Про що ідея зеленого льстец? Це те, що потрібно знати про рецепти зеленого коктейлю та переваги їх вживання. Перевірте їх зараз!
Трендовий коктейль тут залишається, і якщо ви шукаєте смачний коктейль, виготовлений із впізнаваних та доступних інгредієнтів, тоді не шукайте більше.
Давайте розпакуємо явище, яке зробило революцію у використанні блендерів всюди; давайте закопаємо в зелений пюре.
Які переваги зеленого льстец?
Зелений коктейль дозволяє проникнути в раціон багаті на поживні речовини овочі, не привертаючи занадто багато уваги до вегетаріанства.
Ви можете приховати текстуру та смак майже будь-якого листяного зеленого овоча, поєднавши його з потрібними інгредієнтами та безкоштовними смаковими якостями.
Чому ми хочемо отримати більше зелені в наших дієтах?
Зелені листові овочі завжди будуть вважатися так званими суперпродуктами. Суперпродукт по суті відноситься до їжі, яка має високе співвідношення поживних речовин та калорій. Іншими словами, ви отримуєте великий запас поживних речовин за свою калорійність.
На сьогоднішній день Кейл - один з найпопулярніших і модних суперпродуктів, і то з поважних причин. Капуста рясніє фітонутрієнтами, які підвищують великі переваги, як антиоксиданти, що борються з раком.
Однак у всій зелені є фітонутрієнти, які борються із вільними радикалами, живлять енергію та живлять; Причини, чому ми хочемо підкреслити їх у своїх дієтах і встромити їх у наші коктейлі.
Суміш: Посібник для травлення
Пюре не тільки дає можливість вписати зелень в наш раціон, але змішаний зелений пюре також допомагає травленню, коли зелень зустріне ваш живіт.
Жорсткі волокна в овочах важко засвоюються багатьом людям, особливо, коли їдять сиру зелень. Клітинні стінки рослин виготовляються з целюлози, яку травна система людини має проблеми з руйнуванням.
Якщо листя цієї живильної зелені перетравлюються, ми не зможемо засвоїти їх цінні поживні речовини, що перешкоджає їх поїданню.
Тут грає блендер.
Суміш - це частина перетравлення для нас! Лопатки блендера руйнують клітинні клітини рослин і розмелюють волокна, які люблять кинути виклик нашій травній системі.
Це дозволяє швидко та ефективно отримати доступ до всіх вітамінів, мінералів та антиоксидантів, які ми сподіваємось засвоїти та засвоїти.
Блендер також надає можливість включити в раціон більше сирих овочів. Сирі овочі та зелена зелень багаті живими ферментами та іншими поживними речовинами, денатурованими теплом варіння.
Кидаючи сирі овочі в наші коктейлі, ми гарантуємо різноманітність поживних речовин та забезпечуємо хороший баланс між сирою та вареною їжею.
Таким чином, зелений пюре дає нам листкові зелені, які ми хочемо, живі поживні речовини, які нам потрібні, і допомагають перетравленню обох.
Перемагай, перемагай, перемагай!
Яке обладнання вам потрібно?
Для приготування здорового зеленого пюре вам потрібен блендер. Однак вам не потрібно витрачати сотні і сотні доларів.
Ви можете отримати доступні блендери, які роблять цю роботу досить непогано. Якщо ви бачите, що робите багато важких сумішей, наприклад, пюре з горіхів для отримання гладких соусів і відчуваєте, що блендер із більш високим кінцем вартий інвестицій, тоді, без сумніву, ідіть на це! Я використовую свій сильний блендер щодня.
Однак місяцями я пройшов без використання блендера особистого розміру, і це було зроблено, і це було добре!
Хорошим місцем для початку є невеликий блендер з декількома функціями, той, який поставляється із сумішами та подрібненням лез. Один з них принесе вам близько 100 доларів, але це чудовий інструмент, особливо на маленькій кухні.
Є правильний спосіб випити зелений пюре
Якщо правильний спосіб випити льстец здається очевидним, не перестаньте, це не так!
Багато самопроголошених шанувальників коктейлів змішують конфорку та потім відсмоктують її протягом декількох хвилин. Тим не менш, щоб отримати повну користь пюре і відчути себе найкращим коктейлем після посади, вам слід робити це повільно з кількох причин.
По-перше, ми маємо травні ферменти в нашій слині та верхній травній системі, які активуються при жуванні. Так що, хоча ваш льстец змішаний, все-таки корисно давати ковткові трохи пережовуватися, щоб допомогти розщеплювати макроелементи та розпалювати процес травлення.
