Дієта може бути справді стомлюючою, і іноді важко залишатися на шляху, особливо вдень, коли рівень глюкози в крові стає дуже низьким. Ось чому важливо їсти здорові, низькокалорійні, але поживні закуски! Ось кілька чудових ідей закуски.
1. Грецький йогурт та ягоди
Це дивовижна низькокалорійна, солодка закуска. Рецепт дуже простий; ви зможете приготувати цю закуску менш ніж за дві хвилини, буквально! Грецький йогурт має смак так само, як звичайний йогурт, але він не має жиру і має лише 130 калорій на чашку!
Інгредієнти:
- ½ склянки грецького йогурту
- ½ склянки ожини, чорниці, малини, полуниці - вирішувати вам!
- 1 столова ложка меду (за бажанням)
Змішайте всі інгредієнти в улюбленій чашці. Цукрозахисники додадуть столову ложку меду, але можна використовувати і сироп гуави. І результат - близько 200 калорій чистої смакоти!
2. Виноград і крекери
Змішування винограду та сухарів? Так, будь ласка! Це одна з моїх улюблених закусок коли-небудь. Це може здатися незвичайною комбінацією, але на смак дивовижно.
Інгредієнти:
- 1 сухар
- Кілька винограду
- Вершковий сир
Розкладіть трохи кремового сиру на свій сухар, а зверху покладіть кілька навпіл винограду. Смачно!
3. Ананасовий льстец
Свіжий ананас - чудовий спалювач жиру, і він смак і пахне дивовижно, але ананасовий пюре - це веселіше! Це чудовий вибір закуски, коли ви відчуваєте, що вам відчайдушно потрібно трохи цукру, щоб підтримувати вас і працювати. Як ніколи, переконайтесь, що у вас вдень; близько 5 або 6 години вечора. Намагайтеся уникати цукру ввечері.
Інгредієнти (для двох коктейлів):
- Ананас (свіжий і подрібнений)
- апельсиновий сік
- Звичайний йогурт
- Банани
- Подрібнений лід
Змішайте ½ склянки апельсинового соку, ½ банки подрібненого ананаса, один банан і трохи подрібненого льоду. Потім додайте 1/2 коробки йогурту і продовжуйте змішувати, поки не отримаєте приємний, гладкий напій. До дна!
4. Хумус
Якщо ви віддаєте перевагу солону закуску, хумус - прекрасний вибір! Його користь для здоров'я дивовижна, і це смачно. Цей популярний на Близькому Сході розповсюдження має дуже багато вітаміну С, заліза та багато білка. Це буде тримати вас повним протягом довгого часу. Отже, як можна зробити хумус?
Інгредієнти:
- 1 баночка нута
- ¼ склянка рідини з нуту
- 11/2 столові ложки тахіні
- 3 столові ложки лимонного соку
- 2 зубчики подрібненого часнику
- 2 столові ложки оливкової олії
- ½ чайної ложки солі
Відокремте нут від рідини. Збийте всі інгредієнти, що залишилися, а потім додайте рідину з нуту. Продовжуйте суміш ще 5 хвилин, поки вона не стане однорідною. Додайте трохи оливкової олії і подайте до гарніру з петрушкою і овочами. Смачного!
