пані, це знову той час року, пора року, коли я з'їдаю трохи більше вечері, ніж слід, а потім розстебніть джинси і лежу на дивані, як кулі. Зрозуміло, я дуже щасливий слимак. І все-таки в якийсь момент я знаю, що мені потрібно вставати і займатися фізичними вправами.
Справа в тому, що я насправді не пробіг. Рано, холодно, і у мене погані коліна. Отже, я багато задумався і придумав кілька вправ для тих із вас, хто схожий на мене. Вперед, вибирайте, яка вправа підійде саме вам!
1) Силова ходьба
Силова ходьба фантастична! Це менше, ніж біг, але це більше, ніж ходьба. В основному, силова ходьба - це дуже, дуже швидко. Коли ви рухаєтесь силою, ви отримуєте кардіо і вправляєте всі свої м’язи, будуючи також своє ядро.
Силова ходьба вимагає багато практики. Це виглядає досить просто, але чесно кажучи, це забирає багато у вас, коли ви це робите багато разів, тому не збивайте з себе. Тримайте голову високо, підборіддя піднімайте, робіть короткі кроки і тримайте в животі. Це чудова вправа для тих, хто хоче побувати на свіжому повітрі, але не є бігунами.
2) Їзда на велосипеді
Раніше я був байкером. Я б їздив по всьому місту на своєму велосипеді, насолоджуючись сонцем і швидкістю. Якщо чесно, я вважаю, що їзда на велосипеді - одна з найбільш недооцінених з усіх вправ. Все, що вам потрібно - це велосипед.
Насправді, навіть велосипед вам не потрібен. Якщо ви не людина на відкритому повітрі, ви можете легко взяти велосипед для занять спортом, щоб покласти у свою вітальню та їздити, дивлячись телевізор. Це чесний план, якщо чесно. Більшість людей ставлять велосипед у своїй кімнаті або десь у своєму підвалі, щоб уникнути перегляду телевізора під час занять спортом.
Особисто я думаю, що перегляд телевізора під час занять спортом насправді допоможе мені. Я, очевидно, нікуди не їду, якщо на Марафоні сучасної сім’ї йде, тож мені було б набагато вигідніше їздити на велотренажері, а не заглиблюватися в фішки. Крім того, телевізійні шоу роблять чудові таймери.
3) Пілатес
Чесно кажу, я не пілатес. Пілатес - це дуже керований вид вправ, і я хаотичний тип людини.
Однак, кажучи, я можу вам сказати, що дуже ціную пілатес. Це одна жорстка форма тренування! ви повинні бути в курсі своїх рухів в усі часи, ви повинні сконцентруватися і бути акуратними. Пілатес є інтенсивним, але він також корисний для вашого тіла та розуму.
4) Йога
Йога - одне з найбільш розслабляючих вправ навколо. Я спробував йогу, і можу сказати, що після цього я завжди відчував себе в спокої і менше напружений. Йога призначена для здійснення розуму і з'єднання розуму і тіла на більш високому рівні свідомості.
Я згадав, як це розслабляє? Рухи повільні і точні, і, як початківець, від вас не очікується робити нічого, чого ви не можете зробити. Іншими словами, йога - це чудова вправа, якщо ви схильні відмовлятися від фізичних вправ. Зрештою, як можна посперечатися з традицією, яка існує приблизно з 500 року до н.е.?
5) Кікбоксинг
Іноді вам справді просто потрібно щось бити. Ось тут і входить ця вправа. Кікбоксинг - найкращий спосіб наростити м’язи ніг і живота, знімаючи напругу. Тепер люди скажуть вам, що всі фізичні вправи знімають стрес, але це не зовсім так. Є кілька вправ, які мене напружують.
Наприклад, я не вмію плавати.
Кікбоксинг, однак, робить мене щасливим. Коли у мене був поганий день або я відчуваю себе трохи напруженішим, ніж зазвичай, це вправа, на яку я йду. Продовжуйте спробувати наступного разу, коли вам потрібно буде зняти напругу. Це найкраще, щоб перемогти стрес.
6) катання на ковзанах
Катання на ковзанах - ще один чудовий спосіб наростити ці ноги. Найкраще в ковзанах - це кілька різних його форм!
Якщо ви не новачок у ковзанах, перше, що рекомендую - це роликові ковзани. Отримайте пару класичних ковзанів з чотирма колесами та маленьким гумовим наконечником на пальцях ніг для зупинки. У них найпростіше зупинитися, і вони краще для балансу навчання.
Якщо ви добре на основних ковзанах, спробуйте катання на роликах. Лопатки роликів витонченіші, швидші, а перерва на п’яті, тому вони потребують більшої координації. Вони все одно дають вам таку ж тренування в ногах, але ви відчуєте опік, коли певний час будете лезати на роликах.
Якщо зима і ви не можете кататися на ковзанах, спробуйте кататися на ковзанах. Це насправді простіше, ніж це виглядає. Чудова річ у катанні на ковзанах - це те, що, хоч ти можеш замерзнути і нервувати, ти будеш добре провести час. Я кілька разів падав на лід, але він ніколи не старіє.
7) Зумба
Танці - це один із найкращих найкращих способів вправ, які ви можете вибрати. Будь-який вид Dancve буде корисним для вас (тонування м’язів, кардіо, роботи!), Але Зумба - це танець усіх танців, коли справа доходить до того, щоб дати вашому серцю почати стрибок.
Зумба - це інтенсивні латиноамериканські танці та всі види врізаних в єдине ціле. Це вимагає від вас неспання (на відміну від велосипеда), бути дуже активним та мати координацію. Мені не дуже добре в цій вправі, але дуже цікаво спробувати вдома власні відео з Youtube!
Що стосується фізичних вправ, у всіх нас різні рівні. Мій рівень більш спокійний. Яка ваша улюблена вправа, і наскільки вона інтенсивна?