По-друге, вам не хочеться перевантажувати живіт. Не забивайте зелений льстец, як би не був смачний, оскільки його надто швидке пиття призведе до головного болю у вашому животі. Занадто багато, занадто швидке спричинить біль у животі, нудоту і навіть втому.
Перед коктейлем ви, швидше за все, голодні, а шлунок порожній. Якщо ви пересміюєте цей льстец, ваш живіт переходить від нудьги до переповненого! Ви шокували живіт занадто великою роботою за занадто короткий проміжок часу.
Щоб отримати максимальну користь від здорового зеленого льстету, пийте повільно, протягом 20-30 хвилин. Це дає вашій кишці керований навантаження і достатньо часу, щоб робота з травленням була зроблена в розумному темпі.
Що робить здоровим коктейль?
Смузи - це основний елемент дієти здорової їжі скрізь. Зазвичай їх класифікують як варіант сніданку, але їх також можна насолодити легкою їжею або ситною закускою.
Здоровий зелений коктейль зазвичай будують із наступних компонентів, але не обмежуються ними
- Листя зелень
- Шпинат, капуста, швейцарський сирник, салат румун
- Фрукти
- Банани, ягоди, манго, ананас, яблука, апельсини, ківі
- Рідина
- Молоко без молока, фруктові соки, вода
- Підсилювачі смаку
- Свіжа зелень (як базилік і м'ята), горіхове масло, спеції (наприклад, кориця та імбир), сухофрукти, підсолоджувачі (агава, кленовий сироп), ванільна пудра та екстракти
- Суперпродукти
- Насіння конопель, насіння чіа, насіння льону, спіруліна, пшениця, порошок маки, порошок матчі
- Харчові добавки
- Білкові порошки, клітковина
Зміна цих інгредієнтів, зміна їх співвідношення та поєднання різних смакових якостей - це способи, з яких можна зробити мільйон версій зеленого льстету.
Не соромтеся возитися і знаходити свого особистого улюбленого або, якщо вам потрібно трохи зеленого натхнення, перегляньте запропоновані нижче комбінації.
Основний здоровий зелений пюре
(Подається 1)
Цей льстец призначений для початківців зеленого кольору. Якщо ви тільки починаєте і ідея зеленого коктейлю все ще трохи підозріла, то ця для вас.
Шпинат - це найменш смачний листовий зелений і є ідеальним вибором, коли ви не звикли до земляних ароматів капусти та швейцарського сиру.
- 1 склянка упакованого шпинату
- 1 заморожений банан
- ½ склянки замороженого або свіжого манго
- 1 склянка мигдального або соєвого молока
Додайте всі інгредієнти в блендер і збийте до однорідності.
Печиво з арахісовим маслом і зелений пюре
(Подається 1)
Цей пюре має поєднання капусти зі шпинатом та багатим антиоксидантами. Він набуває більшого статусу суперпродуктів, додаючи насіння конопель, які є фантастичним джерелом протизапальних незамінних жирних кислот.
Не соромтеся поміняти мигдальне масло або кешью на арахісове масло.
- ½ склянки шпинату
- ½ склянки капусти
- 1 заморожений банан
- 1 столова ложка арахісового масла
- 1 столова ложка насіння конопель
- 2 дати міжмежжя (без корінь)
- 1 склянка мигдального або соєвого молока
Додайте всі інгредієнти в блендер і збийте до однорідності.
Зелений, як він стає льстец
Тепер для тих зелених любителів, тих, хто в серці зелений, ця для вас. Тут відбувається зелене навантаження, і отриманий колір просто божественний.
Авокадо використовується для досягнення кремової текстури, а також забезпечує здорові, ненасичені жири. І пам’ятайте, не бійтеся жиру!
Жир у пюре важливий для засвоєння жиророзчинних вітамінів (вітамінів A, D, E і K), а також для правильного функціонування незліченних обмінних процесів у нашому тілі, структури нашої клітинної стінки та багато іншого .
(Подається 1-2)
- 1 склянка дитячого шпинату або капусти
- ½ авокадо, очищені від шкірки та ями
- 1 невеликий ківі, очищений від шкірки
- ½ замороженого банана
- ½ бабуся коваля або золотисте смачне яблуко
- 1 столова ложка меленого насіння льону
- 1 столова ложка насіння конопель
- ½ чайної ложки кориці
- 1 ½-2 склянки води
Додайте всі інгредієнти в блендер і збийте до однорідності. Почніть з 1 ½ склянки води і додайте більше, як потрібно, щоб отримати бажану консистенцію.
Зберігайте ці три здорові рецепти коктейлів із зеленого коктейлю у своїй колекції альтернатив коктейлю та будь ласка, поділіться улюбленим зеленим коктейлем комбо нижче!
