Ви шукаєте способи оздоровитись і залишитися здоровими? Ось чотири звички, які ви хочете створити, щоб утриматися від ліжка і позбавитися від хвороб і хвороб.
Що стосується здоров'я та оздоровлення, то завжди легше бути ініціативним та залишатися здоровий порівняно з реактивністю і намагається боротися з помилкою, вірусом або іншим захворюванням, яке хоче зробити вас наступною жертвою. Отже, маючи на увазі, ось чотири звички, які ви хочете отримати, майже гарантують ваше здоров'я:
№1 Залишайтеся зволоженим
Не пийте достатню кількість води, і ви не тільки будете страждати від дефіциту енергії, але і не дасте організму вимити будь-які помилки та токсини, які роблять вдома. В ідеалі ви хочете споживати половину вашої маси тіла в унціях щодня.
Наприклад, якщо ви важите 140 фунтів, вам потрібно буде пити 70 унцій води щодня (140 фунтів, розділених на 2 = 70 унцій). Якщо на ваш організм вже нападало все, що відбувається навколо, і у вас спостерігається лихоманка або пронос, пийте трохи більше, щоб допомогти замінити зайві рідини, які втрачає ваш організм.
Вода - найкращий спосіб гідратації, тому вона завжди повинна бути вашим основним джерелом рідин. Якщо вам подобається регулярно вживати кофеїн через горщики з кавою чи чаєм, просто пам’ятайте, що обидва ви зневоднюєте вас (саме тому ви проводите більше часу у ванній після їх випиття), і тому вам слід їх вживати лише в міру . Якщо сода - ваш напій на вибір, будь ласка, прочитайте наступну рекомендовану звичку…
№2 Обмежте прийом цукру
Багато досліджень прийшли до висновку, що надмірне споживання цукру надзвичайно шкідливо для вашого здоров’я. Це по суті робить ваш організм поживним середовищем не тільки для хвороби, яка може вибити вас з комісії на кілька днів, але і для основних захворювань - смертельних станів, які можуть насправді забрати ваше життя.
Тому один з найважливіших кроків, який ви можете вжити, коли йдеться про правильне перебування, - це обмежити споживання цукру. Це означає, що ви можете легко вживати соду, яку ви зазвичай п’єте, десерти, які ви любите їсти, і частування, за яке ви хочете нагородити себе після неробочого дня.
Ось кікер: Це стосується і штучних цукрів. Отже, якщо ви думаєте, що збираєтеся обійти цю пропозицію, просто вибравши продукти та напої, які є «дієтичними» або виготовлені зі штучними підсолоджувачами, подумайте ще раз, оскільки вони мають такий же ефект на ваш організм, лише з менше калорій.
Справді, може бути важко триматися осторонь від солодкого, особливо коли PMS вдарить, і ти не можеш придумати нічого, крім приємного насиченого батончика шоколаду, але якщо ти його напружиш, ти насправді почуватимеш себе краще. Можливо, не так вже й багато часу, але після того, як він закінчиться, ти зрозумієш, що твої гормони, що перебувають у стані удару, набагато простіше пережили, коли у тебе не було високих показників цукру в крові та мінімуму.
# 3 Активізуйтесь
ДжерелоЯкби сьогодні вам сказали, що ви більше ніколи не ходите, як би це почувало? Чи хотіли б ви бути активнішими та ходити за будь-якою можливістю у попередні дні? Якщо вам подобається більшість людей, ваша відповідь - це "ТАК !!"
Ну, ось ще одна причина, чому ви повинні залишатися активними першочерговим завданням (окрім того, що ви пропустите це, якщо не зможете): заняття регулярними фізичними навантаженнями роблять ваші нутрості здоровими настільки ж, як вони роблять вашу сторонність здоровою. Іншими словами, чим сильніше ви підходите, тим сильніше і ваша імунна система.
Це означає, що проводити час у тренажерному залі на біговій доріжці або вниз на підлозі вітальні, роблячи сухарі під час комерційних перерв, збільшується ймовірність того, що ви будете занадто сильними для будь-якої помилки, яка намагається напасти на вас. Це схоже на те, що ви будуєте м’язи своєї імунної системи, одночасно будуючи скелетні м’язи вашого тіла.
Немає сенсу вставати зі свого робочого стільця щогодини або близько того або сходити з дивана вночі і робити щось, завдяки чому ваше серце і м’язи «відчують опік». Ви не тільки будете виглядати краще, але й будете почувайтеся і краще.
# 4 Знайдіть час, щоб зняти стрес
ДжерелоКоли ви не регулярно знімаєте стрес зі свого тіла, ви не тільки відчуваєте себе бурхливим та нетерплячим, але й у вас складніше боротися із хворобою та хворобою. Що ще гірше, екстремальний стрес може наростати з часом і призвести до проблем із серцем і навіть до смерті.
Безумовно, у вас є зобов’язання, які вам доведеться виконати, і робота, яку потрібно виконати до певного терміну, але вам також потрібно запланувати час, щоб просто декомпресувати. Це може зайняти деяке звикання, якщо ви зазвичай не відводите час для себе, але незабаром це стане другою природою, і ви будете з нетерпінням чекати свого часу.
Які є великі заходи щодо зняття стресу? Ну, це багато в чому залежить від вашої особистості, але ось кілька варіантів, які ви, можливо, захочете розглянути:
- Читання хорошої книги, в яку можна загубитися
- Насолоджуючись гарячою бульбашковою ванною з келихом охолодженого вина та заспокійливою музикою
- Ви йдете на прогулянку рука об руку з тим, кого любите
- Займайтесь у грі в хованки зі своєю дитиною, закінчуючи казино-фест, коли ви їх знайдете
- Розмірковуючи або хоча б просто сидіти мовчки і дозволяючи собі дихати
- Зателефонуйте своєму кращому партнерові та дайте їй почувати себе краще, як це завжди
Звичайно, варіанти нескінченні, але ви розумієте. Знайдіть щось, що заспокоює вашу душу, і робіть це регулярно, щоб вам не довелося заспокоювати тіло через хворобу.
Якщо ви хочете залишатися здоровими (на що я сподіваюся, що ви це робите), тоді залишайтеся зволоженими, обмежте споживання цукру, активізуйтеся та знайдіть час, щоб зняти стрес. Це набагато кращий рецепт, ніж все, що може дати вам лікар, ви не думаєте?
