Дівчата завжди намагаються їсти світло. Ми всі хочемо прекрасних тіл і міцного здоров’я, тому намагаємось харчуватися якомога здоровіше, особливо, коли настає літо. З іншого боку, ми не завжди можемо їсти овочі на пару і подібні речі, які нам рекомендують їсти. Якщо ви все ще хочете здорового обіду, але трохи іншого, ознайомтеся з цими 4 чудовими ідеями салатів на обід.
1. Курячий салат
Він найпопулярніший, його дуже люблять і дуже смачно - це знаменитий салат з курки. Існує чимало способів його виготовлення, але кожен варіант містить два основних інгредієнта - курка та овочі. Ось мій улюблений рецепт салату з курки.
Гриль на грилі 150гр курячих грудок. Приправляйте їх так, як вам подобається. Залиште охолонути і тим часом підготуйте овочі. Я зазвичай беру салат айсберга, помідори, огірок, моркву та солодку кукурудзу. Наріжте всі овочі та м’ясо, щоб порізати шматочки розміру, і якщо хочете, додайте трохи грінок.
Трюк кожного смачного салату - це, звичайно, заправка. Приготувати його можна так багато різних способів, від простого оливкової олії та бальзамічного оцту, до складніших йогуртів, гірчиці та смажених кунжутних насіння. Моя особиста улюблена заправка з йогуртів, яку я роблю, змішуючи йогурт з низьким вмістом жиру з 2-3 столовими ложками йогурту Маутнер Маркхоф з італійськими травами, але все, що вам подобається, буде робити чудово.
Для додаткового смаку спробуйте додати в салат одне нарізане зелене яблуко. Одного разу я отримав такий ресторан у ресторані і з того часу роблю свій салат з курки із зелених яблук. Він надає свого роду солодкий смак, але не надто солодкий, тому ідеально поєднується з усіма іншими інгредієнтами.
2. Салат з яловичини
Якщо салат з куркою не вистачає на ваш обід, ви можете спробувати зробити салат з яловичини. Він трохи міцніший і багатший калорій, але на смак він дивовижний.
На грилі або обсмажте м'ясо яловичини і подрібніть його на шматочки розміру. Тепер ви можете зробити свій яловичий салат зі свіжих овочів, але я думаю, що він ідеально підходить для овочів на грилі. На грилі трохи кабачків, перцю, червоної цибулі та помідорів, змішайте їх з яловичиною і посипте все сіллю і лише трохи оливкової олії.
Це більше схоже на справжній обід, ніж на салат, тому це ідеально, якщо вам подобається обід сильніший, але все-таки здоровий. Ви також можете додати в цей салат варену пшеницю або сочевицю. Вам не потрібна заправка для цього, просто сіль і перець і трохи оливкової олії. Мені найкраще, якщо подають теплий.
3. Вітамінний салат
Кожен раз, коли ви хочете здорової їжі, яка буде набивати вас вітамінами, спробуйте приготувати цей салат. Це не просто смачно, це також ідеальний спосіб змусити себе їсти буряк. Дуже багато людей, включаючи мене, ненавидять буряк. З іншого боку, це дуже здорово, і ми повинні їсти його, тому ця ідея для салату - це ідеальний спосіб ввести трохи буряка у вашу систему.
Для приготування цього салату вам знадобляться: 1 буряк середнього розміру, 1 зелене яблуко, 1 маленька червона цибуля, 1 морква, 1 варена картопля, 1 варене яйце, 50гр сиру і 50г шинки. Подрібніть всі овочі крім цибулі. Цибулю нарізати тонкими скибочками. Наріжте шинку, яйце і сир невеликими кубиками і все перемішайте разом. Додати дрібку солі і 1 столову ложку оцту.
Чудова ідея - додати в цей салат трохи насіння. Візьміть жменю змішаного гарбузового, кунжутного та льонового насіння, навіть трохи пінолі та додайте їх у салат. Тобі сподобається.
4. Салат з макаронів з тунця
Одна з моїх особистих улюблених ідей для салатного обіду - салат з тунця та макаронів. Його також можна зробити з лососем або креветками замість тунця, залежно від ваших уподобань та вашого бюджету.
Для приготування цього смачного салату вам знадобиться: 1 банка тунця, процідженого з олії, кілька цибуля-порей, 1 болгарський перець, 1 великий помідор, чорні та зелені оливки, 2-3 редиски і 100гр варених макаронів або макаронів, які ви віддаєте перевагу. Наріжте всі овочі, як вам подобається, і змішайте їх з тунцем. Додати сіль і перець, змішати з макаронами і додати 1 столову ложку оливкової олії. Все перемішайте разом і додайте сік з 1 лимона. Ви також можете використовувати апельсин замість лимонного соку, якщо вам подобається трохи інший смак.
Ну, тепер у вас їх є, 4 чудових ідеї салату на обід. Виберіть собі улюбленого та приготуйте собі здоровий та смачний обід вже сьогодні. Смачного!
