Можливо, ви чули про якісь дивні дієти, але чи справді можна схуднути, просто поївши крупи?
Є багато дієт там, починаючи від дивного і закінчуючи складним. Дієти можуть включати в свіжі соки всі види фруктів і овочів. І тоді, у вас є щось таке спільне, як крупа. Так, ви правильно це почули - насправді дієта, яка прикріплюється до споживання крупи! Отже, як діє дієта на зернових і чи буде вона працювати на вас?
Що таке зернова дієта?
Зернову дієту, як правило, легко дотримуватися. Просто замініть два прийоми їжі на миску з круповими та нежирним або знежиреним молоком щодня протягом принаймні двох тижнів.
Цей план харчування був представлений громадськості спеціалістом K та їх дуже популярним двотижневим викликом. Прихильники дієти хваляться, що замінивши два прийоми їжі чашкою крупи та молоком з низьким вмістом жиру, ви можете скинути до шести кілограмів за два тижні. Незважаючи на те, що початкова дієта розпочалася зі спеціальних злаків K, ви можете продовжувати цю програму, використовуючи інші крупи з низьким вмістом цукру.
Просто дотримуйтесь дієти, закушуючи крупи на сніданок або на обід, або на вечерю. Тоді попросіть "нормальну" їжу для свого третього прийому їжі. Під нормою ми маємо на увазі щось здорове, як курка та овочі. Алкоголь не допускається протягом тривалості дієти.
Гарна сторона ...
Крупова дієта дуже популярна, тому що ви зобов'язані бачити її у рекламних роликах або натрапляти на деякі її версії в Інтернеті. Чому він популярний, можете запитати? Ось кілька позитивних аспектів цієї програми.
- -Послідувати це дуже просто. Ви повинні визнати, що боротьба з щоденним меню може бути дуже податковою. Тож доводиться готувати окрему страву від решти вашої родини. За допомогою зернової дієти ви можете уникнути всього цього. Все, що вам потрібно зробити, це відкрити коробку з крупами, налити трохи молока і все закінчиться. Це також дуже зручно, адже вам не потрібно витрачати багато часу на приготування їжі.
- Дієта не залишає вас голодувати, адже сама крупа важка і наповнювальна. На відміну від дієт, які різко знижують споживання калорій, зменшуючи кількість їжі, ви насправді можете почувати себе повноцінними, коли перебуваєте на дієті з зерновими.
- Це дуже дешево. Більшість людей скаржаться на те, як дорого їсти здорово або робити кращий вибір їжі. Однак ця дієта не порушує банк. Зернові коштують відносно дешево і їх можна придбати де завгодно.
- Він сприяє сніданку серед людей, які насправді не їдять або не мають часу на сніданок.
Погана сторона ...
Хоча він має позитивні сторони, зерновий раціон не обходиться без своїх негативів. Ось деякі з них:
- Це може стати нудним. Їсти крупи два рази на день протягом двох днів може стати досить нудно - навіть якщо ви купуєте різноманітні низькокалорійні крупи. Багато дієтологів вважають це основною причиною того, чому вони в кінцевому підсумку кидають свої дієти.
- Хоча це мало вуглеводів (отже, і низька кількість калорій), він також може бути низьким у всьому. При цьому, можливо, ви не отримаєте достатньо білка, клітковини та інших важливих поживних речовин, які вам потрібні, щоб залишатися здоровими.
Чи справді це працює?
Дослідження показують, що зернова дієта дійсно сприяє схудненню при правильному дотриманні. А чому б і ні - їжа, що містить всього від 100 до 250 калорій, на відміну від бубликів і бекону або сендвіч з смаженою яловичиною протягом двох тижнів, неминуче допоможе схуднути на кілька кілограмів і трохи жиру. Таким чином, схуднути дійсно можливо при дієті з зерновими.
Хоча не дотримуватися шкоди при дотриманні зернової дієти протягом декількох тижнів, експерти не рекомендують продовжувати це робити довгостроково, оскільки це досить обмежує вміст клітковини, білків, овочів і фруктів - які є важливою їжею основи для здорового та здорового плану схуднення.
Звичайно, ви можете скористатися цим, щоб стрибнути почати свій раціон. Тоді ви можете врешті полегшити собі шлях до більш здорового та стабільного плану схуднення, який передбачає різноманітніші варіанти харчування та фізичні вправи.
