Маловідомий факт, що жінки похилого віку можуть мати розкіш насолоджуватися кращими оргазмами G. Це пов’язано з тим, що стінки їх піхви тонші через зниження рівня естрогену, що забезпечує кращий доступ для тиску на місце слави, заховане між цими стінками.
Літнім жінкам також рекомендується це робити Вправи Кегеля зміцнювати м’язи піхви після пологів та допомагати в контролі сечі; але ти знав? що це теж вправи, які ти можна було б зробити для того, щоб мати кращий секс і досягти кращих оргазмів?
Кегелі - це просто навчитися маніпулювати м'язами, розташованими всередині і навколо вашої піхви, і це набагато простіше, ніж можна подумати.
Якщо ви взагалі не займаєтесь кегелевими вправами, у вас можуть бути досить слабкі статеві м’язи, що ускладнює вам оргазм. Або, можливо, оргазми, які у вас виникають, можуть бути набагато інтенсивнішими ... оо, твоє обличчя просто загорілося від інтересу?
Насправді, якщо ви зараз почнете виконувати свої сексуальні м’язи, ви можете стати на шляху до дуже потужних, інтенсивних і навіть жіночих еякуляторних оргазмів; о, і ваш партнер ніколи не покине вас, тому що ви будете найкращим сексом, який він коли-небудь мав!
Про ваші м’язи тазової підлоги
М’яз вашого ПК або Pubococcygeus - недарма ми не маємо уявлення, що це з таким ім’ям - Ваші вагінальні та анальні м’язи пов’язані між собою і їх можна здійснювати і використовувати для того, щоб збільшити ваші та оргазмічні можливості вашого партнера.
Усі ці м’язи відіграють дуже важливу роль у вашій оргазмічній реакції, оскільки вони розташовані у вашому вагінальному отворі та навколо нього, і вони стискаються ритмічно, коли ви відчуваєте оргазм.
При регулярних тренуваннях цих м'язів ви зможете краще контролювати те, що вони роблять, що підвищить вашу впевненість у спальні під час сексу. Ваша піхвова область в цілому стане чудово чутливою як смачний бонус, тому що ваша піхва буде напружуватися - чудові новини для хлопців!
Причина, через яку ваша піхва стане більш чутливою, полягає в тому, що виконання вправ на кегелі збільшує кровообіг та вени в області малого таза, так що ви станете гіперпоінформовані про відчуття, що виникають до оргазму у вашій піхві та кліторі.
Крім того, оскільки ваші вагінальні м'язи будуть сильнішими, вони скорочуватимуться набагато сильніше, тобто більш сильні та тривалі оргазми - так!
Кажуть, що багато молодих жінок відчувають кліторні оргазми, але якщо ви почнете зміцнювати комп'ютерну мускулатуру, ви швидше відчуєте вагінальні оргазми, які глибші і можуть тривати набагато довше.
Якщо вам пощастить, ваші Кегелі можуть навіть призвести до багаторазових оргазмів і G Spot. Кегелі - це також чудовий спосіб фізичного повороту себе далі, тому що, коли ви стискаєте тазові м’язи, ви змушуєте кров до своєї статевої тканини, що робить область надчутливою і може трохи прискорити голову.
Ти знав що у світі є якісь сексуальні богині, які можуть мастурбувати, не маючи рук? Серйозно, є жінки, які можуть привести себе до оргазму виключно за допомогою добровільних скорочень тазового дна.
Дами, давайте зробимо це нашою кінцевою метою! Я хочу вміти сидіти в автобусі, спостерігати за світом, який проходить, і переживати багаторазовий оргазм, навіть не торкаючись себе.
Як робити свої вправи Кегеля
Важливе, що потрібно пам’ятати, коли починати, це те, що вся справа в тому, що ви робите своїх Кегелів, - це перейняти свої внутрішні та зовнішні статеві органи. Кегелі - це не рупіння.
Думайте про них більше як про самопоклоніння та цінування всього, що означає бути жінкою. Крім того, це насправді може відчувати себе досить приємно, і існує безліч альтернативних способів їх виконання, і навіть іграшки ви можете використовувати - коли-небудь бачив ці дивні секс-іграшки у формі яйця? Подивіться на це!
