Сказати "не" важко, але це може бути засобом для отримання більшого відпочинку та ведення та підтримання здорового способу життя. Ось що потрібно знати про це.
Виростаючи, я завжди був людиною «так». І хоча він приїхав зі своїми перевагами, вони були лише тимчасовими, і коли я перейшов у доросле життя, він занадто багато разів спалив мене. Тільки після того, як я закінчив коледж, я зрозумів, наскільки токсично завжди говорити "так" і як здорово говорити "ні", коли це необхідно.
Коли я почав коригувати свої пріоритети і говорити "ні" тим, що мені абсолютно не потрібно було робити, допомогло мені підзарядитися і мати достатньо енергії, щоб інвестувати в найважливіші сфери мого життя. Я вклав цю зекономлену енергію у свої стосунки, роботу та турботу про себе.
Є багато переваг для здоров'я, якщо сказати "ні", але чому ви повинні сказати "ні" і як ви поводите люфт, який ви отримуєте від людей після того, як ви скажете це? Ось основна правда про те, що сказати "ні" та як впоратися з люфтом, який ви можете отримати у відповідь.
Чому слід сказати ні
Завжди кажучи "про" проханнями, прихильністю та відповідальністю, ви спалите вас, і хоча наше суспільство може поставити це на п'єдестал, це ніколи не є доброю справою і дуже виснажливим почуттям. Коли ви скажете "так" усьому, ви не зможете вкласти свою енергію в людей і речі, які насправді мають значення.
Коли я вигоріла, я не могла докласти максимум зусиль у своїй роботі чи стосунках. Відмовлятися від сторонніх соціальних заходів і прихильників означало сказати "так", щоб вкласти свій час і енергію у свої стосунки, роботу та себе. Сказати ні - це не більше для себе, ніж для інших; це спосіб подбати про себе емоційно, фізично, розумово і духовно.
Спочатку ви можете відчути свою провину, але згодом ваше тіло буде дякувати вам. Казати "ні" не потрібно, коли у вас вже є купа обов'язків і справ, а також коли ви зношені. Якщо це щось не вимагає ваших навичок, передайте його іншому, у якого на тарілці може бути менше речей.
Коли ти повинен сказати "ні"
Сказання "ні" не має довгострокової користі для вашого здоров'я, але це не означає, що ви повинні говорити це постійно. Якщо у вас є багато речей, про які вас просять зробити або потрібно зробити, важко буде відрізати і вибрати ті, кому ви скажете так, і ті, про які ви скажете ні. Тому я спробую зробити це максимально простим для вас.
Якщо потрібно, скажіть так. Якщо це додаткові обов'язки чи незначні речі, не кажіть. Наприклад, я сказав "так" на важливих соціальних заходах, таких як вечері в день народження, весілля, похорони та великі віхи. Але я також сказав "ні" соціальним заходам, таким як звичайні тусовки з людьми, яких я щотижня бачу в різних умовах.
Відхиляючи запрошення пообідати з друзями, яких я щотижня бачу в іншому місці, я зміг зробити так, щоб вкласти гроші в підзарядку та зосередитися на собі, тим більше, що як інтроверт, найкращий спосіб отримати енергію - це встигнути робити речі Мені подобається один. З того часу, як я почав це робити, я був дуже задоволений, і я не спалив стільки, як раніше.
Як впоратися з люфтом
Не завжди легко отримувати та приймати критику та нечутливі коментарі, які роблять наші близькі щодо наших рішень. Але є правильний і неправильний спосіб впоратися з люфтом, тому що залежно від того, як ви будете мати справу з їх критикою, результат буде дуже різним.
Найгірший спосіб впоратися з люфтом - повернути послугу, тому що все, що вона робить, - зробити проблему значно більшою, ніж повинна бути. Не засуджуйте їх за те, що завжди зверталися до вас за послугу або за те, що ви не поважали ваше рішення сказати "ні". Це надійний спосіб пошкодити стосунки, які ви маєте з цією людиною.
Найкращий і найефективніший спосіб впоратися з цим - це бути співчутливим і перенаправити їх іншим людям, які можуть допомогти їм виконати те, що їм потрібно зробити. Таким чином, розмова приносить користь і вам, і тій, яка дала результати замість образи. Ще одна річ, яку ви можете зробити - це звернутися за допомогою до терапевта, якщо вам потрібно поговорити про це.
Як боротися з рецидивом
Якщо ви виявите, що вам сказали так, набагато більше, ніж слід, зробіть глибокий вдих і зменшіть себе. Ми люди і буде час або пори року, коли ми забудемо сказати "ні" або опинимось в обставинах, коли треба сказати "так". У ті часи обмежуйте короткий проміжок часу, щоб дихати і робити щось, що освіжить вас.
Я говорив "так", щоб піклуватися про прання та інші домашні справи, хоча я втомився, коли повертаюся додому, тому що це спосіб любити своїх батьків і тому, що я хочу! Тож замість того, щоб сказати "ні", що потрібно, я відклав короткі перерви між справами, щоб сісти та дихати, а то й шматок часу, щоб просто відпочити.
Коли ви намагаєтеся ввійти в звичку говорити "ні", це буде важко, і вам доведеться трохи звикати. Але коли ти повториш, що ти говориш так, набагато більше, ніж потрібно, пам’ятай, що ти завжди можеш зупинитися, зробити крок назад і переглянути певні дії, якщо виявиш, що це не зовсім необхідно або якщо це шкодить здоров’ю.
Сказати "ні" - це важко, і не всі зрозуміють або поважають ваше рішення, але це важливо для вашого здоров'я. Не кажучи про сторонні дії та прихильності, ви говорите так, щоб докласти максимум зусиль і кроків вперед у стосунках, речах та подіях, які мають найбільше значення.
Ви теж приємніші? Як відмова від зайвих речей зробила вас здоровішими та щасливішими? Поділіться своїми думками та досвідом з нами в коментарях!
