Ніхто не хоче йти до лікаря, але всім подобається залишатися здоровим. Харчування цих суперпродуктів забезпечить вам те, що потрібно, щоб уникнути лікаря.
Ми всі чули, що яблуко в день не дає лікаря подалі, але є також різні інші продукти, які люди можуть їсти, щоб уникнути захворювань, недуг і просто відчувати себе краще і здоровіше.
Ніхто не хоче йти до кабінету лікаря, сидіти в приймальні, бачитись 10 хвилин і говорити, що вони нічого не можуть робити, приймати таблетки або просто їсти здоровіше. Потім через тиждень ви хворієте через кабінет лікаря. Ніхто не хоче туди їхати, і всі хочуть бути здоровими.
Ось декілька суперпродуктів, які потрібно їсти щодня, щоб переконатися, що ви залишаєтесь здоровими та продовжуєте не відпускати лікаря.
1. Люцерна паростки
Вони захищають від раку і сприяють зниженню холестерину завдяки фітохімічним засобам, які вони містять, називаються сапонінами. В одній чашці є менше 10 калорій, і вона не жирна.
2. Яблука
Яблука мають найбагатше джерело пектинової клітковини, яка знижує артеріальний тиск, знижує рівень холестерину та знижує ризик раку товстої кишки, молочної залози та легенів. Це також може зменшити тяжкість діабету і боротиметься з серцево-судинними захворюваннями.
3. Авокадо
Вживання в їжу половини середнього авокадо забезпечує 4 г клітковини та 15% фолатів. Авокадо не містить холестерину і багатий мононенасиченими жирами та калієм. Вони також чудово їдять для міцного і здорового серця.
4. Буряк
Незважаючи на те, що ваша сеча червоніє, буряк також відомий тим, що чинить багато інших впливів на організм, наприклад, завантаження антиоксидантами; вони відомі тим, що захищають від раку, серцевих захворювань та запалень. Буряк також містить багато клітковини та вітаміну С.
5. Журавлина
Крім того, що допомагають запобігти та усунути ІПС, вони також покращують рівень холестерину в крові та допомагають відновити інсульт. Журавлина також робить ліки від раку більш потужними.
6. Лляне насіння
Це не тільки знижує рівень холестерину в крові, але також знижує ризик серцевого нападу. Лляне насіння містить лігнан, потужний антиоксидант, який запобігає захворюванням та певним ракам, особливо раку молочної залози. Дві столові ложки меленого насіння льону складають 20% щоденного рекомендованого споживання клітковини.
7. Апельсини
Апельсин з м'ячем для тенісного м'яча забезпечує щоденну необхідну кількість вітаміну С, який є підсилювачем імунної системи та допомагає запобігти раку. Вживаючи в їжу апельсини, ви також отримуєте багато клітковини, калію, кальцію, фолатів та вітаміну В.
8. Папайя
В одній чашці кубиків папайї міститься більше 100% тієї кількості вітаміну С, яка необхідна в день, а також є масова кількість калію та фолатів. Папайя також містить вітаміни А і Е, які є двома потужними антиоксидантами, що захищають від хвороб серця та раку товстої кишки.
9. Гарбуз / сквош
Вони багаті клітковиною з бета-каротином, який перетворюється на вітамін А в організмі. Це також зменшує ризик раку легенів і підвищено вміст калію та антиоксидантів, що може запобігти підвищеному кров'яному тиску.
10. Кіноа
У ньому багато поживних речовин, включаючи залізо та мідь, а також усі незамінні амінокислоти, які вважаються повноцінним білком, тому він ідеально підходить для вегетаріанців. Цей суперпродукт є в тренді і з дуже поважних причин: він також знижує ризик серцевих нападів і високого артеріального тиску. Додатковим бонусом є те, що він також містить магній, який розслаблює судини, що сприяє усуненню та зменшенню мігрені.
11. Малина
У половині склянки малини міститься 4 грам клітковини, що на 25% більше, ніж рекомендується щоденна кількість, а також містить багато вітаміну С та марганцю. Малина - це також антиоксиданти, які мають антимікробні властивості.
12. Шпинат
Шпинат містить багато антиоксидантів, які борються з різними видами раку, включаючи рак яєчників, молочної залози та товстої кишки. Крім того, цей суперпродукт знижує ризик зниження функції мозку, що природно відбувається з віком.
13. Солодкий картопля
Одна середня солодка картопля має чотириразову щоденну рекомендовану кількість бета-каротину. Він також містить високий вміст калію, бореться із запаленням вітаміном С та вітаміном В6, що запобігає засміченню артерій та багато клітковини.
14. Туреччина
Частина грудки індички становить 4 унції майже 50% щоденного рекомендованого селену, який є мікроелементом, який відіграє важливу роль в імунній функції та захисті від антиоксидантів. Він також має велику кількість вітаміну В6; це важливо для ефективного виробництва енергії та регуляції цукру в крові.
15. Волоські горіхи
Чверть склянки волоських горіхів становить 90% від щоденної рекомендованої кількості омега-3 жирних кислот, яка підтримує когнітивну функцію та покращує рівень холестерину та артеріального тиску.
16. Крес-крес
Одна чашка водяного кресу становить 100% добової кількості вітаміну К для жінок. Це запобігає затвердінню артерій і кісток, а трава багата вітамін А та антиоксидантами.
17. Йогурт
Йогурт з високим вмістом пробіотиків - бактерій, які живуть в кишечнику і сприяють травленню. Приобіотики також допомагають підвищити імунну систему та позбутися від неприємного запаху з рота. Крім того, вони також пов'язані з тим, що сприяють більш тривалому терміну життя, і містять багато білка і кальцію.
Так, яблуко в день насправді не тримає лікаря подалі, але знову ж таки робимо різні інші продукти, які ми можемо легко вписати в наш раціон щодня.Однак в цей день і вік виявляється так багато інших суперпродуктів, і багато лікарів виходять з важливими повідомленнями про занадто багато або занадто мало певних продуктів.
Важливо усвідомити, що дуже важливо їсти все в міру та вживати інші важливі продукти, необхідні у щоденному раціоні. Якщо є якісь інші суперпродукти, які дивують утримання лікарів подалі, не соромтеся поділитися ними нижче!