Перш за все, давайте знайдемо цю PC Muscle! В основному це м'яз, що нагадує гамак, який тягнеться від лобкової кістки до кістки хвоста. Він утворює підлогу вашої тазової порожнини. Наступного разу, коли ви йдете до дам, просто зупиніться, а потім знову запустити потік сечі. М'яз всередині, який ви використовуєте для цього, - це ваш м'яз ПК.
ПОРАДА: Недоцільно регулярно занадто сильно втручатися в потік сечі, оскільки це може мати протилежний ефект. Використовувати цей метод не завадить розібратися, де саме знаходиться ваш м’яз ПК.
Короткий Кегель
Після того як ви знайдете м'яз, ви захочете почати, роблячи короткі кегелі для нарощування м'яза:
- 1. Скоротіть м'яз 20 разів - один натискання на секунду.
- 2. Аккуратно робіть видих, напружуючи лише м’язи навколо статевих органів, включаючи задній прохід, але не м’язи на сідницях.
- 3. Не відмовляйтеся, коли ви звільнені, просто відпустіть. Це досить важливо.
Робіть 2 набори з них двічі на день, і поступово будуйте до 2 наборів по 75 на день. Це може здатися дуже багато, але якщо врахувати, що ти робиш лише тиск в секунду, це приблизно 75 секунд, що становить трохи більше хвилини вашого часу, двічі на день.
Довгий Кегель
Після того, як ви досягли короткого етапу Кегеля з двох комплектів по 75 шортів на день, ви можете почати додавати Довгий Кегель.
- 1. Просто утримуйте скорочення м’язів на рахунку 3, і розслабтеся між сутичками.
- 2. Попрацюйте за ручку 10 секунд, а потім розслабившись протягом 10 секунд.
- 3. Почніть з 2-х наборів по 20 з кожного і складіть до 75.
Ви повинні прагнути будувати 300 повторень на день, використовуючи комбінацію коротких і довгих послідовностей.
Виштовхування
Тепер ви будете готові спробувати щось нове ...
- 1. Розслабивши скорочення, обережно натисніть і вийміть так, ніби у вас відбувся дефекація з м'язом ПК - але не натискайте на ваші фактичні кишкові м’язи.
- 2. Повторіть обережно, не збиваючи.
Після того як ви освоїте всі ці методи, ви зможете створити послідовності Кегеля, які поєднують усі три.
М’язи вашого ПК будуть добре розвинені приблизно через місяць щоденних повторень 300. Для підтримки все, що вам потрібно зробити, - це набори по 150 кілька разів на тиждень.
Деякі поширені помилки Кегеля, яких слід уникати
Багато жінок скаржаться на те, що вони пробували Кегельса і не помічали різниці. Для того, щоб Кегельс помітно позитивно вплинув на ваше сексуальне життя, вам потрібно скласти звичайний графік, як і будь-які вправи. Раз у раз робиш кілька сухариків, коли згадуєш, чи не дасть тобі тонізований живіт? Що ж, зробивши кілька кегелів, коли відчуєш, що не збираєшся думати оргазми! Потрібно зробити це звичайною звичкою.
Є способи інтегрувати Кегеля у своє життя цілком природно. Наприклад, якщо ви насолоджуєтесь перервою в середині ранку самостійно в кав'ярні або сидите на лавці в парку, використовуйте цей час продуктивно, щоб щодня робити свої ранкові кегелі. Вправи Кегеля невидимі для інших людей, тому ніхто не знатиме, що ви їх виконуєте. Ви можете навіть робити їх за робочим столом, але найкраще виділити десять хвилин, де можна зосередитися, і ви знаєте, що вас не відволікають. Можливо, ви можете скористатися поїздкою на роботу та назад?
ПОРАДА: Я вважаю корисним встановити будильник на своєму телефоні, щоб нагадувати мені двічі на день робити мої кегелі. Це справді допомагає.
Не здавайся занадто рано. Триватиме 3-5 тижнів регулярних вправ Кегельса, перш ніж ви помітите відчутну різницю; і це залежить від поточного стану м’язів вашого ПК.
ТИ ЗНАВ що ви також можете пошкодити м’язи тазового дна, напружуючись в туалеті, важким підняттям, зайвою вагою і хронічним кашлем?
Ще більш тривожно, жінки, які беруть участь у заняттях спортом або вправах, що підвищують тиск у животі, піддаються небезпеці, роблячи занадто сильний надмірний тиск на м’яз тазового дна. Але хороша новина полягає в тому, що як тільки м'язи тазового дна зміцняться, ризик пошкодження значно нижчий.
